リン91mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン91mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン91mgはこのぐらい

オートミール	25g相当	4.1杯（大さじ）
薄力粉	152g相当	19杯（大さじ）
米	96g相当	0.64合
中力粉	143g相当	17杯（大さじ）
強力粉	143g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	127g相当
食パン	136g相当	2.2枚（6枚切り）
おにぎり	246g相当	2個
ごはん	268g相当	1.7膳
そば	114g相当	0.56人前
うどん	506g相当	2.5玉

種実類でリン91mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	65g相当	32粒
ブラジルナッツ	14g相当	4.6粒
ヘーゼルナッツ	29g相当	14粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	127g相当	12個

野菜でリン91mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	42g相当
にんにく	57g相当	8.1片
えだまめ	54g相当	18さや
かぼちゃ	190g相当	0.12個
れんこん	123g相当
ごぼう	147g相当	0.98本
ブロッコリー	83g相当	0.33株
にんじん	350g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	338g相当	1.6本
玉ねぎ	294g相当	1.4個
しそ	130g相当	130枚
ミニトマト	314g相当	15個
オクラ	157g相当	15本
キャベツ	350g相当	0.29玉
アスパラガス	152g相当	5本
トマト	350g相当	1.7個
ピーマン	414g相当	13個
なす	304g相当	3本
ほうれんそう	194g相当	0.97束
パクチー	155g相当
ズッキーニ	246g相当	1.2本
大根	536g相当	0.53本
きゅうり	253g相当	2.5本
はくさい	276g相当	0.18玉
セロリ	234g相当	1.5本
もやし	246g相当	1.2袋
レタス	414g相当	0.82玉

果物でリン91mgはこのぐらい

アボカド	175g相当	1.7個
バナナ	338g相当	2.8本
マンゴー	759g相当	3.7個
ぶどう	607g相当	1.2房
りんご	759g相当	2.5個
パイナップル	1012g相当	0.67個
キウイ（緑）	304g相当	3個
みかん	607g相当	4個
グレープフルーツ	536g相当	1.7個
メロン	434g相当	0.28玉
梨	828g相当	2.7個
もも	506g相当	2個
いちご	294g相当	9.8個

いも・でんぷん類でリン91mgはこのぐらい

ふかしいも	194g相当	0.97個
さつまいも（生）	198g相当	0.99個
じゃがいも（調理済）	285g相当	1.9個
さといも（生）	166g相当	3.3個
さといも（調理済）	194g相当	3.8個
じゃがいも（生）	198g相当	1.3個

乳製品でリン91mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	35g相当
牛乳	98g相当	0.49杯
低脂肪牛乳	102g相当	0.51杯

豆類でリン91mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	42g相当	1パック
豆腐竹輪	61g相当	0.67本
木綿豆腐	104g相当	0.34丁
絹ごし豆腐	134g相当	0.44丁

肉類でリン91mgはこのぐらい

牛バラ肉	83g相当
豚バラ肉	70g相当
牛サーロイン	61g相当
牛肩ロース肉	65g相当
牛ひき肉	91g相当
生ハム	46g相当
ソーセージ	48g相当
鶏むね肉	76g相当
牛フィレ肉	46g相当
チャーシュー	35g相当
豚フィレ肉	40g相当
鶏ささみ	46g相当	0.92本
砂肝	65g相当

卵類でリン91mgはこのぐらい

卵黄	17g相当	0.85個
生たまご	54g相当	0.9個
ゆでたまご	54g相当	0.9個

魚介類でリン91mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	51g相当
うなぎのかば焼き	31g相当
塩さば	46g相当
イクラ	18g相当
うなぎ	35g相当
ぶり	70g相当
はまち	44g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	46g相当
いわし	40g相当
魚肉ハム	182g相当
ししゃも	22g相当
たい	42g相当
べにざけ	35g相当
辛子明太子	32g相当
まぐろの赤身	34g相当
あじ	40g相当
ほっけ	42g相当
かまぼこ	152g相当
はんぺん	83g相当
かにかま	119g相当
あまえび	38g相当
なると	83g相当
ブラックタイガー	44g相当
するめいか	37g相当
かき	91g相当
あさり	111g相当

一般的食品でリン91mgはこのぐらい

チャーハン	163g相当
とりから揚げ	51g相当
ハンバーグ	83g相当
豆腐ハンバーグ	76g相当
お好み焼き	134g相当

きのこ類でリン91mgはこのぐらい

えのきたけ	83g相当
まつたけ	228g相当
エリンギ	103g相当
ぶなしめじ	95g相当
しいたけ	105g相当
まいたけ	169g相当
なめこ	134g相当
マッシュルーム	91g相当

藻類でリン91mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	24g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	54g相当
こんぶ	51g相当
昆布の佃煮	76g相当
くきわかめ	268g相当
ひじき	4550g相当
わかめ	569g相当
うみぶどう	910g相当
もずく	4550g相当

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