リン373mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン373mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン373mgはこのぐらい

オートミール	101g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	622g相当	77杯（大さじ）
米	393g相当	2.6合
中力粉	583g相当	72杯（大さじ）
強力粉	583g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	519g相当
食パン	557g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	1009g相当	8.4個
ごはん	1098g相当	7.3膳
そば	467g相当	2.3人前
うどん	2073g相当	10玉

種実類でリン373mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	267g相当	133粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	99g相当	99粒
栗	519g相当	51個

野菜でリン373mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	170g相当
にんにく	234g相当	33片
えだまめ	220g相当	73さや
かぼちゃ	778g相当	0.51個
れんこん	505g相当
ごぼう	602g相当	4本
ブロッコリー	340g相当	1.3株
にんじん	1435g相当	9.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1382g相当	6.9本
玉ねぎ	1204g相当	6個
しそ	533g相当	533枚
ミニトマト	1287g相当	64個
オクラ	644g相当	64本
キャベツ	1435g相当	1.1玉
アスパラガス	622g相当	20本
トマト	1435g相当	7.1個
ピーマン	1696g相当	56個
なす	1244g相当	12本
ほうれんそう	794g相当	3.9束
パクチー	633g相当
ズッキーニ	1009g相当	5本
大根	2195g相当	2.1本
きゅうり	1037g相当	10本
はくさい	1131g相当	0.75玉
セロリ	957g相当	6.3本
もやし	1009g相当	5袋
レタス	1696g相当	3.3玉

果物でリン373mgはこのぐらい

アボカド	718g相当	7.1個
バナナ	1382g相当	11本
マンゴー	3109g相当	15個
ぶどう	2487g相当	4.9房
りんご	3109g相当	10個
パイナップル	4145g相当	2.7個
キウイ（緑）	1244g相当	12個
みかん	2487g相当	16個
グレープフルーツ	2195g相当	7.3個
メロン	1777g相当	1.1玉
梨	3391g相当	11個
もも	2073g相当	8.2個
いちご	1204g相当	40個

いも・でんぷん類でリン373mgはこのぐらい

ふかしいも	794g相当	3.9個
さつまいも（生）	811g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1166g相当	7.7個
さといも（生）	679g相当	13個
さといも（調理済）	794g相当	15個
じゃがいも（生）	811g相当	5.4個

乳製品でリン373mgはこのぐらい

プロセスチーズ	52g相当
モッツァレラチーズ	144g相当
牛乳	402g相当	2杯
低脂肪牛乳	415g相当	2杯

豆類でリン373mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	170g相当	4.2パック
豆腐竹輪	249g相当	2.7本
木綿豆腐	424g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	549g相当	1.8丁

肉類でリン373mgはこのぐらい

牛バラ肉	340g相当
豚バラ肉	287g相当
牛サーロイン	249g相当
牛肩ロース肉	267g相当
牛ひき肉	373g相当
生ハム	187g相当
ソーセージ	197g相当
鶏むね肉	311g相当
牛フィレ肉	187g相当
チャーシュー	144g相当
豚フィレ肉	163g相当
鶏ささみ	187g相当	3.7本
砂肝	267g相当

卵類でリン373mgはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	220g相当	3.6個
ゆでたまご	220g相当	3.6個

魚介類でリン373mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	208g相当
うなぎのかば焼き	125g相当
塩さば	187g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	144g相当
ぶり	287g相当
はまち	178g相当
ぎんざけ	129g相当
魚肉ソーセージ	187g相当
いわし	163g相当
魚肉ハム	746g相当
ししゃも	87g相当
たい	170g相当
べにざけ	144g相当
辛子明太子	129g相当
まぐろの赤身	139g相当
あじ	163g相当
ほっけ	170g相当
かまぼこ	622g相当
はんぺん	340g相当
かにかま	485g相当
あまえび	156g相当
なると	340g相当
ブラックタイガー	178g相当
するめいか	150g相当
かき	373g相当
あさり	455g相当

一般的食品でリン373mgはこのぐらい

チャーハン	667g相当
とりから揚げ	208g相当
ハンバーグ	340g相当
豆腐ハンバーグ	311g相当
お好み焼き	549g相当

きのこ類でリン373mgはこのぐらい

えのきたけ	340g相当
まつたけ	933g相当
エリンギ	420g相当
ぶなしめじ	389g相当
しいたけ	429g相当
まいたけ	691g相当
なめこ	549g相当
マッシュルーム	373g相当

藻類でリン373mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	96g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	220g相当
こんぶ	208g相当
昆布の佃煮	311g相当
くきわかめ	1098g相当
ひじき	18650g
わかめ	2332g相当
うみぶどう	3730g相当
もずく	18650g

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