リン484mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン484mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン484mgはこのぐらい

オートミール	131g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	807g相当	100杯（大さじ）
米	510g相当	3.4合
中力粉	757g相当	94杯（大さじ）
強力粉	757g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	673g相当
食パン	723g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1309g相当	10個
ごはん	1424g相当	9.4膳
そば	605g相当	3人前
うどん	2689g相当	13玉

種実類でリン484mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	346g相当	173粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	152g相当	76粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	106g相当	106粒
らっかせい	128g相当	128粒
栗	673g相当	67個

野菜でリン484mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	221g相当
にんにく	303g相当	43片
えだまめ	285g相当	95さや
かぼちゃ	1009g相当	0.67個
れんこん	655g相当
ごぼう	781g相当	5.2本
ブロッコリー	441g相当	1.7株
にんじん	1862g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1793g相当	8.9本
玉ねぎ	1562g相当	7.8個
しそ	692g相当	692枚
ミニトマト	1669g相当	83個
オクラ	835g相当	83本
キャベツ	1862g相当	1.5玉
アスパラガス	807g相当	26本
トマト	1862g相当	9.3個
ピーマン	2200g相当	73個
なす	1614g相当	16本
ほうれんそう	1030g相当	5.1束
パクチー	821g相当
ズッキーニ	1309g相当	6.5本
大根	2848g相当	2.8本
きゅうり	1345g相当	13本
はくさい	1467g相当	0.97玉
セロリ	1242g相当	8.2本
もやし	1309g相当	6.5袋
レタス	2200g相当	4.4玉

果物でリン484mgはこのぐらい

アボカド	931g相当	9.3個
バナナ	1793g相当	14本
マンゴー	4034g相当	20個
ぶどう	3227g相当	6.4房
りんご	4034g相当	13個
パイナップル	5378g相当	3.5個
キウイ（緑）	1614g相当	16個
みかん	3227g相当	21個
グレープフルーツ	2848g相当	9.4個
メロン	2305g相当	1.5玉
梨	4400g相当	14個
もも	2689g相当	10個
いちご	1562g相当	52個

いも・でんぷん類でリン484mgはこのぐらい

ふかしいも	1030g相当	5.1個
さつまいも（生）	1053g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1513g相当	10個
さといも（生）	881g相当	17個
さといも（調理済）	1030g相当	20個
じゃがいも（生）	1053g相当	7個

乳製品でリン484mgはこのぐらい

プロセスチーズ	67g相当
モッツァレラチーズ	187g相当
牛乳	521g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	538g相当	2.6杯

豆類でリン484mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	99g相当
納豆	221g相当	5.5パック
豆腐竹輪	323g相当	3.5本
木綿豆腐	550g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	712g相当	2.3丁

肉類でリン484mgはこのぐらい

牛バラ肉	441g相当
豚バラ肉	373g相当
牛サーロイン	323g相当
牛肩ロース肉	346g相当
牛ひき肉	484g相当
生ハム	242g相当
ソーセージ	255g相当
鶏むね肉	404g相当
牛フィレ肉	242g相当
チャーシュー	187g相当
豚フィレ肉	211g相当
鶏ささみ	242g相当	4.8本
砂肝	346g相当

卵類でリン484mgはこのぐらい

卵黄	90g相当	4.5個
生たまご	285g相当	4.7個
ゆでたまご	285g相当	4.7個

魚介類でリン484mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	269g相当
うなぎのかば焼き	162g相当
塩さば	242g相当
イクラ	92g相当
うなぎ	187g相当
ぶり	373g相当
はまち	231g相当
ぎんざけ	167g相当
魚肉ソーセージ	242g相当
いわし	211g相当
魚肉ハム	968g相当
ししゃも	113g相当
たい	221g相当
べにざけ	187g相当
辛子明太子	167g相当
まぐろの赤身	180g相当
あじ	211g相当
ほっけ	221g相当
かまぼこ	807g相当
はんぺん	441g相当
かにかま	629g相当
あまえび	202g相当
なると	441g相当
ブラックタイガー	231g相当
するめいか	194g相当
かき	484g相当
あさり	591g相当

一般的食品でリン484mgはこのぐらい

チャーハン	865g相当
とりから揚げ	269g相当
ハンバーグ	441g相当
豆腐ハンバーグ	404g相当
お好み焼き	712g相当

きのこ類でリン484mgはこのぐらい

えのきたけ	441g相当
まつたけ	1210g相当
エリンギ	544g相当
ぶなしめじ	505g相当
しいたけ	557g相当
まいたけ	897g相当
なめこ	712g相当
マッシュルーム	484g相当

藻類でリン484mgはこのぐらい

焼きのり	70g相当
あおのり	125g相当
いわのり	92g相当
塩昆布	285g相当
こんぶ	269g相当
昆布の佃煮	404g相当
くきわかめ	1424g相当
ひじき	24200g
わかめ	3025g相当
うみぶどう	4840g相当
もずく	24200g

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