リン355mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン355mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン355mgはこのぐらい

オートミール	96g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	592g相当	74杯（大さじ）
米	374g相当	2.4合
中力粉	555g相当	69杯（大さじ）
強力粉	555g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	494g相当
食パン	530g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	960g相当	8個
ごはん	1045g相当	6.9膳
そば	444g相当	2.2人前
うどん	1973g相当	9.8玉

種実類でリン355mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	254g相当	127粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	111g相当	55粒
ピスタチオ	81g相当	81粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	494g相当	49個

野菜でリン355mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	162g相当
にんにく	222g相当	31片
えだまめ	209g相当	69さや
かぼちゃ	740g相当	0.49個
れんこん	480g相当
ごぼう	573g相当	3.8本
ブロッコリー	323g相当	1.2株
にんじん	1366g相当	9.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1315g相当	6.5本
玉ねぎ	1146g相当	5.7個
しそ	508g相当	508枚
ミニトマト	1225g相当	61個
オクラ	613g相当	61本
キャベツ	1366g相当	1.1玉
アスパラガス	592g相当	19本
トマト	1366g相当	6.8個
ピーマン	1614g相当	53個
なす	1184g相当	11本
ほうれんそう	756g相当	3.7束
パクチー	602g相当
ズッキーニ	960g相当	4.8本
大根	2089g相当	2本
きゅうり	987g相当	9.8本
はくさい	1076g相当	0.71玉
セロリ	911g相当	6本
もやし	960g相当	4.8袋
レタス	1614g相当	3.2玉

果物でリン355mgはこのぐらい

アボカド	683g相当	6.8個
バナナ	1315g相当	10本
マンゴー	2959g相当	14個
ぶどう	2367g相当	4.7房
りんご	2959g相当	9.8個
パイナップル	3945g相当	2.6個
キウイ（緑）	1184g相当	11個
みかん	2367g相当	15個
グレープフルーツ	2089g相当	6.9個
メロン	1691g相当	1.1玉
梨	3228g相当	10個
もも	1973g相当	7.8個
いちご	1146g相当	38個

いも・でんぷん類でリン355mgはこのぐらい

ふかしいも	756g相当	3.7個
さつまいも（生）	772g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1110g相当	7.4個
さといも（生）	646g相当	12個
さといも（調理済）	756g相当	15個
じゃがいも（生）	772g相当	5.1個

乳製品でリン355mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	137g相当
牛乳	382g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	395g相当	1.9杯

豆類でリン355mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	162g相当	4パック
豆腐竹輪	237g相当	2.6本
木綿豆腐	404g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	523g相当	1.7丁

肉類でリン355mgはこのぐらい

牛バラ肉	323g相当
豚バラ肉	274g相当
牛サーロイン	237g相当
牛肩ロース肉	254g相当
牛ひき肉	355g相当
生ハム	178g相当
ソーセージ	187g相当
鶏むね肉	296g相当
牛フィレ肉	178g相当
チャーシュー	137g相当
豚フィレ肉	155g相当
鶏ささみ	178g相当	3.5本
砂肝	254g相当

卵類でリン355mgはこのぐらい

卵黄	66g相当	3.3個
生たまご	209g相当	3.4個
ゆでたまご	209g相当	3.4個

魚介類でリン355mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	198g相当
うなぎのかば焼き	119g相当
塩さば	178g相当
イクラ	67g相当
うなぎ	137g相当
ぶり	274g相当
はまち	170g相当
ぎんざけ	123g相当
魚肉ソーセージ	178g相当
いわし	155g相当
魚肉ハム	710g相当
ししゃも	83g相当
たい	162g相当
べにざけ	137g相当
辛子明太子	123g相当
まぐろの赤身	132g相当
あじ	155g相当
ほっけ	162g相当
かまぼこ	592g相当
はんぺん	323g相当
かにかま	462g相当
あまえび	148g相当
なると	323g相当
ブラックタイガー	170g相当
するめいか	142g相当
かき	355g相当
あさり	433g相当

一般的食品でリン355mgはこのぐらい

チャーハン	634g相当
とりから揚げ	198g相当
ハンバーグ	323g相当
豆腐ハンバーグ	296g相当
お好み焼き	523g相当

きのこ類でリン355mgはこのぐらい

えのきたけ	323g相当
まつたけ	888g相当
エリンギ	399g相当
ぶなしめじ	370g相当
しいたけ	409g相当
まいたけ	658g相当
なめこ	523g相当
マッシュルーム	355g相当

藻類でリン355mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	92g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	209g相当
こんぶ	198g相当
昆布の佃煮	296g相当
くきわかめ	1045g相当
ひじき	17750g
わかめ	2219g相当
うみぶどう	3550g相当
もずく	17750g

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