リン558mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン558mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン558mgはこのぐらい

オートミール	151g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	931g相当	116杯（大さじ）
米	588g相当	3.9合
中力粉	872g相当	109杯（大さじ）
強力粉	872g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	775g相当
食パン	833g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1509g相当	12個
ごはん	1642g相当	10膳
そば	698g相当	3.4人前
うどん	3100g相当	15玉

種実類でリン558mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	399g相当	199粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	175g相当	87粒
ピスタチオ	127g相当	127粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	147g相当	147粒
栗	775g相当	77個

野菜でリン558mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	254g相当
にんにく	349g相当	49片
えだまめ	329g相当	109さや
かぼちゃ	1163g相当	0.77個
れんこん	755g相当
ごぼう	900g相当	6本
ブロッコリー	508g相当	2株
にんじん	2147g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2067g相当	10本
玉ねぎ	1800g相当	9個
しそ	798g相当	798枚
ミニトマト	1925g相当	96個
オクラ	963g相当	96本
キャベツ	2147g相当	1.7玉
アスパラガス	931g相当	31本
トマト	2147g相当	10個
ピーマン	2537g相当	84個
なす	1861g相当	18本
ほうれんそう	1188g相当	5.9束
パクチー	946g相当
ズッキーニ	1509g相当	7.5本
大根	3283g相当	3.2本
きゅうり	1550g相当	15本
はくさい	1691g相当	1.1玉
セロリ	1431g相当	9.5本
もやし	1509g相当	7.5袋
レタス	2537g相当	5玉

果物でリン558mgはこのぐらい

アボカド	1074g相当	10個
バナナ	2067g相当	17本
マンゴー	4650g相当	23個
ぶどう	3721g相当	7.4房
りんご	4650g相当	15個
パイナップル	6200g相当	4.1個
キウイ（緑）	1861g相当	18個
みかん	3721g相当	24個
グレープフルーツ	3283g相当	10個
メロン	2658g相当	1.7玉
梨	5073g相当	16個
もも	3100g相当	12個
いちご	1800g相当	60個

いも・でんぷん類でリン558mgはこのぐらい

ふかしいも	1188g相当	5.9個
さつまいも（生）	1214g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1744g相当	11個
さといも（生）	1015g相当	20個
さといも（調理済）	1188g相当	23個
じゃがいも（生）	1214g相当	8個

乳製品でリン558mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	215g相当
牛乳	600g相当	3杯
低脂肪牛乳	620g相当	3.1杯

豆類でリン558mgはこのぐらい

きな粉	85g相当	10杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	254g相当	6.3パック
豆腐竹輪	372g相当	4.1本
木綿豆腐	635g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	821g相当	2.7丁

肉類でリン558mgはこのぐらい

牛バラ肉	508g相当
豚バラ肉	430g相当
牛サーロイン	372g相当
牛肩ロース肉	399g相当
牛ひき肉	558g相当
生ハム	279g相当
ソーセージ	294g相当
鶏むね肉	466g相当
牛フィレ肉	279g相当
チャーシュー	215g相当
豚フィレ肉	243g相当
鶏ささみ	279g相当	5.5本
砂肝	399g相当

卵類でリン558mgはこのぐらい

卵黄	104g相当	5.2個
生たまご	329g相当	5.4個
ゆでたまご	329g相当	5.4個

魚介類でリン558mgはこのぐらい

かつお節	71g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	310g相当
うなぎのかば焼き	186g相当
塩さば	279g相当
イクラ	106g相当
うなぎ	215g相当
ぶり	430g相当
はまち	266g相当
ぎんざけ	193g相当
魚肉ソーセージ	279g相当
いわし	243g相当
魚肉ハム	1116g相当
ししゃも	130g相当
たい	254g相当
べにざけ	215g相当
辛子明太子	193g相当
まぐろの赤身	207g相当
あじ	243g相当
ほっけ	254g相当
かまぼこ	931g相当
はんぺん	508g相当
かにかま	725g相当
あまえび	233g相当
なると	508g相当
ブラックタイガー	266g相当
するめいか	224g相当
かき	558g相当
あさり	681g相当

一般的食品でリン558mgはこのぐらい

チャーハン	997g相当
とりから揚げ	310g相当
ハンバーグ	508g相当
豆腐ハンバーグ	466g相当
お好み焼き	821g相当

きのこ類でリン558mgはこのぐらい

えのきたけ	508g相当
まつたけ	1395g相当
エリンギ	627g相当
ぶなしめじ	582g相当
しいたけ	642g相当
まいたけ	1034g相当
なめこ	821g相当
マッシュルーム	558g相当

藻類でリン558mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	144g相当
いわのり	106g相当
塩昆布	329g相当
こんぶ	310g相当
昆布の佃煮	466g相当
くきわかめ	1642g相当
ひじき	27900g
わかめ	3488g相当
うみぶどう	5580g相当
もずく	27900g

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