リン285mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン285mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン285mgはこのぐらい

オートミール	78g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	475g相当	59杯（大さじ）
米	300g相当	2合
中力粉	446g相当	55杯（大さじ）
強力粉	446g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	396g相当
食パン	426g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	771g相当	6.4個
ごはん	839g相当	5.5膳
そば	357g相当	1.7人前
うどん	1584g相当	7.9玉

種実類でリン285mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	204g相当	102粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	396g相当	39個

野菜でリン285mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	130g相当
にんにく	179g相当	25片
えだまめ	168g相当	56さや
かぼちゃ	594g相当	0.39個
れんこん	386g相当
ごぼう	460g相当	3本
ブロッコリー	260g相当	1株
にんじん	1097g相当	7.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1056g相当	5.2本
玉ねぎ	920g相当	4.6個
しそ	408g相当	408枚
ミニトマト	983g相当	49個
オクラ	492g相当	49本
キャベツ	1097g相当	0.91玉
アスパラガス	475g相当	15本
トマト	1097g相当	5.4個
ピーマン	1296g相当	43個
なす	950g相当	9.5本
ほうれんそう	607g相当	3束
パクチー	484g相当
ズッキーニ	771g相当	3.8本
大根	1677g相当	1.6本
きゅうり	792g相当	7.9本
はくさい	864g相当	0.57玉
セロリ	731g相当	4.8本
もやし	771g相当	3.8袋
レタス	1296g相当	2.5玉

果物でリン285mgはこのぐらい

アボカド	549g相当	5.4個
バナナ	1056g相当	8.8本
マンゴー	2375g相当	11個
ぶどう	1900g相当	3.8房
りんご	2375g相当	7.9個
パイナップル	3167g相当	2.1個
キウイ（緑）	950g相当	9.5個
みかん	1900g相当	12個
グレープフルーツ	1677g相当	5.5個
メロン	1358g相当	0.9玉
梨	2591g相当	8.6個
もも	1584g相当	6.3個
いちご	920g相当	30個

いも・でんぷん類でリン285mgはこのぐらい

ふかしいも	607g相当	3個
さつまいも（生）	620g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	891g相当	5.9個
さといも（生）	519g相当	10個
さといも（調理済）	607g相当	12個
じゃがいも（生）	620g相当	4.1個

乳製品でリン285mgはこのぐらい

プロセスチーズ	40g相当
モッツァレラチーズ	110g相当
牛乳	307g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	317g相当	1.5杯

豆類でリン285mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	59g相当
納豆	130g相当	3.2パック
豆腐竹輪	190g相当	2.1本
木綿豆腐	324g相当	1丁
絹ごし豆腐	420g相当	1.4丁

肉類でリン285mgはこのぐらい

牛バラ肉	260g相当
豚バラ肉	220g相当
牛サーロイン	190g相当
牛肩ロース肉	204g相当
牛ひき肉	285g相当
生ハム	143g相当
ソーセージ	150g相当
鶏むね肉	238g相当
牛フィレ肉	143g相当
チャーシュー	110g相当
豚フィレ肉	124g相当
鶏ささみ	143g相当	2.8本
砂肝	204g相当

卵類でリン285mgはこのぐらい

卵黄	53g相当	2.6個
生たまご	168g相当	2.8個
ゆでたまご	168g相当	2.8個

魚介類でリン285mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	159g相当
うなぎのかば焼き	95g相当
塩さば	143g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	110g相当
ぶり	220g相当
はまち	136g相当
ぎんざけ	99g相当
魚肉ソーセージ	143g相当
いわし	124g相当
魚肉ハム	570g相当
ししゃも	67g相当
たい	130g相当
べにざけ	110g相当
辛子明太子	99g相当
まぐろの赤身	106g相当
あじ	124g相当
ほっけ	130g相当
かまぼこ	475g相当
はんぺん	260g相当
かにかま	371g相当
あまえび	119g相当
なると	260g相当
ブラックタイガー	136g相当
するめいか	114g相当
かき	285g相当
あさり	348g相当

一般的食品でリン285mgはこのぐらい

チャーハン	509g相当
とりから揚げ	159g相当
ハンバーグ	260g相当
豆腐ハンバーグ	238g相当
お好み焼き	420g相当

きのこ類でリン285mgはこのぐらい

えのきたけ	260g相当
まつたけ	713g相当
エリンギ	321g相当
ぶなしめじ	297g相当
しいたけ	328g相当
まいたけ	528g相当
なめこ	420g相当
マッシュルーム	285g相当

藻類でリン285mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	74g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	168g相当
こんぶ	159g相当
昆布の佃煮	238g相当
くきわかめ	839g相当
ひじき	14250g
わかめ	1782g相当
うみぶどう	2850g相当
もずく	14250g

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