リン595mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン595mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン595mgはこのぐらい

オートミール	161g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	992g相当	124杯（大さじ）
米	627g相当	4.1合
中力粉	930g相当	116杯（大さじ）
強力粉	930g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	827g相当
食パン	889g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1609g相当	13個
ごはん	1750g相当	11膳
そば	744g相当	3.7人前
うどん	3306g相当	16玉

種実類でリン595mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	425g相当	212粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	186g相当	93粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	130g相当	130粒
らっかせい	157g相当	157粒
栗	827g相当	82個

野菜でリン595mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	271g相当
にんにく	372g相当	53片
えだまめ	350g相当	116さや
かぼちゃ	1240g相当	0.82個
れんこん	805g相当
ごぼう	960g相当	6.4本
ブロッコリー	541g相当	2.1株
にんじん	2289g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2204g相当	11本
玉ねぎ	1920g相当	9.6個
しそ	850g相当	850枚
ミニトマト	2052g相当	102個
オクラ	1026g相当	102本
キャベツ	2289g相当	1.9玉
アスパラガス	992g相当	33本
トマト	2289g相当	11個
ピーマン	2705g相当	90個
なす	1984g相当	19本
ほうれんそう	1266g相当	6.3束
パクチー	1009g相当
ズッキーニ	1609g相当	8本
大根	3500g相当	3.5本
きゅうり	1653g相当	16本
はくさい	1804g相当	1.2玉
セロリ	1526g相当	10本
もやし	1609g相当	8袋
レタス	2705g相当	5.4玉

果物でリン595mgはこのぐらい

アボカド	1145g相当	11個
バナナ	2204g相当	18本
マンゴー	4959g相当	24個
ぶどう	3967g相当	7.9房
りんご	4959g相当	16個
パイナップル	6612g相当	4.4個
キウイ（緑）	1984g相当	19個
みかん	3967g相当	26個
グレープフルーツ	3500g相当	11個
メロン	2834g相当	1.8玉
梨	5410g相当	18個
もも	3306g相当	13個
いちご	1920g相当	64個

いも・でんぷん類でリン595mgはこのぐらい

ふかしいも	1266g相当	6.3個
さつまいも（生）	1294g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1860g相当	12個
さといも（生）	1082g相当	21個
さといも（調理済）	1266g相当	25個
じゃがいも（生）	1294g相当	8.6個

乳製品でリン595mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	229g相当
牛乳	640g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	662g相当	3.3杯

豆類でリン595mgはこのぐらい

きな粉	91g相当	11杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	271g相当	6.7パック
豆腐竹輪	397g相当	4.4本
木綿豆腐	677g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	875g相当	2.9丁

肉類でリン595mgはこのぐらい

牛バラ肉	541g相当
豚バラ肉	458g相当
牛サーロイン	397g相当
牛肩ロース肉	425g相当
牛ひき肉	595g相当
生ハム	298g相当
ソーセージ	314g相当
鶏むね肉	496g相当
牛フィレ肉	298g相当
チャーシュー	229g相当
豚フィレ肉	259g相当
鶏ささみ	298g相当	5.9本
砂肝	425g相当

卵類でリン595mgはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	350g相当	5.8個
ゆでたまご	350g相当	5.8個

魚介類でリン595mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	331g相当
うなぎのかば焼き	199g相当
塩さば	298g相当
イクラ	113g相当
うなぎ	229g相当
ぶり	458g相当
はまち	284g相当
ぎんざけ	206g相当
魚肉ソーセージ	298g相当
いわし	259g相当
魚肉ハム	1190g相当
ししゃも	139g相当
たい	271g相当
べにざけ	229g相当
辛子明太子	206g相当
まぐろの赤身	221g相当
あじ	259g相当
ほっけ	271g相当
かまぼこ	992g相当
はんぺん	541g相当
かにかま	773g相当
あまえび	248g相当
なると	541g相当
ブラックタイガー	284g相当
するめいか	238g相当
かき	595g相当
あさり	726g相当

一般的食品でリン595mgはこのぐらい

チャーハン	1063g相当
とりから揚げ	331g相当
ハンバーグ	541g相当
豆腐ハンバーグ	496g相当
お好み焼き	875g相当

きのこ類でリン595mgはこのぐらい

えのきたけ	541g相当
まつたけ	1488g相当
エリンギ	669g相当
ぶなしめじ	620g相当
しいたけ	684g相当
まいたけ	1102g相当
なめこ	875g相当
マッシュルーム	595g相当

藻類でリン595mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	153g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	350g相当
こんぶ	331g相当
昆布の佃煮	496g相当
くきわかめ	1750g相当
ひじき	29750g
わかめ	3719g相当
うみぶどう	5950g相当
もずく	29750g

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