リン556mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン556mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン556mgはこのぐらい

オートミール	151g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	927g相当	115杯（大さじ）
米	586g相当	3.9合
中力粉	869g相当	108杯（大さじ）
強力粉	869g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	773g相当
食パン	830g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1503g相当	12個
ごはん	1636g相当	10膳
そば	695g相当	3.4人前
うどん	3089g相当	15玉

種実類でリン556mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	398g相当	199粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	174g相当	87粒
ピスタチオ	127g相当	127粒
アーモンド	121g相当	121粒
らっかせい	147g相当	147粒
栗	773g相当	77個

野菜でリン556mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	253g相当
にんにく	348g相当	49片
えだまめ	328g相当	109さや
かぼちゃ	1159g相当	0.77個
れんこん	752g相当
ごぼう	897g相当	5.9本
ブロッコリー	506g相当	2株
にんじん	2139g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2060g相当	10本
玉ねぎ	1794g相当	8.9個
しそ	795g相当	795枚
ミニトマト	1918g相当	95個
オクラ	959g相当	95本
キャベツ	2139g相当	1.7玉
アスパラガス	927g相当	30本
トマト	2139g相当	10個
ピーマン	2528g相当	84個
なす	1854g相当	18本
ほうれんそう	1183g相当	5.9束
パクチー	943g相当
ズッキーニ	1503g相当	7.5本
大根	3271g相当	3.2本
きゅうり	1545g相当	15本
はくさい	1685g相当	1.1玉
セロリ	1426g相当	9.5本
もやし	1503g相当	7.5袋
レタス	2528g相当	5玉

果物でリン556mgはこのぐらい

アボカド	1070g相当	10個
バナナ	2060g相当	17本
マンゴー	4634g相当	23個
ぶどう	3707g相当	7.4房
りんご	4634g相当	15個
パイナップル	6178g相当	4.1個
キウイ（緑）	1854g相当	18個
みかん	3707g相当	24個
グレープフルーツ	3271g相当	10個
メロン	2648g相当	1.7玉
梨	5055g相当	16個
もも	3089g相当	12個
いちご	1794g相当	59個

いも・でんぷん類でリン556mgはこのぐらい

ふかしいも	1183g相当	5.9個
さつまいも（生）	1209g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1738g相当	11個
さといも（生）	1011g相当	20個
さといも（調理済）	1183g相当	23個
じゃがいも（生）	1209g相当	8個

乳製品でリン556mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	214g相当
牛乳	598g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	618g相当	3杯

豆類でリン556mgはこのぐらい

きな粉	85g相当	10杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	253g相当	6.3パック
豆腐竹輪	371g相当	4.1本
木綿豆腐	632g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	818g相当	2.7丁

肉類でリン556mgはこのぐらい

牛バラ肉	506g相当
豚バラ肉	428g相当
牛サーロイン	371g相当
牛肩ロース肉	398g相当
牛ひき肉	556g相当
生ハム	278g相当
ソーセージ	293g相当
鶏むね肉	464g相当
牛フィレ肉	278g相当
チャーシュー	214g相当
豚フィレ肉	242g相当
鶏ささみ	278g相当	5.5本
砂肝	398g相当

卵類でリン556mgはこのぐらい

卵黄	103g相当	5.1個
生たまご	328g相当	5.4個
ゆでたまご	328g相当	5.4個

魚介類でリン556mgはこのぐらい

かつお節	71g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	309g相当
うなぎのかば焼き	186g相当
塩さば	278g相当
イクラ	105g相当
うなぎ	214g相当
ぶり	428g相当
はまち	265g相当
ぎんざけ	192g相当
魚肉ソーセージ	278g相当
いわし	242g相当
魚肉ハム	1112g相当
ししゃも	130g相当
たい	253g相当
べにざけ	214g相当
辛子明太子	192g相当
まぐろの赤身	206g相当
あじ	242g相当
ほっけ	253g相当
かまぼこ	927g相当
はんぺん	506g相当
かにかま	723g相当
あまえび	232g相当
なると	506g相当
ブラックタイガー	265g相当
するめいか	223g相当
かき	556g相当
あさり	679g相当

一般的食品でリン556mgはこのぐらい

チャーハン	993g相当
とりから揚げ	309g相当
ハンバーグ	506g相当
豆腐ハンバーグ	464g相当
お好み焼き	818g相当

きのこ類でリン556mgはこのぐらい

えのきたけ	506g相当
まつたけ	1390g相当
エリンギ	625g相当
ぶなしめじ	580g相当
しいたけ	640g相当
まいたけ	1030g相当
なめこ	818g相当
マッシュルーム	556g相当

藻類でリン556mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	143g相当
いわのり	105g相当
塩昆布	328g相当
こんぶ	309g相当
昆布の佃煮	464g相当
くきわかめ	1636g相当
ひじき	27800g
わかめ	3475g相当
うみぶどう	5560g相当
もずく	27800g

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