リン415mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン415mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン415mgはこのぐらい

オートミール	113g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	692g相当	86杯（大さじ）
米	437g相当	2.9合
中力粉	649g相当	81杯（大さじ）
強力粉	649g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	577g相当
食パン	620g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1122g相当	9.3個
ごはん	1221g相当	8.1膳
そば	519g相当	2.5人前
うどん	2306g相当	11玉

種実類でリン415mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	297g相当	148粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	130g相当	65粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	110g相当	110粒
栗	577g相当	57個

野菜でリン415mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	189g相当
にんにく	260g相当	37片
えだまめ	245g相当	81さや
かぼちゃ	865g相当	0.57個
れんこん	561g相当
ごぼう	670g相当	4.4本
ブロッコリー	378g相当	1.5株
にんじん	1597g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1538g相当	7.6本
玉ねぎ	1339g相当	6.6個
しそ	593g相当	593枚
ミニトマト	1432g相当	71個
オクラ	716g相当	71本
キャベツ	1597g相当	1.3玉
アスパラガス	692g相当	23本
トマト	1597g相当	7.9個
ピーマン	1887g相当	62個
なす	1384g相当	13本
ほうれんそう	883g相当	4.4束
パクチー	704g相当
ズッキーニ	1122g相当	5.6本
大根	2442g相当	2.4本
きゅうり	1153g相当	11本
はくさい	1258g相当	0.83玉
セロリ	1065g相当	7.1本
もやし	1122g相当	5.6袋
レタス	1887g相当	3.7玉

果物でリン415mgはこのぐらい

アボカド	799g相当	7.9個
バナナ	1538g相当	12本
マンゴー	3459g相当	17個
ぶどう	2767g相当	5.5房
りんご	3459g相当	11個
パイナップル	4612g相当	3個
キウイ（緑）	1384g相当	13個
みかん	2767g相当	18個
グレープフルーツ	2442g相当	8.1個
メロン	1977g相当	1.3玉
梨	3773g相当	12個
もも	2306g相当	9.2個
いちご	1339g相当	44個

いも・でんぷん類でリン415mgはこのぐらい

ふかしいも	883g相当	4.4個
さつまいも（生）	903g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1297g相当	8.6個
さといも（生）	755g相当	15個
さといも（調理済）	883g相当	17個
じゃがいも（生）	903g相当	6個

乳製品でリン415mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57g相当
モッツァレラチーズ	160g相当
牛乳	447g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	462g相当	2.3杯

豆類でリン415mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	189g相当	4.7パック
豆腐竹輪	277g相当	3本
木綿豆腐	472g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	611g相当	2丁

肉類でリン415mgはこのぐらい

牛バラ肉	378g相当
豚バラ肉	320g相当
牛サーロイン	277g相当
牛肩ロース肉	297g相当
牛ひき肉	416g相当
生ハム	208g相当
ソーセージ	219g相当
鶏むね肉	346g相当
牛フィレ肉	208g相当
チャーシュー	160g相当
豚フィレ肉	181g相当
鶏ささみ	208g相当	4.1本
砂肝	297g相当

卵類でリン415mgはこのぐらい

卵黄	77g相当	3.8個
生たまご	245g相当	4個
ゆでたまご	245g相当	4個

魚介類でリン415mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	231g相当
うなぎのかば焼き	139g相当
塩さば	208g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	160g相当
ぶり	320g相当
はまち	198g相当
ぎんざけ	144g相当
魚肉ソーセージ	208g相当
いわし	181g相当
魚肉ハム	831g相当
ししゃも	97g相当
たい	189g相当
べにざけ	160g相当
辛子明太子	144g相当
まぐろの赤身	154g相当
あじ	181g相当
ほっけ	189g相当
かまぼこ	692g相当
はんぺん	378g相当
かにかま	539g相当
あまえび	173g相当
なると	378g相当
ブラックタイガー	198g相当
するめいか	166g相当
かき	416g相当
あさり	507g相当

一般的食品でリン415mgはこのぐらい

チャーハン	742g相当
とりから揚げ	231g相当
ハンバーグ	378g相当
豆腐ハンバーグ	346g相当
お好み焼き	611g相当

きのこ類でリン415mgはこのぐらい

えのきたけ	378g相当
まつたけ	1038g相当
エリンギ	467g相当
ぶなしめじ	433g相当
しいたけ	478g相当
まいたけ	769g相当
なめこ	611g相当
マッシュルーム	416g相当

藻類でリン415mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	107g相当
いわのり	79g相当
塩昆布	245g相当
こんぶ	231g相当
昆布の佃煮	346g相当
くきわかめ	1221g相当
ひじき	20750g
わかめ	2594g相当
うみぶどう	4150g相当
もずく	20750g

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