リン495mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン495mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン495mgはこのぐらい

オートミール	134g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	825g相当	103杯（大さじ）
米	522g相当	3.4合
中力粉	774g相当	96杯（大さじ）
強力粉	774g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	688g相当
食パン	739g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1338g相当	11個
ごはん	1456g相当	9.7膳
そば	619g相当	3人前
うどん	2750g相当	13玉

種実類でリン495mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	354g相当	177粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	155g相当	77粒
ピスタチオ	113g相当	113粒
アーモンド	108g相当	108粒
らっかせい	131g相当	131粒
栗	688g相当	68個

野菜でリン495mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	225g相当
にんにく	310g相当	44片
えだまめ	292g相当	97さや
かぼちゃ	1032g相当	0.68個
れんこん	669g相当
ごぼう	799g相当	5.3本
ブロッコリー	450g相当	1.8株
にんじん	1904g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1834g相当	9.1本
玉ねぎ	1597g相当	7.9個
しそ	708g相当	708枚
ミニトマト	1707g相当	85個
オクラ	854g相当	85本
キャベツ	1904g相当	1.5玉
アスパラガス	825g相当	27本
トマト	1904g相当	9.5個
ピーマン	2250g相当	75個
なす	1650g相当	16本
ほうれんそう	1054g相当	5.2束
パクチー	839g相当
ズッキーニ	1338g相当	6.6本
大根	2912g相当	2.9本
きゅうり	1375g相当	13本
はくさい	1500g相当	1玉
セロリ	1270g相当	8.4本
もやし	1338g相当	6.6袋
レタス	2250g相当	4.5玉

果物でリン495mgはこのぐらい

アボカド	952g相当	9.5個
バナナ	1834g相当	15本
マンゴー	4125g相当	20個
ぶどう	3300g相当	6.6房
りんご	4125g相当	13個
パイナップル	5500g相当	3.6個
キウイ（緑）	1650g相当	16個
みかん	3300g相当	22個
グレープフルーツ	2912g相当	9.7個
メロン	2358g相当	1.5玉
梨	4500g相当	15個
もも	2750g相当	11個
いちご	1597g相当	53個

いも・でんぷん類でリン495mgはこのぐらい

ふかしいも	1054g相当	5.2個
さつまいも（生）	1077g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1547g相当	10個
さといも（生）	900g相当	18個
さといも（調理済）	1054g相当	21個
じゃがいも（生）	1077g相当	7.1個

乳製品でリン495mgはこのぐらい

プロセスチーズ	68g相当
モッツァレラチーズ	191g相当
牛乳	533g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	550g相当	2.7杯

豆類でリン495mgはこのぐらい

きな粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
大豆	102g相当
納豆	225g相当	5.6パック
豆腐竹輪	330g相当	3.6本
木綿豆腐	563g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	728g相当	2.4丁

肉類でリン495mgはこのぐらい

牛バラ肉	450g相当
豚バラ肉	381g相当
牛サーロイン	330g相当
牛肩ロース肉	354g相当
牛ひき肉	495g相当
生ハム	248g相当
ソーセージ	261g相当
鶏むね肉	413g相当
牛フィレ肉	248g相当
チャーシュー	191g相当
豚フィレ肉	216g相当
鶏ささみ	248g相当	4.9本
砂肝	354g相当

卵類でリン495mgはこのぐらい

卵黄	92g相当	4.6個
生たまご	292g相当	4.8個
ゆでたまご	292g相当	4.8個

魚介類でリン495mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	275g相当
うなぎのかば焼き	165g相当
塩さば	248g相当
イクラ	94g相当
うなぎ	191g相当
ぶり	381g相当
はまち	236g相当
ぎんざけ	171g相当
魚肉ソーセージ	248g相当
いわし	216g相当
魚肉ハム	990g相当
ししゃも	116g相当
たい	225g相当
べにざけ	191g相当
辛子明太子	171g相当
まぐろの赤身	184g相当
あじ	216g相当
ほっけ	225g相当
かまぼこ	825g相当
はんぺん	450g相当
かにかま	643g相当
あまえび	207g相当
なると	450g相当
ブラックタイガー	236g相当
するめいか	198g相当
かき	495g相当
あさり	604g相当

一般的食品でリン495mgはこのぐらい

チャーハン	884g相当
とりから揚げ	275g相当
ハンバーグ	450g相当
豆腐ハンバーグ	413g相当
お好み焼き	728g相当

きのこ類でリン495mgはこのぐらい

えのきたけ	450g相当
まつたけ	1238g相当
エリンギ	557g相当
ぶなしめじ	516g相当
しいたけ	569g相当
まいたけ	917g相当
なめこ	728g相当
マッシュルーム	495g相当

藻類でリン495mgはこのぐらい

焼きのり	71g相当
あおのり	127g相当
いわのり	94g相当
塩昆布	292g相当
こんぶ	275g相当
昆布の佃煮	413g相当
くきわかめ	1456g相当
ひじき	24750g
わかめ	3094g相当
うみぶどう	4950g相当
もずく	24750g

ほかのリン量について調べる