リン515mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン515mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン515mgはこのぐらい

オートミール	140g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	859g相当	107杯（大さじ）
米	543g相当	3.6合
中力粉	805g相当	100杯（大さじ）
強力粉	805g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	716g相当
食パン	769g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1392g相当	11個
ごはん	1515g相当	10膳
そば	644g相当	3.2人前
うどん	2862g相当	14玉

種実類でリン515mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	368g相当	184粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	118g相当	118粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	136g相当	136粒
栗	716g相当	71個

野菜でリン515mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	235g相当
にんにく	322g相当	46片
えだまめ	303g相当	101さや
かぼちゃ	1073g相当	0.71個
れんこん	696g相当
ごぼう	831g相当	5.5本
ブロッコリー	469g相当	1.8株
にんじん	1981g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1908g相当	9.5本
玉ねぎ	1662g相当	8.3個
しそ	736g相当	736枚
ミニトマト	1776g相当	88個
オクラ	888g相当	88本
キャベツ	1981g相当	1.6玉
アスパラガス	859g相当	28本
トマト	1981g相当	9.9個
ピーマン	2341g相当	78個
なす	1717g相当	17本
ほうれんそう	1096g相当	5.4束
パクチー	873g相当
ズッキーニ	1392g相当	6.9本
大根	3030g相当	3本
きゅうり	1431g相当	14本
はくさい	1561g相当	1玉
セロリ	1321g相当	8.8本
もやし	1392g相当	6.9袋
レタス	2341g相当	4.6玉

果物でリン515mgはこのぐらい

アボカド	991g相当	9.9個
バナナ	1908g相当	15本
マンゴー	4292g相当	21個
ぶどう	3434g相当	6.8房
りんご	4292g相当	14個
パイナップル	5723g相当	3.8個
キウイ（緑）	1717g相当	17個
みかん	3434g相当	22個
グレープフルーツ	3030g相当	10個
メロン	2453g相当	1.6玉
梨	4682g相当	15個
もも	2862g相当	11個
いちご	1662g相当	55個

いも・でんぷん類でリン515mgはこのぐらい

ふかしいも	1096g相当	5.4個
さつまいも（生）	1120g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1610g相当	10個
さといも（生）	937g相当	18個
さといも（調理済）	1096g相当	21個
じゃがいも（生）	1120g相当	7.4個

乳製品でリン515mgはこのぐらい

プロセスチーズ	71g相当
モッツァレラチーズ	199g相当
牛乳	554g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	573g相当	2.8杯

豆類でリン515mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	235g相当	5.8パック
豆腐竹輪	344g相当	3.8本
木綿豆腐	586g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	758g相当	2.5丁

肉類でリン515mgはこのぐらい

牛バラ肉	469g相当
豚バラ肉	397g相当
牛サーロイン	344g相当
牛肩ロース肉	368g相当
牛ひき肉	515g相当
生ハム	258g相当
ソーセージ	272g相当
鶏むね肉	430g相当
牛フィレ肉	258g相当
チャーシュー	199g相当
豚フィレ肉	224g相当
鶏ささみ	258g相当	5.1本
砂肝	368g相当

卵類でリン515mgはこのぐらい

卵黄	96g相当	4.8個
生たまご	303g相当	5個
ゆでたまご	303g相当	5個

魚介類でリン515mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	287g相当
うなぎのかば焼き	172g相当
塩さば	258g相当
イクラ	98g相当
うなぎ	199g相当
ぶり	397g相当
はまち	246g相当
ぎんざけ	178g相当
魚肉ソーセージ	258g相当
いわし	224g相当
魚肉ハム	1030g相当
ししゃも	120g相当
たい	235g相当
べにざけ	199g相当
辛子明太子	178g相当
まぐろの赤身	191g相当
あじ	224g相当
ほっけ	235g相当
かまぼこ	859g相当
はんぺん	469g相当
かにかま	669g相当
あまえび	215g相当
なると	469g相当
ブラックタイガー	246g相当
するめいか	206g相当
かき	515g相当
あさり	629g相当

一般的食品でリン515mgはこのぐらい

チャーハン	920g相当
とりから揚げ	287g相当
ハンバーグ	469g相当
豆腐ハンバーグ	430g相当
お好み焼き	758g相当

きのこ類でリン515mgはこのぐらい

えのきたけ	469g相当
まつたけ	1288g相当
エリンギ	579g相当
ぶなしめじ	537g相当
しいたけ	592g相当
まいたけ	954g相当
なめこ	758g相当
マッシュルーム	515g相当

藻類でリン515mgはこのぐらい

焼きのり	74g相当
あおのり	133g相当
いわのり	98g相当
塩昆布	303g相当
こんぶ	287g相当
昆布の佃煮	430g相当
くきわかめ	1515g相当
ひじき	25750g
わかめ	3219g相当
うみぶどう	5150g相当
もずく	25750g

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