リン274mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン274mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン274mgはこのぐらい

オートミール	75g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	457g相当	57杯（大さじ）
米	289g相当	1.9合
中力粉	429g相当	53杯（大さじ）
強力粉	429g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	381g相当
食パン	409g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	741g相当	6.1個
ごはん	806g相当	5.3膳
そば	343g相当	1.7人前
うどん	1523g相当	7.6玉

種実類でリン274mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	196g相当	98粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	73g相当	73粒
栗	381g相当	38個

野菜でリン274mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	125g相当
にんにく	172g相当	24片
えだまめ	162g相当	54さや
かぼちゃ	571g相当	0.38個
れんこん	371g相当
ごぼう	442g相当	2.9本
ブロッコリー	250g相当	1株
にんじん	1054g相当	7本
長ねぎ（白ねぎ）	1015g相当	5本
玉ねぎ	884g相当	4.4個
しそ	392g相当	392枚
ミニトマト	945g相当	47個
オクラ	473g相当	47本
キャベツ	1054g相当	0.87玉
アスパラガス	457g相当	15本
トマト	1054g相当	5.2個
ピーマン	1246g相当	41個
なす	914g相当	9.1本
ほうれんそう	583g相当	2.9束
パクチー	465g相当
ズッキーニ	741g相当	3.7本
大根	1612g相当	1.6本
きゅうり	762g相当	7.6本
はくさい	831g相当	0.55玉
セロリ	703g相当	4.6本
もやし	741g相当	3.7袋
レタス	1246g相当	2.4玉

果物でリン274mgはこのぐらい

アボカド	527g相当	5.2個
バナナ	1015g相当	8.4本
マンゴー	2284g相当	11個
ぶどう	1827g相当	3.6房
りんご	2284g相当	7.6個
パイナップル	3045g相当	2個
キウイ（緑）	914g相当	9.1個
みかん	1827g相当	12個
グレープフルーツ	1612g相当	5.3個
メロン	1305g相当	0.87玉
梨	2491g相当	8.3個
もも	1523g相当	6個
いちご	884g相当	29個

いも・でんぷん類でリン274mgはこのぐらい

ふかしいも	583g相当	2.9個
さつまいも（生）	596g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	857g相当	5.7個
さといも（生）	499g相当	9.9個
さといも（調理済）	583g相当	11個
じゃがいも（生）	596g相当	3.9個

乳製品でリン274mgはこのぐらい

プロセスチーズ	38g相当
モッツァレラチーズ	106g相当
牛乳	295g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	305g相当	1.5杯

豆類でリン274mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	125g相当	3.1パック
豆腐竹輪	183g相当	2本
木綿豆腐	312g相当	1丁
絹ごし豆腐	403g相当	1.3丁

肉類でリン274mgはこのぐらい

牛バラ肉	250g相当
豚バラ肉	211g相当
牛サーロイン	183g相当
牛肩ロース肉	196g相当
牛ひき肉	274g相当
生ハム	137g相当
ソーセージ	145g相当
鶏むね肉	229g相当
牛フィレ肉	137g相当
チャーシュー	106g相当
豚フィレ肉	120g相当
鶏ささみ	137g相当	2.7本
砂肝	196g相当

卵類でリン274mgはこのぐらい

卵黄	51g相当	2.5個
生たまご	162g相当	2.7個
ゆでたまご	162g相当	2.7個

魚介類でリン274mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	153g相当
うなぎのかば焼き	92g相当
塩さば	137g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	106g相当
ぶり	211g相当
はまち	131g相当
ぎんざけ	95g相当
魚肉ソーセージ	137g相当
いわし	120g相当
魚肉ハム	548g相当
ししゃも	64g相当
たい	125g相当
べにざけ	106g相当
辛子明太子	95g相当
まぐろの赤身	102g相当
あじ	120g相当
ほっけ	125g相当
かまぼこ	457g相当
はんぺん	250g相当
かにかま	356g相当
あまえび	115g相当
なると	250g相当
ブラックタイガー	131g相当
するめいか	110g相当
かき	274g相当
あさり	335g相当

一般的食品でリン274mgはこのぐらい

チャーハン	490g相当
とりから揚げ	153g相当
ハンバーグ	250g相当
豆腐ハンバーグ	229g相当
お好み焼き	403g相当

きのこ類でリン274mgはこのぐらい

えのきたけ	250g相当
まつたけ	685g相当
エリンギ	308g相当
ぶなしめじ	286g相当
しいたけ	315g相当
まいたけ	508g相当
なめこ	403g相当
マッシュルーム	274g相当

藻類でリン274mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	71g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	162g相当
こんぶ	153g相当
昆布の佃煮	229g相当
くきわかめ	806g相当
ひじき	13700g
わかめ	1713g相当
うみぶどう	2740g相当
もずく	13700g

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