リン363mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン363mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン363mgはこのぐらい

オートミール	99g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	605g相当	75杯（大さじ）
米	383g相当	2.5合
中力粉	568g相当	71杯（大さじ）
強力粉	568g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	505g相当
食パン	542g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	982g相当	8.1個
ごはん	1068g相当	7.1膳
そば	454g相当	2.2人前
うどん	2017g相当	10玉

種実類でリン363mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	260g相当	130粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	114g相当	57粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	96g相当	96粒
栗	505g相当	50個

野菜でリン363mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	165g相当
にんにく	227g相当	32片
えだまめ	214g相当	71さや
かぼちゃ	757g相当	0.5個
れんこん	491g相当
ごぼう	586g相当	3.9本
ブロッコリー	330g相当	1.3株
にんじん	1397g相当	9.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1345g相当	6.7本
玉ねぎ	1171g相当	5.8個
しそ	519g相当	519枚
ミニトマト	1252g相当	62個
オクラ	626g相当	62本
キャベツ	1397g相当	1.1玉
アスパラガス	605g相当	20本
トマト	1397g相当	6.9個
ピーマン	1650g相当	55個
なす	1210g相当	12本
ほうれんそう	773g相当	3.8束
パクチー	616g相当
ズッキーニ	982g相当	4.9本
大根	2136g相当	2.1本
きゅうり	1009g相当	10本
はくさい	1100g相当	0.73玉
セロリ	931g相当	6.2本
もやし	982g相当	4.9袋
レタス	1650g相当	3.3玉

果物でリン363mgはこのぐらい

アボカド	699g相当	6.9個
バナナ	1345g相当	11本
マンゴー	3025g相当	15個
ぶどう	2420g相当	4.8房
りんご	3025g相当	10個
パイナップル	4034g相当	2.6個
キウイ（緑）	1210g相当	12個
みかん	2420g相当	16個
グレープフルーツ	2136g相当	7.1個
メロン	1729g相当	1.1玉
梨	3300g相当	11個
もも	2017g相当	8個
いちご	1171g相当	39個

いも・でんぷん類でリン363mgはこのぐらい

ふかしいも	773g相当	3.8個
さつまいも（生）	790g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1135g相当	7.5個
さといも（生）	660g相当	13個
さといも（調理済）	773g相当	15個
じゃがいも（生）	790g相当	5.2個

乳製品でリン363mgはこのぐらい

プロセスチーズ	50g相当
モッツァレラチーズ	140g相当
牛乳	391g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	404g相当	2杯

豆類でリン363mgはこのぐらい

きな粉	56g相当	7杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	165g相当	4.1パック
豆腐竹輪	242g相当	2.6本
木綿豆腐	413g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	534g相当	1.7丁

肉類でリン363mgはこのぐらい

牛バラ肉	330g相当
豚バラ肉	280g相当
牛サーロイン	242g相当
牛肩ロース肉	260g相当
牛ひき肉	363g相当
生ハム	182g相当
ソーセージ	192g相当
鶏むね肉	303g相当
牛フィレ肉	182g相当
チャーシュー	140g相当
豚フィレ肉	158g相当
鶏ささみ	182g相当	3.6本
砂肝	260g相当

卵類でリン363mgはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	214g相当	3.5個
ゆでたまご	214g相当	3.5個

魚介類でリン363mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	202g相当
うなぎのかば焼き	121g相当
塩さば	182g相当
イクラ	69g相当
うなぎ	140g相当
ぶり	280g相当
はまち	173g相当
ぎんざけ	126g相当
魚肉ソーセージ	182g相当
いわし	158g相当
魚肉ハム	726g相当
ししゃも	85g相当
たい	165g相当
べにざけ	140g相当
辛子明太子	126g相当
まぐろの赤身	135g相当
あじ	158g相当
ほっけ	165g相当
かまぼこ	605g相当
はんぺん	330g相当
かにかま	472g相当
あまえび	152g相当
なると	330g相当
ブラックタイガー	173g相当
するめいか	146g相当
かき	363g相当
あさり	443g相当

一般的食品でリン363mgはこのぐらい

チャーハン	649g相当
とりから揚げ	202g相当
ハンバーグ	330g相当
豆腐ハンバーグ	303g相当
お好み焼き	534g相当

きのこ類でリン363mgはこのぐらい

えのきたけ	330g相当
まつたけ	908g相当
エリンギ	408g相当
ぶなしめじ	379g相当
しいたけ	418g相当
まいたけ	673g相当
なめこ	534g相当
マッシュルーム	363g相当

藻類でリン363mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	94g相当
いわのり	69g相当
塩昆布	214g相当
こんぶ	202g相当
昆布の佃煮	303g相当
くきわかめ	1068g相当
ひじき	18150g
わかめ	2269g相当
うみぶどう	3630g相当
もずく	18150g

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