リン665mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン665mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン665mgはこのぐらい

オートミール	180g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1109g相当	138杯（大さじ）
米	700g相当	4.6合
中力粉	1040g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1040g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	924g相当
食パン	993g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1798g相当	14個
ごはん	1956g相当	13膳
そば	832g相当	4.1人前
うどん	3695g相当	18玉

種実類でリン665mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	475g相当	237粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	208g相当	104粒
ピスタチオ	152g相当	152粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	175g相当	175粒
栗	924g相当	92個

野菜でリン665mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	303g相当
にんにく	416g相当	59片
えだまめ	392g相当	130さや
かぼちゃ	1386g相当	0.92個
れんこん	899g相当
ごぼう	1073g相当	7.1本
ブロッコリー	605g相当	2.4株
にんじん	2558g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2463g相当	12本
玉ねぎ	2146g相当	10個
しそ	950g相当	950枚
ミニトマト	2294g相当	114個
オクラ	1147g相当	114本
キャベツ	2558g相当	2.1玉
アスパラガス	1109g相当	36本
トマト	2558g相当	12個
ピーマン	3023g相当	100個
なす	2217g相当	22本
ほうれんそう	1415g相当	7束
パクチー	1128g相当
ズッキーニ	1798g相当	8.9本
大根	3912g相当	3.9本
きゅうり	1848g相当	18本
はくさい	2016g相当	1.3玉
セロリ	1706g相当	11本
もやし	1798g相当	8.9袋
レタス	3023g相当	6玉

果物でリン665mgはこのぐらい

アボカド	1279g相当	12個
バナナ	2463g相当	20本
マンゴー	5542g相当	27個
ぶどう	4434g相当	8.8房
りんご	5542g相当	18個
パイナップル	7389g相当	4.9個
キウイ（緑）	2217g相当	22個
みかん	4434g相当	29個
グレープフルーツ	3912g相当	13個
メロン	3167g相当	2.1玉
梨	6046g相当	20個
もも	3695g相当	14個
いちご	2146g相当	71個

いも・でんぷん類でリン665mgはこのぐらい

ふかしいも	1415g相当	7個
さつまいも（生）	1446g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2079g相当	13個
さといも（生）	1210g相当	24個
さといも（調理済）	1415g相当	28個
じゃがいも（生）	1446g相当	9.6個

乳製品でリン665mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	256g相当
牛乳	716g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	739g相当	3.6杯

豆類でリン665mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	136g相当
納豆	303g相当	7.5パック
豆腐竹輪	444g相当	4.9本
木綿豆腐	756g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	978g相当	3.2丁

肉類でリン665mgはこのぐらい

牛バラ肉	605g相当
豚バラ肉	512g相当
牛サーロイン	444g相当
牛肩ロース肉	475g相当
牛ひき肉	665g相当
生ハム	333g相当
ソーセージ	350g相当
鶏むね肉	555g相当
牛フィレ肉	333g相当
チャーシュー	256g相当
豚フィレ肉	290g相当
鶏ささみ	333g相当	6.6本
砂肝	475g相当

卵類でリン665mgはこのぐらい

卵黄	124g相当	6.2個
生たまご	392g相当	6.5個
ゆでたまご	392g相当	6.5個

魚介類でリン665mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	370g相当
うなぎのかば焼き	222g相当
塩さば	333g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	256g相当
ぶり	512g相当
はまち	317g相当
ぎんざけ	230g相当
魚肉ソーセージ	333g相当
いわし	290g相当
魚肉ハム	1330g相当
ししゃも	155g相当
たい	303g相当
べにざけ	256g相当
辛子明太子	230g相当
まぐろの赤身	247g相当
あじ	290g相当
ほっけ	303g相当
かまぼこ	1109g相当
はんぺん	605g相当
かにかま	864g相当
あまえび	278g相当
なると	605g相当
ブラックタイガー	317g相当
するめいか	266g相当
かき	665g相当
あさり	811g相当

一般的食品でリン665mgはこのぐらい

チャーハン	1188g相当
とりから揚げ	370g相当
ハンバーグ	605g相当
豆腐ハンバーグ	555g相当
お好み焼き	978g相当

きのこ類でリン665mgはこのぐらい

えのきたけ	605g相当
まつたけ	1663g相当
エリンギ	748g相当
ぶなしめじ	693g相当
しいたけ	765g相当
まいたけ	1232g相当
なめこ	978g相当
マッシュルーム	665g相当

藻類でリン665mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	171g相当
いわのり	126g相当
塩昆布	392g相当
こんぶ	370g相当
昆布の佃煮	555g相当
くきわかめ	1956g相当
ひじき	33250g
わかめ	4157g相当
うみぶどう	6650g相当
もずく	33250g

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