リン568mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン568mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン568mgはこのぐらい

オートミール	154g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	947g相当	118杯（大さじ）
米	598g相当	3.9合
中力粉	888g相当	111杯（大さじ）
強力粉	888g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	789g相当
食パン	848g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1536g相当	12個
ごはん	1671g相当	11膳
そば	710g相当	3.5人前
うどん	3156g相当	15玉

種実類でリン568mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	406g相当	203粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	178g相当	89粒
ピスタチオ	130g相当	130粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	150g相当	150粒
栗	789g相当	78個

野菜でリン568mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	259g相当
にんにく	355g相当	50片
えだまめ	335g相当	111さや
かぼちゃ	1184g相当	0.78個
れんこん	768g相当
ごぼう	917g相当	6.1本
ブロッコリー	517g相当	2株
にんじん	2185g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2104g相当	10本
玉ねぎ	1833g相当	9.1個
しそ	812g相当	812枚
ミニトマト	1959g相当	97個
オクラ	980g相当	98本
キャベツ	2185g相当	1.8玉
アスパラガス	947g相当	31本
トマト	2185g相当	10個
ピーマン	2582g相当	86個
なす	1894g相当	18本
ほうれんそう	1209g相当	6束
パクチー	963g相当
ズッキーニ	1536g相当	7.6本
大根	3342g相当	3.3本
きゅうり	1578g相当	15本
はくさい	1722g相当	1.1玉
セロリ	1457g相当	9.7本
もやし	1536g相当	7.6袋
レタス	2582g相当	5.1玉

果物でリン568mgはこのぐらい

アボカド	1093g相当	10個
バナナ	2104g相当	17本
マンゴー	4734g相当	23個
ぶどう	3787g相当	7.5房
りんご	4734g相当	15個
パイナップル	6312g相当	4.2個
キウイ（緑）	1894g相当	18個
みかん	3787g相当	25個
グレープフルーツ	3342g相当	11個
メロン	2705g相当	1.8玉
梨	5164g相当	17個
もも	3156g相当	12個
いちご	1833g相当	61個

いも・でんぷん類でリン568mgはこのぐらい

ふかしいも	1209g相当	6個
さつまいも（生）	1235g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1775g相当	11個
さといも（生）	1033g相当	20個
さといも（調理済）	1209g相当	24個
じゃがいも（生）	1235g相当	8.2個

乳製品でリン568mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	219g相当
牛乳	611g相当	3杯
低脂肪牛乳	632g相当	3.1杯

豆類でリン568mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	116g相当
納豆	259g相当	6.4パック
豆腐竹輪	379g相当	4.2本
木綿豆腐	646g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	836g相当	2.7丁

肉類でリン568mgはこのぐらい

牛バラ肉	517g相当
豚バラ肉	437g相当
牛サーロイン	379g相当
牛肩ロース肉	406g相当
牛ひき肉	568g相当
生ハム	284g相当
ソーセージ	299g相当
鶏むね肉	474g相当
牛フィレ肉	284g相当
チャーシュー	219g相当
豚フィレ肉	247g相当
鶏ささみ	284g相当	5.6本
砂肝	406g相当

卵類でリン568mgはこのぐらい

卵黄	106g相当	5.3個
生たまご	335g相当	5.5個
ゆでたまご	335g相当	5.5個

魚介類でリン568mgはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	316g相当
うなぎのかば焼き	190g相当
塩さば	284g相当
イクラ	108g相当
うなぎ	219g相当
ぶり	437g相当
はまち	271g相当
ぎんざけ	196g相当
魚肉ソーセージ	284g相当
いわし	247g相当
魚肉ハム	1136g相当
ししゃも	133g相当
たい	259g相当
べにざけ	219g相当
辛子明太子	196g相当
まぐろの赤身	211g相当
あじ	247g相当
ほっけ	259g相当
かまぼこ	947g相当
はんぺん	517g相当
かにかま	738g相当
あまえび	237g相当
なると	517g相当
ブラックタイガー	271g相当
するめいか	228g相当
かき	568g相当
あさり	693g相当

一般的食品でリン568mgはこのぐらい

チャーハン	1015g相当
とりから揚げ	316g相当
ハンバーグ	517g相当
豆腐ハンバーグ	474g相当
お好み焼き	836g相当

きのこ類でリン568mgはこのぐらい

えのきたけ	517g相当
まつたけ	1420g相当
エリンギ	639g相当
ぶなしめじ	592g相当
しいたけ	653g相当
まいたけ	1052g相当
なめこ	836g相当
マッシュルーム	568g相当

藻類でリン568mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	146g相当
いわのり	108g相当
塩昆布	335g相当
こんぶ	316g相当
昆布の佃煮	474g相当
くきわかめ	1671g相当
ひじき	28400g
わかめ	3550g相当
うみぶどう	5680g相当
もずく	28400g

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