リン485mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン485mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン485mgはこのぐらい

オートミール	132g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	809g相当	101杯（大さじ）
米	511g相当	3.4合
中力粉	758g相当	94杯（大さじ）
強力粉	758g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	674g相当
食パン	724g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1311g相当	10個
ごはん	1427g相当	9.5膳
そば	607g相当	3人前
うどん	2695g相当	13玉

種実類でリン485mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	347g相当	173粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	152g相当	76粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	106g相当	106粒
らっかせい	128g相当	128粒
栗	674g相当	67個

野菜でリン485mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	221g相当
にんにく	304g相当	43片
えだまめ	286g相当	95さや
かぼちゃ	1011g相当	0.67個
れんこん	656g相当
ごぼう	783g相当	5.2本
ブロッコリー	441g相当	1.7株
にんじん	1866g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1797g相当	8.9本
玉ねぎ	1565g相当	7.8個
しそ	693g相当	693枚
ミニトマト	1673g相当	83個
オクラ	837g相当	83本
キャベツ	1866g相当	1.5玉
アスパラガス	809g相当	26本
トマト	1866g相当	9.3個
ピーマン	2205g相当	73個
なす	1617g相当	16本
ほうれんそう	1032g相当	5.1束
パクチー	823g相当
ズッキーニ	1311g相当	6.5本
大根	2853g相当	2.8本
きゅうり	1348g相当	13本
はくさい	1470g相当	0.98玉
セロリ	1244g相当	8.2本
もやし	1311g相当	6.5袋
レタス	2205g相当	4.4玉

果物でリン485mgはこのぐらい

アボカド	933g相当	9.3個
バナナ	1797g相当	14本
マンゴー	4042g相当	20個
ぶどう	3234g相当	6.4房
りんご	4042g相当	13個
パイナップル	5389g相当	3.5個
キウイ（緑）	1617g相当	16個
みかん	3234g相当	21個
グレープフルーツ	2853g相当	9.5個
メロン	2310g相当	1.5玉
梨	4410g相当	14個
もも	2695g相当	10個
いちご	1565g相当	52個

いも・でんぷん類でリン485mgはこのぐらい

ふかしいも	1032g相当	5.1個
さつまいも（生）	1055g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1516g相当	10個
さといも（生）	882g相当	17個
さといも（調理済）	1032g相当	20個
じゃがいも（生）	1055g相当	7個

乳製品でリン485mgはこのぐらい

プロセスチーズ	67g相当
モッツァレラチーズ	187g相当
牛乳	522g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	539g相当	2.6杯

豆類でリン485mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	99g相当
納豆	221g相当	5.5パック
豆腐竹輪	324g相当	3.6本
木綿豆腐	552g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	714g相当	2.3丁

肉類でリン485mgはこのぐらい

牛バラ肉	441g相当
豚バラ肉	374g相当
牛サーロイン	324g相当
牛肩ロース肉	347g相当
牛ひき肉	485g相当
生ハム	243g相当
ソーセージ	256g相当
鶏むね肉	405g相当
牛フィレ肉	243g相当
チャーシュー	187g相当
豚フィレ肉	211g相当
鶏ささみ	243g相当	4.8本
砂肝	347g相当

卵類でリン485mgはこのぐらい

卵黄	90g相当	4.5個
生たまご	286g相当	4.7個
ゆでたまご	286g相当	4.7個

魚介類でリン485mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	270g相当
うなぎのかば焼き	162g相当
塩さば	243g相当
イクラ	92g相当
うなぎ	187g相当
ぶり	374g相当
はまち	231g相当
ぎんざけ	168g相当
魚肉ソーセージ	243g相当
いわし	211g相当
魚肉ハム	970g相当
ししゃも	113g相当
たい	221g相当
べにざけ	187g相当
辛子明太子	168g相当
まぐろの赤身	180g相当
あじ	211g相当
ほっけ	221g相当
かまぼこ	809g相当
はんぺん	441g相当
かにかま	630g相当
あまえび	203g相当
なると	441g相当
ブラックタイガー	231g相当
するめいか	194g相当
かき	485g相当
あさり	592g相当

一般的食品でリン485mgはこのぐらい

チャーハン	867g相当
とりから揚げ	270g相当
ハンバーグ	441g相当
豆腐ハンバーグ	405g相当
お好み焼き	714g相当

きのこ類でリン485mgはこのぐらい

えのきたけ	441g相当
まつたけ	1213g相当
エリンギ	545g相当
ぶなしめじ	506g相当
しいたけ	558g相当
まいたけ	899g相当
なめこ	714g相当
マッシュルーム	485g相当

藻類でリン485mgはこのぐらい

焼きのり	70g相当
あおのり	125g相当
いわのり	92g相当
塩昆布	286g相当
こんぶ	270g相当
昆布の佃煮	405g相当
くきわかめ	1427g相当
ひじき	24250g
わかめ	3032g相当
うみぶどう	4850g相当
もずく	24250g

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