リン587mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン587mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン587mgはこのぐらい

オートミール	159g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	979g相当	122杯（大さじ）
米	618g相当	4.1合
中力粉	918g相当	114杯（大さじ）
強力粉	918g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	816g相当
食パン	877g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1587g相当	13個
ごはん	1727g相当	11膳
そば	734g相当	3.6人前
うどん	3262g相当	16玉

種実類でリン587mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	420g相当	210粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	184g相当	92粒
ピスタチオ	134g相当	134粒
アーモンド	128g相当	128粒
らっかせい	155g相当	155粒
栗	816g相当	81個

野菜でリン587mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	267g相当
にんにく	367g相当	52片
えだまめ	346g相当	115さや
かぼちゃ	1223g相当	0.81個
れんこん	794g相当
ごぼう	947g相当	6.3本
ブロッコリー	534g相当	2.1株
にんじん	2258g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2175g相当	10本
玉ねぎ	1894g相当	9.4個
しそ	839g相当	839枚
ミニトマト	2025g相当	101個
オクラ	1013g相当	101本
キャベツ	2258g相当	1.8玉
アスパラガス	979g相当	32本
トマト	2258g相当	11個
ピーマン	2669g相当	88個
なす	1957g相当	19本
ほうれんそう	1249g相当	6.2束
パクチー	995g相当
ズッキーニ	1587g相当	7.9本
大根	3453g相当	3.4本
きゅうり	1631g相当	16本
はくさい	1779g相当	1.1玉
セロリ	1506g相当	10本
もやし	1587g相当	7.9袋
レタス	2669g相当	5.3玉

果物でリン587mgはこのぐらい

アボカド	1129g相当	11個
バナナ	2175g相当	18本
マンゴー	4892g相当	24個
ぶどう	3914g相当	7.8房
りんご	4892g相当	16個
パイナップル	6523g相当	4.3個
キウイ（緑）	1957g相当	19個
みかん	3914g相当	26個
グレープフルーツ	3453g相当	11個
メロン	2796g相当	1.8玉
梨	5337g相当	17個
もも	3262g相当	13個
いちご	1894g相当	63個

いも・でんぷん類でリン587mgはこのぐらい

ふかしいも	1249g相当	6.2個
さつまいも（生）	1277g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1835g相当	12個
さといも（生）	1068g相当	21個
さといも（調理済）	1249g相当	24個
じゃがいも（生）	1277g相当	8.5個

乳製品でリン587mgはこのぐらい

プロセスチーズ	81g相当
モッツァレラチーズ	226g相当
牛乳	632g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	653g相当	3.2杯

豆類でリン587mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	120g相当
納豆	267g相当	6.6パック
豆腐竹輪	392g相当	4.3本
木綿豆腐	668g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	864g相当	2.8丁

肉類でリン587mgはこのぐらい

牛バラ肉	534g相当
豚バラ肉	452g相当
牛サーロイン	392g相当
牛肩ロース肉	420g相当
牛ひき肉	587g相当
生ハム	294g相当
ソーセージ	309g相当
鶏むね肉	490g相当
牛フィレ肉	294g相当
チャーシュー	226g相当
豚フィレ肉	256g相当
鶏ささみ	294g相当	5.8本
砂肝	420g相当

卵類でリン587mgはこのぐらい

卵黄	109g相当	5.4個
生たまご	346g相当	5.7個
ゆでたまご	346g相当	5.7個

魚介類でリン587mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	327g相当
うなぎのかば焼き	196g相当
塩さば	294g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	226g相当
ぶり	452g相当
はまち	280g相当
ぎんざけ	203g相当
魚肉ソーセージ	294g相当
いわし	256g相当
魚肉ハム	1174g相当
ししゃも	137g相当
たい	267g相当
べにざけ	226g相当
辛子明太子	203g相当
まぐろの赤身	218g相当
あじ	256g相当
ほっけ	267g相当
かまぼこ	979g相当
はんぺん	534g相当
かにかま	763g相当
あまえび	245g相当
なると	534g相当
ブラックタイガー	280g相当
するめいか	235g相当
かき	587g相当
あさり	716g相当

一般的食品でリン587mgはこのぐらい

チャーハン	1049g相当
とりから揚げ	327g相当
ハンバーグ	534g相当
豆腐ハンバーグ	490g相当
お好み焼き	864g相当

きのこ類でリン587mgはこのぐらい

えのきたけ	534g相当
まつたけ	1468g相当
エリンギ	660g相当
ぶなしめじ	612g相当
しいたけ	675g相当
まいたけ	1088g相当
なめこ	864g相当
マッシュルーム	587g相当

藻類でリン587mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	151g相当
いわのり	111g相当
塩昆布	346g相当
こんぶ	327g相当
昆布の佃煮	490g相当
くきわかめ	1727g相当
ひじき	29350g
わかめ	3669g相当
うみぶどう	5870g相当
もずく	29350g

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