リン668mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン668mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン668mgはこのぐらい

オートミール	181g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1114g相当	139杯（大さじ）
米	704g相当	4.6合
中力粉	1044g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1044g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	928g相当
食パン	998g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1806g相当	15個
ごはん	1965g相当	13膳
そば	835g相当	4.1人前
うどん	3712g相当	18玉

種実類でリン668mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	478g相当	239粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	209g相当	104粒
ピスタチオ	152g相当	152粒
アーモンド	146g相当	146粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	928g相当	92個

野菜でリン668mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	304g相当
にんにく	418g相当	59片
えだまめ	393g相当	131さや
かぼちゃ	1392g相当	0.92個
れんこん	903g相当
ごぼう	1078g相当	7.1本
ブロッコリー	608g相当	2.4株
にんじん	2570g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2475g相当	12本
玉ねぎ	2155g相当	10個
しそ	955g相当	955枚
ミニトマト	2304g相当	115個
オクラ	1152g相当	115本
キャベツ	2570g相当	2.1玉
アスパラガス	1114g相当	37本
トマト	2570g相当	12個
ピーマン	3037g相当	101個
なす	2227g相当	22本
ほうれんそう	1422g相当	7.1束
パクチー	1133g相当
ズッキーニ	1806g相当	9本
大根	3930g相当	3.9本
きゅうり	1856g相当	18本
はくさい	2025g相当	1.3玉
セロリ	1713g相当	11本
もやし	1806g相当	9袋
レタス	3037g相当	6玉

果物でリン668mgはこのぐらい

アボカド	1285g相当	12個
バナナ	2475g相当	20本
マンゴー	5567g相当	27個
ぶどう	4454g相当	8.9房
りんご	5567g相当	18個
パイナップル	7423g相当	4.9個
キウイ（緑）	2227g相当	22個
みかん	4454g相当	29個
グレープフルーツ	3930g相当	13個
メロン	3181g相当	2.1玉
梨	6073g相当	20個
もも	3712g相当	14個
いちご	2155g相当	71個

いも・でんぷん類でリン668mgはこのぐらい

ふかしいも	1422g相当	7.1個
さつまいも（生）	1453g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2088g相当	13個
さといも（生）	1215g相当	24個
さといも（調理済）	1422g相当	28個
じゃがいも（生）	1453g相当	9.6個

乳製品でリン668mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	257g相当
牛乳	719g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	743g相当	3.7杯

豆類でリン668mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	137g相当
納豆	304g相当	7.6パック
豆腐竹輪	446g相当	4.9本
木綿豆腐	760g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	983g相当	3.2丁

肉類でリン668mgはこのぐらい

牛バラ肉	608g相当
豚バラ肉	514g相当
牛サーロイン	446g相当
牛肩ロース肉	478g相当
牛ひき肉	668g相当
生ハム	334g相当
ソーセージ	352g相当
鶏むね肉	557g相当
牛フィレ肉	334g相当
チャーシュー	257g相当
豚フィレ肉	291g相当
鶏ささみ	334g相当	6.6本
砂肝	478g相当

卵類でリン668mgはこのぐらい

卵黄	124g相当	6.2個
生たまご	393g相当	6.5個
ゆでたまご	393g相当	6.5個

魚介類でリン668mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	372g相当
うなぎのかば焼き	223g相当
塩さば	334g相当
イクラ	127g相当
うなぎ	257g相当
ぶり	514g相当
はまち	319g相当
ぎんざけ	231g相当
魚肉ソーセージ	334g相当
いわし	291g相当
魚肉ハム	1336g相当
ししゃも	156g相当
たい	304g相当
べにざけ	257g相当
辛子明太子	231g相当
まぐろの赤身	248g相当
あじ	291g相当
ほっけ	304g相当
かまぼこ	1114g相当
はんぺん	608g相当
かにかま	868g相当
あまえび	279g相当
なると	608g相当
ブラックタイガー	319g相当
するめいか	268g相当
かき	668g相当
あさり	815g相当

一般的食品でリン668mgはこのぐらい

チャーハン	1193g相当
とりから揚げ	372g相当
ハンバーグ	608g相当
豆腐ハンバーグ	557g相当
お好み焼き	983g相当

きのこ類でリン668mgはこのぐらい

えのきたけ	608g相当
まつたけ	1670g相当
エリンギ	751g相当
ぶなしめじ	696g相当
しいたけ	768g相当
まいたけ	1238g相当
なめこ	983g相当
マッシュルーム	668g相当

藻類でリン668mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	172g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	393g相当
こんぶ	372g相当
昆布の佃煮	557g相当
くきわかめ	1965g相当
ひじき	33400g
わかめ	4175g相当
うみぶどう	6680g相当
もずく	33400g

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