リン458mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン458mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン458mgはこのぐらい

オートミール	124g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	764g相当	95杯（大さじ）
米	483g相当	3.2合
中力粉	716g相当	89杯（大さじ）
強力粉	716g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	637g相当
食パン	684g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1238g相当	10個
ごはん	1348g相当	8.9膳
そば	573g相当	2.8人前
うどん	2545g相当	12玉

種実類でリン458mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	328g相当	164粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	144g相当	72粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	121g相当	121粒
栗	637g相当	63個

野菜でリン458mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	209g相当
にんにく	287g相当	41片
えだまめ	270g相当	90さや
かぼちゃ	955g相当	0.63個
れんこん	619g相当
ごぼう	739g相当	4.9本
ブロッコリー	417g相当	1.6株
にんじん	1762g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1697g相当	8.4本
玉ねぎ	1478g相当	7.3個
しそ	655g相当	655枚
ミニトマト	1580g相当	79個
オクラ	790g相当	79本
キャベツ	1762g相当	1.4玉
アスパラガス	764g相当	25本
トマト	1762g相当	8.8個
ピーマン	2082g相当	69個
なす	1527g相当	15本
ほうれんそう	975g相当	4.8束
パクチー	777g相当
ズッキーニ	1238g相当	6.1本
大根	2695g相当	2.6本
きゅうり	1273g相当	12本
はくさい	1388g相当	0.92玉
セロリ	1175g相当	7.8本
もやし	1238g相当	6.1袋
レタス	2082g相当	4.1玉

果物でリン458mgはこのぐらい

アボカド	881g相当	8.8個
バナナ	1697g相当	14本
マンゴー	3817g相当	19個
ぶどう	3054g相当	6.1房
りんご	3817g相当	12個
パイナップル	5089g相当	3.3個
キウイ（緑）	1527g相当	15個
みかん	3054g相当	20個
グレープフルーツ	2695g相当	8.9個
メロン	2181g相当	1.4玉
梨	4164g相当	13個
もも	2545g相当	10個
いちご	1478g相当	49個

いも・でんぷん類でリン458mgはこのぐらい

ふかしいも	975g相当	4.8個
さつまいも（生）	996g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1432g相当	9.5個
さといも（生）	833g相当	16個
さといも（調理済）	975g相当	19個
じゃがいも（生）	996g相当	6.6個

乳製品でリン458mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63g相当
モッツァレラチーズ	177g相当
牛乳	493g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	509g相当	2.5杯

豆類でリン458mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	94g相当
納豆	209g相当	5.2パック
豆腐竹輪	306g相当	3.4本
木綿豆腐	521g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	674g相当	2.2丁

肉類でリン458mgはこのぐらい

牛バラ肉	417g相当
豚バラ肉	353g相当
牛サーロイン	306g相当
牛肩ロース肉	328g相当
牛ひき肉	458g相当
生ハム	229g相当
ソーセージ	242g相当
鶏むね肉	382g相当
牛フィレ肉	229g相当
チャーシュー	177g相当
豚フィレ肉	200g相当
鶏ささみ	229g相当	4.5本
砂肝	328g相当

卵類でリン458mgはこのぐらい

卵黄	85g相当	4.2個
生たまご	270g相当	4.5個
ゆでたまご	270g相当	4.5個

魚介類でリン458mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	255g相当
うなぎのかば焼き	153g相当
塩さば	229g相当
イクラ	87g相当
うなぎ	177g相当
ぶり	353g相当
はまち	219g相当
ぎんざけ	158g相当
魚肉ソーセージ	229g相当
いわし	200g相当
魚肉ハム	916g相当
ししゃも	107g相当
たい	209g相当
べにざけ	177g相当
辛子明太子	158g相当
まぐろの赤身	170g相当
あじ	200g相当
ほっけ	209g相当
かまぼこ	764g相当
はんぺん	417g相当
かにかま	595g相当
あまえび	191g相当
なると	417g相当
ブラックタイガー	219g相当
するめいか	184g相当
かき	458g相当
あさり	559g相当

一般的食品でリン458mgはこのぐらい

チャーハン	818g相当
とりから揚げ	255g相当
ハンバーグ	417g相当
豆腐ハンバーグ	382g相当
お好み焼き	674g相当

きのこ類でリン458mgはこのぐらい

えのきたけ	417g相当
まつたけ	1145g相当
エリンギ	515g相当
ぶなしめじ	478g相当
しいたけ	527g相当
まいたけ	849g相当
なめこ	674g相当
マッシュルーム	458g相当

藻類でリン458mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	118g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	270g相当
こんぶ	255g相当
昆布の佃煮	382g相当
くきわかめ	1348g相当
ひじき	22900g
わかめ	2863g相当
うみぶどう	4580g相当
もずく	22900g

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