リン366mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン366mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン366mgはこのぐらい

オートミール	99g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	610g相当	76杯（大さじ）
米	386g相当	2.5合
中力粉	572g相当	71杯（大さじ）
強力粉	572g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	509g相当
食パン	547g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	990g相当	8.2個
ごはん	1077g相当	7.1膳
そば	458g相当	2.2人前
うどん	2034g相当	10玉

種実類でリン366mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	262g相当	131粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	84g相当	84粒
アーモンド	80g相当	80粒
らっかせい	97g相当	97粒
栗	509g相当	50個

野菜でリン366mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	167g相当
にんにく	229g相当	32片
えだまめ	216g相当	72さや
かぼちゃ	763g相当	0.5個
れんこん	495g相当
ごぼう	591g相当	3.9本
ブロッコリー	333g相当	1.3株
にんじん	1408g相当	9.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1356g相当	6.7本
玉ねぎ	1181g相当	5.9個
しそ	523g相当	523枚
ミニトマト	1263g相当	63個
オクラ	632g相当	63本
キャベツ	1408g相当	1.1玉
アスパラガス	610g相当	20本
トマト	1408g相当	7個
ピーマン	1664g相当	55個
なす	1220g相当	12本
ほうれんそう	779g相当	3.8束
パクチー	621g相当
ズッキーニ	990g相当	4.9本
大根	2153g相当	2.1本
きゅうり	1017g相当	10本
はくさい	1110g相当	0.74玉
セロリ	939g相当	6.2本
もやし	990g相当	4.9袋
レタス	1664g相当	3.3玉

果物でリン366mgはこのぐらい

アボカド	704g相当	7個
バナナ	1356g相当	11本
マンゴー	3050g相当	15個
ぶどう	2440g相当	4.8房
りんご	3050g相当	10個
パイナップル	4067g相当	2.7個
キウイ（緑）	1220g相当	12個
みかん	2440g相当	16個
グレープフルーツ	2153g相当	7.1個
メロン	1743g相当	1.1玉
梨	3328g相当	11個
もも	2034g相当	8.1個
いちご	1181g相当	39個

いも・でんぷん類でリン366mgはこのぐらい

ふかしいも	779g相当	3.8個
さつまいも（生）	796g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1144g相当	7.6個
さといも（生）	666g相当	13個
さといも（調理済）	779g相当	15個
じゃがいも（生）	796g相当	5.3個

乳製品でリン366mgはこのぐらい

プロセスチーズ	51g相当
モッツァレラチーズ	141g相当
牛乳	394g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	407g相当	2杯

豆類でリン366mgはこのぐらい

きな粉	56g相当	7杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	167g相当	4.1パック
豆腐竹輪	244g相当	2.7本
木綿豆腐	416g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	539g相当	1.7丁

肉類でリン366mgはこのぐらい

牛バラ肉	333g相当
豚バラ肉	282g相当
牛サーロイン	244g相当
牛肩ロース肉	262g相当
牛ひき肉	366g相当
生ハム	183g相当
ソーセージ	193g相当
鶏むね肉	305g相当
牛フィレ肉	183g相当
チャーシュー	141g相当
豚フィレ肉	160g相当
鶏ささみ	183g相当	3.6本
砂肝	262g相当

卵類でリン366mgはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	216g相当	3.6個
ゆでたまご	216g相当	3.6個

魚介類でリン366mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	204g相当
うなぎのかば焼き	122g相当
塩さば	183g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	141g相当
ぶり	282g相当
はまち	175g相当
ぎんざけ	127g相当
魚肉ソーセージ	183g相当
いわし	160g相当
魚肉ハム	732g相当
ししゃも	86g相当
たい	167g相当
べにざけ	141g相当
辛子明太子	127g相当
まぐろの赤身	136g相当
あじ	160g相当
ほっけ	167g相当
かまぼこ	610g相当
はんぺん	333g相当
かにかま	476g相当
あまえび	153g相当
なると	333g相当
ブラックタイガー	175g相当
するめいか	147g相当
かき	366g相当
あさり	447g相当

一般的食品でリン366mgはこのぐらい

チャーハン	654g相当
とりから揚げ	204g相当
ハンバーグ	333g相当
豆腐ハンバーグ	305g相当
お好み焼き	539g相当

きのこ類でリン366mgはこのぐらい

えのきたけ	333g相当
まつたけ	915g相当
エリンギ	412g相当
ぶなしめじ	382g相当
しいたけ	421g相当
まいたけ	678g相当
なめこ	539g相当
マッシュルーム	366g相当

藻類でリン366mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	94g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	216g相当
こんぶ	204g相当
昆布の佃煮	305g相当
くきわかめ	1077g相当
ひじき	18300g
わかめ	2288g相当
うみぶどう	3660g相当
もずく	18300g

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