リン586mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン586mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン586mgはこのぐらい

オートミール	159g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	977g相当	122杯（大さじ）
米	617g相当	4.1合
中力粉	916g相当	114杯（大さじ）
強力粉	916g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	814g相当
食パン	875g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1584g相当	13個
ごはん	1724g相当	11膳
そば	733g相当	3.6人前
うどん	3256g相当	16玉

種実類でリン586mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	419g相当	209粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	184g相当	92粒
ピスタチオ	134g相当	134粒
アーモンド	128g相当	128粒
らっかせい	155g相当	155粒
栗	814g相当	81個

野菜でリン586mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	267g相当
にんにく	367g相当	52片
えだまめ	345g相当	115さや
かぼちゃ	1221g相当	0.81個
れんこん	792g相当
ごぼう	946g相当	6.3本
ブロッコリー	533g相当	2.1株
にんじん	2254g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2171g相当	10本
玉ねぎ	1891g相当	9.4個
しそ	838g相当	838枚
ミニトマト	2021g相当	101個
オクラ	1011g相当	101本
キャベツ	2254g相当	1.8玉
アスパラガス	977g相当	32本
トマト	2254g相当	11個
ピーマン	2664g相当	88個
なす	1954g相当	19本
ほうれんそう	1247g相当	6.2束
パクチー	994g相当
ズッキーニ	1584g相当	7.9本
大根	3448g相当	3.4本
きゅうり	1628g相当	16本
はくさい	1776g相当	1.1玉
セロリ	1503g相当	10本
もやし	1584g相当	7.9袋
レタス	2664g相当	5.3玉

果物でリン586mgはこのぐらい

アボカド	1127g相当	11個
バナナ	2171g相当	18本
マンゴー	4884g相当	24個
ぶどう	3907g相当	7.8房
りんご	4884g相当	16個
パイナップル	6512g相当	4.3個
キウイ（緑）	1954g相当	19個
みかん	3907g相当	26個
グレープフルーツ	3448g相当	11個
メロン	2791g相当	1.8玉
梨	5328g相当	17個
もも	3256g相当	13個
いちご	1891g相当	63個

いも・でんぷん類でリン586mgはこのぐらい

ふかしいも	1247g相当	6.2個
さつまいも（生）	1274g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1832g相当	12個
さといも（生）	1066g相当	21個
さといも（調理済）	1247g相当	24個
じゃがいも（生）	1274g相当	8.4個

乳製品でリン586mgはこのぐらい

プロセスチーズ	81g相当
モッツァレラチーズ	226g相当
牛乳	631g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	652g相当	3.2杯

豆類でリン586mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	120g相当
納豆	267g相当	6.6パック
豆腐竹輪	391g相当	4.3本
木綿豆腐	666g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	862g相当	2.8丁

肉類でリン586mgはこのぐらい

牛バラ肉	533g相当
豚バラ肉	451g相当
牛サーロイン	391g相当
牛肩ロース肉	419g相当
牛ひき肉	586g相当
生ハム	293g相当
ソーセージ	309g相当
鶏むね肉	489g相当
牛フィレ肉	293g相当
チャーシュー	226g相当
豚フィレ肉	255g相当
鶏ささみ	293g相当	5.8本
砂肝	419g相当

卵類でリン586mgはこのぐらい

卵黄	109g相当	5.4個
生たまご	345g相当	5.7個
ゆでたまご	345g相当	5.7個

魚介類でリン586mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	326g相当
うなぎのかば焼き	196g相当
塩さば	293g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	226g相当
ぶり	451g相当
はまち	280g相当
ぎんざけ	203g相当
魚肉ソーセージ	293g相当
いわし	255g相当
魚肉ハム	1172g相当
ししゃも	137g相当
たい	267g相当
べにざけ	226g相当
辛子明太子	203g相当
まぐろの赤身	218g相当
あじ	255g相当
ほっけ	267g相当
かまぼこ	977g相当
はんぺん	533g相当
かにかま	762g相当
あまえび	245g相当
なると	533g相当
ブラックタイガー	280g相当
するめいか	235g相当
かき	586g相当
あさり	715g相当

一般的食品でリン586mgはこのぐらい

チャーハン	1047g相当
とりから揚げ	326g相当
ハンバーグ	533g相当
豆腐ハンバーグ	489g相当
お好み焼き	862g相当

きのこ類でリン586mgはこのぐらい

えのきたけ	533g相当
まつたけ	1465g相当
エリンギ	659g相当
ぶなしめじ	611g相当
しいたけ	674g相当
まいたけ	1086g相当
なめこ	862g相当
マッシュルーム	586g相当

藻類でリン586mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	151g相当
いわのり	111g相当
塩昆布	345g相当
こんぶ	326g相当
昆布の佃煮	489g相当
くきわかめ	1724g相当
ひじき	29300g
わかめ	3663g相当
うみぶどう	5860g相当
もずく	29300g

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