リン265mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン265mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン265mgはこのぐらい

オートミール	72g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	442g相当	55杯（大さじ）
米	279g相当	1.8合
中力粉	415g相当	51杯（大さじ）
強力粉	415g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	369g相当
食パン	396g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	717g相当	5.9個
ごはん	780g相当	5.2膳
そば	332g相当	1.6人前
うどん	1473g相当	7.3玉

種実類でリン265mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	190g相当	95粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	83g相当	41粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	369g相当	36個

野菜でリン265mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	121g相当
にんにく	166g相当	23片
えだまめ	156g相当	52さや
かぼちゃ	553g相当	0.36個
れんこん	359g相当
ごぼう	428g相当	2.8本
ブロッコリー	241g相当	0.96株
にんじん	1020g相当	6.8本
長ねぎ（白ねぎ）	982g相当	4.9本
玉ねぎ	855g相当	4.2個
しそ	379g相当	379枚
ミニトマト	914g相当	45個
オクラ	457g相当	45本
キャベツ	1020g相当	0.85玉
アスパラガス	442g相当	14本
トマト	1020g相当	5.1個
ピーマン	1205g相当	40個
なす	884g相当	8.8本
ほうれんそう	564g相当	2.8束
パクチー	450g相当
ズッキーニ	717g相当	3.5本
大根	1559g相当	1.5本
きゅうり	737g相当	7.3本
はくさい	804g相当	0.53玉
セロリ	680g相当	4.5本
もやし	717g相当	3.5袋
レタス	1205g相当	2.4玉

果物でリン265mgはこのぐらい

アボカド	510g相当	5.1個
バナナ	982g相当	8.1本
マンゴー	2209g相当	11個
ぶどう	1767g相当	3.5房
りんご	2209g相当	7.3個
パイナップル	2945g相当	1.9個
キウイ（緑）	884g相当	8.8個
みかん	1767g相当	11個
グレープフルーツ	1559g相当	5.1個
メロン	1262g相当	0.84玉
梨	2410g相当	8個
もも	1473g相当	5.8個
いちご	855g相当	28個

いも・でんぷん類でリン265mgはこのぐらい

ふかしいも	564g相当	2.8個
さつまいも（生）	577g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	829g相当	5.5個
さといも（生）	482g相当	9.6個
さといも（調理済）	564g相当	11個
じゃがいも（生）	577g相当	3.8個

乳製品でリン265mgはこのぐらい

プロセスチーズ	37g相当
モッツァレラチーズ	102g相当
牛乳	285g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	295g相当	1.4杯

豆類でリン265mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	121g相当	3パック
豆腐竹輪	177g相当	1.9本
木綿豆腐	302g相当	1丁
絹ごし豆腐	390g相当	1.3丁

肉類でリン265mgはこのぐらい

牛バラ肉	241g相当
豚バラ肉	204g相当
牛サーロイン	177g相当
牛肩ロース肉	190g相当
牛ひき肉	265g相当
生ハム	133g相当
ソーセージ	140g相当
鶏むね肉	221g相当
牛フィレ肉	133g相当
チャーシュー	102g相当
豚フィレ肉	116g相当
鶏ささみ	133g相当	2.6本
砂肝	190g相当

卵類でリン265mgはこのぐらい

卵黄	50g相当	2.5個
生たまご	156g相当	2.6個
ゆでたまご	156g相当	2.6個

魚介類でリン265mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	148g相当
うなぎのかば焼き	89g相当
塩さば	133g相当
イクラ	50g相当
うなぎ	102g相当
ぶり	204g相当
はまち	127g相当
ぎんざけ	92g相当
魚肉ソーセージ	133g相当
いわし	116g相当
魚肉ハム	530g相当
ししゃも	62g相当
たい	121g相当
べにざけ	102g相当
辛子明太子	92g相当
まぐろの赤身	99g相当
あじ	116g相当
ほっけ	121g相当
かまぼこ	442g相当
はんぺん	241g相当
かにかま	345g相当
あまえび	111g相当
なると	241g相当
ブラックタイガー	127g相当
するめいか	106g相当
かき	265g相当
あさり	324g相当

一般的食品でリン265mgはこのぐらい

チャーハン	474g相当
とりから揚げ	148g相当
ハンバーグ	241g相当
豆腐ハンバーグ	221g相当
お好み焼き	390g相当

きのこ類でリン265mgはこのぐらい

えのきたけ	241g相当
まつたけ	663g相当
エリンギ	298g相当
ぶなしめじ	277g相当
しいたけ	305g相当
まいたけ	491g相当
なめこ	390g相当
マッシュルーム	265g相当

藻類でリン265mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	68g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	156g相当
こんぶ	148g相当
昆布の佃煮	221g相当
くきわかめ	780g相当
ひじき	13250g
わかめ	1657g相当
うみぶどう	2650g相当
もずく	13250g

ほかのリン量について調べる