リン374mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン374mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン374mgはこのぐらい

オートミール	102g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	624g相当	78杯（大さじ）
米	394g相当	2.6合
中力粉	585g相当	73杯（大さじ）
強力粉	585g相当	73杯（大さじ）
フランスパン	520g相当
食パン	559g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	1011g相当	8.4個
ごはん	1100g相当	7.3膳
そば	468g相当	2.3人前
うどん	2078g相当	10玉

種実類でリン374mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	268g相当	134粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	99g相当	99粒
栗	520g相当	52個

野菜でリン374mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	170g相当
にんにく	234g相当	33片
えだまめ	221g相当	73さや
かぼちゃ	780g相当	0.52個
れんこん	506g相当
ごぼう	604g相当	4本
ブロッコリー	340g相当	1.3株
にんじん	1439g相当	9.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1386g相当	6.9本
玉ねぎ	1207g相当	6個
しそ	535g相当	535枚
ミニトマト	1290g相当	64個
オクラ	645g相当	64本
キャベツ	1439g相当	1.1玉
アスパラガス	624g相当	20本
トマト	1439g相当	7.1個
ピーマン	1700g相当	56個
なす	1247g相当	12本
ほうれんそう	796g相当	3.9束
パクチー	634g相当
ズッキーニ	1011g相当	5本
大根	2200g相当	2.2本
きゅうり	1039g相当	10本
はくさい	1134g相当	0.75玉
セロリ	959g相当	6.3本
もやし	1011g相当	5袋
レタス	1700g相当	3.4玉

果物でリン374mgはこのぐらい

アボカド	720g相当	7.2個
バナナ	1386g相当	11本
マンゴー	3117g相当	15個
ぶどう	2494g相当	4.9房
りんご	3117g相当	10個
パイナップル	4156g相当	2.7個
キウイ（緑）	1247g相当	12個
みかん	2494g相当	16個
グレープフルーツ	2200g相当	7.3個
メロン	1781g相当	1.1玉
梨	3400g相当	11個
もも	2078g相当	8.3個
いちご	1207g相当	40個

いも・でんぷん類でリン374mgはこのぐらい

ふかしいも	796g相当	3.9個
さつまいも（生）	814g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1169g相当	7.7個
さといも（生）	680g相当	13個
さといも（調理済）	796g相当	15個
じゃがいも（生）	814g相当	5.4個

乳製品でリン374mgはこのぐらい

プロセスチーズ	52g相当
モッツァレラチーズ	144g相当
牛乳	403g相当	2杯
低脂肪牛乳	416g相当	2杯

豆類でリン374mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	170g相当	4.2パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	425g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	550g相当	1.8丁

肉類でリン374mgはこのぐらい

牛バラ肉	340g相当
豚バラ肉	288g相当
牛サーロイン	250g相当
牛肩ロース肉	268g相当
牛ひき肉	374g相当
生ハム	187g相当
ソーセージ	197g相当
鶏むね肉	312g相当
牛フィレ肉	187g相当
チャーシュー	144g相当
豚フィレ肉	163g相当
鶏ささみ	187g相当	3.7本
砂肝	268g相当

卵類でリン374mgはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	221g相当	3.6個
ゆでたまご	221g相当	3.6個

魚介類でリン374mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	208g相当
うなぎのかば焼き	125g相当
塩さば	187g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	144g相当
ぶり	288g相当
はまち	179g相当
ぎんざけ	129g相当
魚肉ソーセージ	187g相当
いわし	163g相当
魚肉ハム	748g相当
ししゃも	87g相当
たい	170g相当
べにざけ	144g相当
辛子明太子	129g相当
まぐろの赤身	139g相当
あじ	163g相当
ほっけ	170g相当
かまぼこ	624g相当
はんぺん	340g相当
かにかま	486g相当
あまえび	156g相当
なると	340g相当
ブラックタイガー	179g相当
するめいか	150g相当
かき	374g相当
あさり	457g相当

一般的食品でリン374mgはこのぐらい

チャーハン	668g相当
とりから揚げ	208g相当
ハンバーグ	340g相当
豆腐ハンバーグ	312g相当
お好み焼き	550g相当

きのこ類でリン374mgはこのぐらい

えのきたけ	340g相当
まつたけ	935g相当
エリンギ	421g相当
ぶなしめじ	390g相当
しいたけ	430g相当
まいたけ	693g相当
なめこ	550g相当
マッシュルーム	374g相当

藻類でリン374mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	96g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	221g相当
こんぶ	208g相当
昆布の佃煮	312g相当
くきわかめ	1100g相当
ひじき	18700g
わかめ	2338g相当
うみぶどう	3740g相当
もずく	18700g

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