リン405mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン405mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン405mgはこのぐらい

オートミール	110g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	675g相当	84杯（大さじ）
米	427g相当	2.8合
中力粉	633g相当	79杯（大さじ）
強力粉	633g相当	79杯（大さじ）
フランスパン	563g相当
食パン	605g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1095g相当	9.1個
ごはん	1192g相当	7.9膳
そば	507g相当	2.5人前
うどん	2250g相当	11玉

種実類でリン405mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	290g相当	145粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	127g相当	63粒
ピスタチオ	93g相当	93粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	107g相当	107粒
栗	563g相当	56個

野菜でリン405mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	185g相当
にんにく	254g相当	36片
えだまめ	239g相当	79さや
かぼちゃ	844g相当	0.56個
れんこん	548g相当
ごぼう	654g相当	4.3本
ブロッコリー	369g相当	1.4株
にんじん	1558g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1500g相当	7.5本
玉ねぎ	1307g相当	6.5個
しそ	579g相当	579枚
ミニトマト	1397g相当	69個
オクラ	699g相当	69本
キャベツ	1558g相当	1.2玉
アスパラガス	675g相当	22本
トマト	1558g相当	7.7個
ピーマン	1841g相当	61個
なす	1350g相当	13本
ほうれんそう	862g相当	4.3束
パクチー	687g相当
ズッキーニ	1095g相当	5.4本
大根	2383g相当	2.3本
きゅうり	1125g相当	11本
はくさい	1228g相当	0.81玉
セロリ	1039g相当	6.9本
もやし	1095g相当	5.4袋
レタス	1841g相当	3.6玉

果物でリン405mgはこのぐらい

アボカド	779g相当	7.7個
バナナ	1500g相当	12本
マンゴー	3375g相当	16個
ぶどう	2700g相当	5.4房
りんご	3375g相当	11個
パイナップル	4500g相当	3個
キウイ（緑）	1350g相当	13個
みかん	2700g相当	18個
グレープフルーツ	2383g相当	7.9個
メロン	1929g相当	1.2玉
梨	3682g相当	12個
もも	2250g相当	9個
いちご	1307g相当	43個

いも・でんぷん類でリン405mgはこのぐらい

ふかしいも	862g相当	4.3個
さつまいも（生）	881g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1266g相当	8.4個
さといも（生）	737g相当	14個
さといも（調理済）	862g相当	17個
じゃがいも（生）	881g相当	5.8個

乳製品でリン405mgはこのぐらい

プロセスチーズ	56g相当
モッツァレラチーズ	156g相当
牛乳	436g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	450g相当	2.2杯

豆類でリン405mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	83g相当
納豆	185g相当	4.6パック
豆腐竹輪	270g相当	3本
木綿豆腐	461g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	596g相当	1.9丁

肉類でリン405mgはこのぐらい

牛バラ肉	369g相当
豚バラ肉	312g相当
牛サーロイン	270g相当
牛肩ロース肉	290g相当
牛ひき肉	405g相当
生ハム	203g相当
ソーセージ	214g相当
鶏むね肉	338g相当
牛フィレ肉	203g相当
チャーシュー	156g相当
豚フィレ肉	177g相当
鶏ささみ	203g相当	4本
砂肝	290g相当

卵類でリン405mgはこのぐらい

卵黄	75g相当	3.7個
生たまご	239g相当	3.9個
ゆでたまご	239g相当	3.9個

魚介類でリン405mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	225g相当
うなぎのかば焼き	135g相当
塩さば	203g相当
イクラ	77g相当
うなぎ	156g相当
ぶり	312g相当
はまち	193g相当
ぎんざけ	140g相当
魚肉ソーセージ	203g相当
いわし	177g相当
魚肉ハム	810g相当
ししゃも	95g相当
たい	185g相当
べにざけ	156g相当
辛子明太子	140g相当
まぐろの赤身	150g相当
あじ	177g相当
ほっけ	185g相当
かまぼこ	675g相当
はんぺん	369g相当
かにかま	526g相当
あまえび	169g相当
なると	369g相当
ブラックタイガー	193g相当
するめいか	162g相当
かき	405g相当
あさり	494g相当

一般的食品でリン405mgはこのぐらい

チャーハン	724g相当
とりから揚げ	225g相当
ハンバーグ	369g相当
豆腐ハンバーグ	338g相当
お好み焼き	596g相当

きのこ類でリン405mgはこのぐらい

えのきたけ	369g相当
まつたけ	1013g相当
エリンギ	456g相当
ぶなしめじ	422g相当
しいたけ	466g相当
まいたけ	750g相当
なめこ	596g相当
マッシュルーム	405g相当

藻類でリン405mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	104g相当
いわのり	77g相当
塩昆布	239g相当
こんぶ	225g相当
昆布の佃煮	338g相当
くきわかめ	1192g相当
ひじき	20250g
わかめ	2532g相当
うみぶどう	4050g相当
もずく	20250g

ほかのリン量について調べる