リン295mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン295mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン295mgはこのぐらい

オートミール	80g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	492g相当	61杯（大さじ）
米	311g相当	2合
中力粉	461g相当	57杯（大さじ）
強力粉	461g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	410g相当
食パン	441g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	798g相当	6.6個
ごはん	868g相当	5.7膳
そば	369g相当	1.8人前
うどん	1639g相当	8.1玉

種実類でリン295mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	211g相当	105粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	93g相当	46粒
ピスタチオ	68g相当	68粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	410g相当	41個

野菜でリン295mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	135g相当
にんにく	185g相当	26片
えだまめ	174g相当	58さや
かぼちゃ	615g相当	0.41個
れんこん	399g相当
ごぼう	476g相当	3.1本
ブロッコリー	269g相当	1株
にんじん	1135g相当	7.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1093g相当	5.4本
玉ねぎ	952g相当	4.7個
しそ	422g相当	422枚
ミニトマト	1018g相当	50個
オクラ	509g相当	50本
キャベツ	1135g相当	0.94玉
アスパラガス	492g相当	16本
トマト	1135g相当	5.6個
ピーマン	1341g相当	44個
なす	984g相当	9.8本
ほうれんそう	628g相当	3.1束
パクチー	500g相当
ズッキーニ	798g相当	3.9本
大根	1736g相当	1.7本
きゅうり	820g相当	8.2本
はくさい	894g相当	0.59玉
セロリ	757g相当	5本
もやし	798g相当	3.9袋
レタス	1341g相当	2.6玉

果物でリン295mgはこのぐらい

アボカド	568g相当	5.6個
バナナ	1093g相当	9.1本
マンゴー	2459g相当	12個
ぶどう	1967g相当	3.9房
りんご	2459g相当	8.1個
パイナップル	3278g相当	2.1個
キウイ（緑）	984g相当	9.8個
みかん	1967g相当	13個
グレープフルーツ	1736g相当	5.7個
メロン	1405g相当	0.93玉
梨	2682g相当	8.9個
もも	1639g相当	6.5個
いちご	952g相当	31個

いも・でんぷん類でリン295mgはこのぐらい

ふかしいも	628g相当	3.1個
さつまいも（生）	642g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	922g相当	6.1個
さといも（生）	537g相当	10個
さといも（調理済）	628g相当	12個
じゃがいも（生）	642g相当	4.2個

乳製品でリン295mgはこのぐらい

プロセスチーズ	41g相当
モッツァレラチーズ	114g相当
牛乳	318g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	328g相当	1.6杯

豆類でリン295mgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	61g相当
納豆	135g相当	3.3パック
豆腐竹輪	197g相当	2.1本
木綿豆腐	336g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	434g相当	1.4丁

肉類でリン295mgはこのぐらい

牛バラ肉	269g相当
豚バラ肉	227g相当
牛サーロイン	197g相当
牛肩ロース肉	211g相当
牛ひき肉	295g相当
生ハム	148g相当
ソーセージ	156g相当
鶏むね肉	246g相当
牛フィレ肉	148g相当
チャーシュー	114g相当
豚フィレ肉	129g相当
鶏ささみ	148g相当	2.9本
砂肝	211g相当

卵類でリン295mgはこのぐらい

卵黄	55g相当	2.7個
生たまご	174g相当	2.9個
ゆでたまご	174g相当	2.9個

魚介類でリン295mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	164g相当
うなぎのかば焼き	99g相当
塩さば	148g相当
イクラ	56g相当
うなぎ	114g相当
ぶり	227g相当
はまち	141g相当
ぎんざけ	102g相当
魚肉ソーセージ	148g相当
いわし	129g相当
魚肉ハム	590g相当
ししゃも	69g相当
たい	135g相当
べにざけ	114g相当
辛子明太子	102g相当
まぐろの赤身	110g相当
あじ	129g相当
ほっけ	135g相当
かまぼこ	492g相当
はんぺん	269g相当
かにかま	384g相当
あまえび	123g相当
なると	269g相当
ブラックタイガー	141g相当
するめいか	118g相当
かき	295g相当
あさり	360g相当

一般的食品でリン295mgはこのぐらい

チャーハン	527g相当
とりから揚げ	164g相当
ハンバーグ	269g相当
豆腐ハンバーグ	246g相当
お好み焼き	434g相当

きのこ類でリン295mgはこのぐらい

えのきたけ	269g相当
まつたけ	738g相当
エリンギ	332g相当
ぶなしめじ	308g相当
しいたけ	340g相当
まいたけ	547g相当
なめこ	434g相当
マッシュルーム	295g相当

藻類でリン295mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	76g相当
いわのり	56g相当
塩昆布	174g相当
こんぶ	164g相当
昆布の佃煮	246g相当
くきわかめ	868g相当
ひじき	14750g
わかめ	1844g相当
うみぶどう	2950g相当
もずく	14750g

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