リン275mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン275mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン275mgはこのぐらい

オートミール	75g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	459g相当	57杯（大さじ）
米	290g相当	1.9合
中力粉	430g相当	53杯（大さじ）
強力粉	430g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	382g相当
食パン	411g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	744g相当	6.2個
ごはん	809g相当	5.3膳
そば	344g相当	1.7人前
うどん	1528g相当	7.6玉

種実類でリン275mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	197g相当	98粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	73g相当	73粒
栗	382g相当	38個

野菜でリン275mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	125g相当
にんにく	172g相当	24片
えだまめ	162g相当	54さや
かぼちゃ	573g相当	0.38個
れんこん	372g相当
ごぼう	444g相当	2.9本
ブロッコリー	250g相当	1株
にんじん	1058g相当	7本
長ねぎ（白ねぎ）	1019g相当	5本
玉ねぎ	888g相当	4.4個
しそ	393g相当	393枚
ミニトマト	949g相当	47個
オクラ	475g相当	47本
キャベツ	1058g相当	0.88玉
アスパラガス	459g相当	15本
トマト	1058g相当	5.2個
ピーマン	1250g相当	41個
なす	917g相当	9.1本
ほうれんそう	586g相当	2.9束
パクチー	467g相当
ズッキーニ	744g相当	3.7本
大根	1618g相当	1.6本
きゅうり	764g相当	7.6本
はくさい	834g相当	0.55玉
セロリ	706g相当	4.7本
もやし	744g相当	3.7袋
レタス	1250g相当	2.5玉

果物でリン275mgはこのぐらい

アボカド	529g相当	5.2個
バナナ	1019g相当	8.4本
マンゴー	2292g相当	11個
ぶどう	1834g相当	3.6房
りんご	2292g相当	7.6個
パイナップル	3056g相当	2個
キウイ（緑）	917g相当	9.1個
みかん	1834g相当	12個
グレープフルーツ	1618g相当	5.3個
メロン	1310g相当	0.87玉
梨	2500g相当	8.3個
もも	1528g相当	6.1個
いちご	888g相当	29個

いも・でんぷん類でリン275mgはこのぐらい

ふかしいも	586g相当	2.9個
さつまいも（生）	598g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	860g相当	5.7個
さといも（生）	500g相当	10個
さといも（調理済）	586g相当	11個
じゃがいも（生）	598g相当	3.9個

乳製品でリン275mgはこのぐらい

プロセスチーズ	38g相当
モッツァレラチーズ	106g相当
牛乳	296g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	306g相当	1.5杯

豆類でリン275mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	125g相当	3.1パック
豆腐竹輪	184g相当	2本
木綿豆腐	313g相当	1丁
絹ごし豆腐	405g相当	1.3丁

肉類でリン275mgはこのぐらい

牛バラ肉	250g相当
豚バラ肉	212g相当
牛サーロイン	184g相当
牛肩ロース肉	197g相当
牛ひき肉	275g相当
生ハム	138g相当
ソーセージ	145g相当
鶏むね肉	230g相当
牛フィレ肉	138g相当
チャーシュー	106g相当
豚フィレ肉	120g相当
鶏ささみ	138g相当	2.7本
砂肝	197g相当

卵類でリン275mgはこのぐらい

卵黄	51g相当	2.5個
生たまご	162g相当	2.7個
ゆでたまご	162g相当	2.7個

魚介類でリン275mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	153g相当
うなぎのかば焼き	92g相当
塩さば	138g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	106g相当
ぶり	212g相当
はまち	131g相当
ぎんざけ	95g相当
魚肉ソーセージ	138g相当
いわし	120g相当
魚肉ハム	550g相当
ししゃも	64g相当
たい	125g相当
べにざけ	106g相当
辛子明太子	95g相当
まぐろの赤身	102g相当
あじ	120g相当
ほっけ	125g相当
かまぼこ	459g相当
はんぺん	250g相当
かにかま	358g相当
あまえび	115g相当
なると	250g相当
ブラックタイガー	131g相当
するめいか	111g相当
かき	275g相当
あさり	336g相当

一般的食品でリン275mgはこのぐらい

チャーハン	492g相当
とりから揚げ	153g相当
ハンバーグ	250g相当
豆腐ハンバーグ	230g相当
お好み焼き	405g相当

きのこ類でリン275mgはこのぐらい

えのきたけ	250g相当
まつたけ	688g相当
エリンギ	309g相当
ぶなしめじ	287g相当
しいたけ	317g相当
まいたけ	510g相当
なめこ	405g相当
マッシュルーム	275g相当

藻類でリン275mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	71g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	162g相当
こんぶ	153g相当
昆布の佃煮	230g相当
くきわかめ	809g相当
ひじき	13750g
わかめ	1719g相当
うみぶどう	2750g相当
もずく	13750g

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