リン425mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン425mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン425mgはこのぐらい

オートミール	115g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	709g相当	88杯（大さじ）
米	448g相当	2.9合
中力粉	665g相当	83杯（大さじ）
強力粉	665g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	591g相当
食パン	635g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1149g相当	9.5個
ごはん	1250g相当	8.3膳
そば	532g相当	2.6人前
うどん	2362g相当	11玉

種実類でリン425mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	304g相当	152粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	133g相当	66粒
ピスタチオ	97g相当	97粒
アーモンド	93g相当	93粒
らっかせい	112g相当	112粒
栗	591g相当	59個

野菜でリン425mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	194g相当
にんにく	266g相当	38片
えだまめ	250g相当	83さや
かぼちゃ	886g相当	0.59個
れんこん	575g相当
ごぼう	686g相当	4.5本
ブロッコリー	387g相当	1.5株
にんじん	1635g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1575g相当	7.8本
玉ねぎ	1371g相当	6.8個
しそ	608g相当	608枚
ミニトマト	1466g相当	73個
オクラ	733g相当	73本
キャベツ	1635g相当	1.3玉
アスパラガス	709g相当	23本
トマト	1635g相当	8.1個
ピーマン	1932g相当	64個
なす	1417g相当	14本
ほうれんそう	905g相当	4.5束
パクチー	721g相当
ズッキーニ	1149g相当	5.7本
大根	2500g相当	2.5本
きゅうり	1181g相当	11本
はくさい	1288g相当	0.85玉
セロリ	1090g相当	7.2本
もやし	1149g相当	5.7袋
レタス	1932g相当	3.8玉

果物でリン425mgはこのぐらい

アボカド	818g相当	8.1個
バナナ	1575g相当	13本
マンゴー	3542g相当	17個
ぶどう	2834g相当	5.6房
りんご	3542g相当	11個
パイナップル	4723g相当	3.1個
キウイ（緑）	1417g相当	14個
みかん	2834g相当	18個
グレープフルーツ	2500g相当	8.3個
メロン	2024g相当	1.3玉
梨	3864g相当	12個
もも	2362g相当	9.4個
いちご	1371g相当	45個

いも・でんぷん類でリン425mgはこのぐらい

ふかしいも	905g相当	4.5個
さつまいも（生）	924g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1329g相当	8.8個
さといも（生）	773g相当	15個
さといも（調理済）	905g相当	18個
じゃがいも（生）	924g相当	6.1個

乳製品でリン425mgはこのぐらい

プロセスチーズ	59g相当
モッツァレラチーズ	164g相当
牛乳	457g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	473g相当	2.3杯

豆類でリン425mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	87g相当
納豆	194g相当	4.8パック
豆腐竹輪	284g相当	3.1本
木綿豆腐	483g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	625g相当	2丁

肉類でリン425mgはこのぐらい

牛バラ肉	387g相当
豚バラ肉	327g相当
牛サーロイン	284g相当
牛肩ロース肉	304g相当
牛ひき肉	425g相当
生ハム	213g相当
ソーセージ	224g相当
鶏むね肉	355g相当
牛フィレ肉	213g相当
チャーシュー	164g相当
豚フィレ肉	185g相当
鶏ささみ	213g相当	4.2本
砂肝	304g相当

卵類でリン425mgはこのぐらい

卵黄	79g相当	3.9個
生たまご	250g相当	4.1個
ゆでたまご	250g相当	4.1個

魚介類でリン425mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	237g相当
うなぎのかば焼き	142g相当
塩さば	213g相当
イクラ	81g相当
うなぎ	164g相当
ぶり	327g相当
はまち	203g相当
ぎんざけ	147g相当
魚肉ソーセージ	213g相当
いわし	185g相当
魚肉ハム	850g相当
ししゃも	99g相当
たい	194g相当
べにざけ	164g相当
辛子明太子	147g相当
まぐろの赤身	158g相当
あじ	185g相当
ほっけ	194g相当
かまぼこ	709g相当
はんぺん	387g相当
かにかま	552g相当
あまえび	178g相当
なると	387g相当
ブラックタイガー	203g相当
するめいか	170g相当
かき	425g相当
あさり	519g相当

一般的食品でリン425mgはこのぐらい

チャーハン	759g相当
とりから揚げ	237g相当
ハンバーグ	387g相当
豆腐ハンバーグ	355g相当
お好み焼き	625g相当

きのこ類でリン425mgはこのぐらい

えのきたけ	387g相当
まつたけ	1063g相当
エリンギ	478g相当
ぶなしめじ	443g相当
しいたけ	489g相当
まいたけ	788g相当
なめこ	625g相当
マッシュルーム	425g相当

藻類でリン425mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	109g相当
いわのり	81g相当
塩昆布	250g相当
こんぶ	237g相当
昆布の佃煮	355g相当
くきわかめ	1250g相当
ひじき	21250g
わかめ	2657g相当
うみぶどう	4250g相当
もずく	21250g

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