リン575mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン575mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン575mgはこのぐらい

オートミール	156g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	959g相当	119杯（大さじ）
米	606g相当	4合
中力粉	899g相当	112杯（大さじ）
強力粉	899g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	799g相当
食パン	859g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1555g相当	12個
ごはん	1692g相当	11膳
そば	719g相当	3.5人前
うどん	3195g相当	15玉

種実類でリン575mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	411g相当	205粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	131g相当	131粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	152g相当	152粒
栗	799g相当	79個

野菜でリン575mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	262g相当
にんにく	360g相当	51片
えだまめ	339g相当	113さや
かぼちゃ	1198g相当	0.79個
れんこん	778g相当
ごぼう	928g相当	6.1本
ブロッコリー	523g相当	2株
にんじん	2212g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2130g相当	10本
玉ねぎ	1855g相当	9.2個
しそ	822g相当	822枚
ミニトマト	1983g相当	99個
オクラ	992g相当	99本
キャベツ	2212g相当	1.8玉
アスパラガス	959g相当	31本
トマト	2212g相当	11個
ピーマン	2614g相当	87個
なす	1917g相当	19本
ほうれんそう	1224g相当	6.1束
パクチー	975g相当
ズッキーニ	1555g相当	7.7本
大根	3383g相当	3.3本
きゅうり	1598g相当	15本
はくさい	1743g相当	1.1玉
セロリ	1475g相当	9.8本
もやし	1555g相当	7.7袋
レタス	2614g相当	5.2玉

果物でリン575mgはこのぐらい

アボカド	1106g相当	11個
バナナ	2130g相当	17本
マンゴー	4792g相当	23個
ぶどう	3834g相当	7.6房
りんご	4792g相当	15個
パイナップル	6389g相当	4.2個
キウイ（緑）	1917g相当	19個
みかん	3834g相当	25個
グレープフルーツ	3383g相当	11個
メロン	2739g相当	1.8玉
梨	5228g相当	17個
もも	3195g相当	12個
いちご	1855g相当	61個

いも・でんぷん類でリン575mgはこのぐらい

ふかしいも	1224g相当	6.1個
さつまいも（生）	1250g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1797g相当	11個
さといも（生）	1046g相当	20個
さといも（調理済）	1224g相当	24個
じゃがいも（生）	1250g相当	8.3個

乳製品でリン575mgはこのぐらい

プロセスチーズ	79g相当
モッツァレラチーズ	222g相当
牛乳	619g相当	3杯
低脂肪牛乳	639g相当	3.1杯

豆類でリン575mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	118g相当
納豆	262g相当	6.5パック
豆腐竹輪	384g相当	4.2本
木綿豆腐	654g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	846g相当	2.8丁

肉類でリン575mgはこのぐらい

牛バラ肉	523g相当
豚バラ肉	443g相当
牛サーロイン	384g相当
牛肩ロース肉	411g相当
牛ひき肉	575g相当
生ハム	288g相当
ソーセージ	303g相当
鶏むね肉	480g相当
牛フィレ肉	288g相当
チャーシュー	222g相当
豚フィレ肉	250g相当
鶏ささみ	288g相当	5.7本
砂肝	411g相当

卵類でリン575mgはこのぐらい

卵黄	107g相当	5.3個
生たまご	339g相当	5.6個
ゆでたまご	339g相当	5.6個

魚介類でリン575mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	320g相当
うなぎのかば焼き	192g相当
塩さば	288g相当
イクラ	109g相当
うなぎ	222g相当
ぶり	443g相当
はまち	274g相当
ぎんざけ	199g相当
魚肉ソーセージ	288g相当
いわし	250g相当
魚肉ハム	1150g相当
ししゃも	134g相当
たい	262g相当
べにざけ	222g相当
辛子明太子	199g相当
まぐろの赤身	213g相当
あじ	250g相当
ほっけ	262g相当
かまぼこ	959g相当
はんぺん	523g相当
かにかま	747g相当
あまえび	240g相当
なると	523g相当
ブラックタイガー	274g相当
するめいか	230g相当
かき	575g相当
あさり	702g相当

一般的食品でリン575mgはこのぐらい

チャーハン	1027g相当
とりから揚げ	320g相当
ハンバーグ	523g相当
豆腐ハンバーグ	480g相当
お好み焼き	846g相当

きのこ類でリン575mgはこのぐらい

えのきたけ	523g相当
まつたけ	1438g相当
エリンギ	647g相当
ぶなしめじ	599g相当
しいたけ	661g相当
まいたけ	1065g相当
なめこ	846g相当
マッシュルーム	575g相当

藻類でリン575mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	148g相当
いわのり	109g相当
塩昆布	339g相当
こんぶ	320g相当
昆布の佃煮	480g相当
くきわかめ	1692g相当
ひじき	28750g
わかめ	3594g相当
うみぶどう	5750g相当
もずく	28750g

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