リン585mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン585mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン585mgはこのぐらい

オートミール	159g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	975g相当	121杯（大さじ）
米	616g相当	4.1合
中力粉	915g相当	114杯（大さじ）
強力粉	915g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	813g相当
食パン	874g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1582g相当	13個
ごはん	1721g相当	11膳
そば	732g相当	3.6人前
うどん	3250g相当	16玉

種実類でリン585mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	418g相当	209粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	183g相当	91粒
ピスタチオ	133g相当	133粒
アーモンド	128g相当	128粒
らっかせい	154g相当	154粒
栗	813g相当	81個

野菜でリン585mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	266g相当
にんにく	366g相当	52片
えだまめ	345g相当	115さや
かぼちゃ	1219g相当	0.81個
れんこん	791g相当
ごぼう	944g相当	6.2本
ブロッコリー	532g相当	2.1株
にんじん	2250g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2167g相当	10本
玉ねぎ	1888g相当	9.4個
しそ	836g相当	836枚
ミニトマト	2018g相当	100個
オクラ	1009g相当	100本
キャベツ	2250g相当	1.8玉
アスパラガス	975g相当	32本
トマト	2250g相当	11個
ピーマン	2660g相当	88個
なす	1950g相当	19本
ほうれんそう	1245g相当	6.2束
パクチー	992g相当
ズッキーニ	1582g相当	7.9本
大根	3442g相当	3.4本
きゅうり	1625g相当	16本
はくさい	1773g相当	1.1玉
セロリ	1500g相当	10本
もやし	1582g相当	7.9袋
レタス	2660g相当	5.3玉

果物でリン585mgはこのぐらい

アボカド	1125g相当	11個
バナナ	2167g相当	18本
マンゴー	4875g相当	24個
ぶどう	3900g相当	7.8房
りんご	4875g相当	16個
パイナップル	6500g相当	4.3個
キウイ（緑）	1950g相当	19個
みかん	3900g相当	26個
グレープフルーツ	3442g相当	11個
メロン	2786g相当	1.8玉
梨	5319g相当	17個
もも	3250g相当	13個
いちご	1888g相当	62個

いも・でんぷん類でリン585mgはこのぐらい

ふかしいも	1245g相当	6.2個
さつまいも（生）	1272g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1829g相当	12個
さといも（生）	1064g相当	21個
さといも（調理済）	1245g相当	24個
じゃがいも（生）	1272g相当	8.4個

乳製品でリン585mgはこのぐらい

プロセスチーズ	81g相当
モッツァレラチーズ	225g相当
牛乳	630g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	650g相当	3.2杯

豆類でリン585mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	120g相当
納豆	266g相当	6.6パック
豆腐竹輪	390g相当	4.3本
木綿豆腐	665g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	861g相当	2.8丁

肉類でリン585mgはこのぐらい

牛バラ肉	532g相当
豚バラ肉	450g相当
牛サーロイン	390g相当
牛肩ロース肉	418g相当
牛ひき肉	585g相当
生ハム	293g相当
ソーセージ	308g相当
鶏むね肉	488g相当
牛フィレ肉	293g相当
チャーシュー	225g相当
豚フィレ肉	255g相当
鶏ささみ	293g相当	5.8本
砂肝	418g相当

卵類でリン585mgはこのぐらい

卵黄	109g相当	5.4個
生たまご	345g相当	5.7個
ゆでたまご	345g相当	5.7個

魚介類でリン585mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	325g相当
うなぎのかば焼き	195g相当
塩さば	293g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	225g相当
ぶり	450g相当
はまち	279g相当
ぎんざけ	202g相当
魚肉ソーセージ	293g相当
いわし	255g相当
魚肉ハム	1170g相当
ししゃも	137g相当
たい	266g相当
べにざけ	225g相当
辛子明太子	202g相当
まぐろの赤身	217g相当
あじ	255g相当
ほっけ	266g相当
かまぼこ	975g相当
はんぺん	532g相当
かにかま	760g相当
あまえび	244g相当
なると	532g相当
ブラックタイガー	279g相当
するめいか	234g相当
かき	585g相当
あさり	714g相当

一般的食品でリン585mgはこのぐらい

チャーハン	1045g相当
とりから揚げ	325g相当
ハンバーグ	532g相当
豆腐ハンバーグ	488g相当
お好み焼き	861g相当

きのこ類でリン585mgはこのぐらい

えのきたけ	532g相当
まつたけ	1463g相当
エリンギ	658g相当
ぶなしめじ	610g相当
しいたけ	673g相当
まいたけ	1084g相当
なめこ	861g相当
マッシュルーム	585g相当

藻類でリン585mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	150g相当
いわのり	111g相当
塩昆布	345g相当
こんぶ	325g相当
昆布の佃煮	488g相当
くきわかめ	1721g相当
ひじき	29250g
わかめ	3657g相当
うみぶどう	5850g相当
もずく	29250g

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