リン448mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン448mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン448mgはこのぐらい

オートミール	122g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	747g相当	93杯（大さじ）
米	472g相当	3.1合
中力粉	700g相当	87杯（大さじ）
強力粉	700g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	623g相当
食パン	669g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1211g相当	10個
ごはん	1318g相当	8.7膳
そば	560g相当	2.8人前
うどん	2489g相当	12玉

種実類でリン448mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	320g相当	160粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	140g相当	70粒
ピスタチオ	102g相当	102粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	623g相当	62個

野菜でリン448mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	204g相当
にんにく	280g相当	40片
えだまめ	264g相当	88さや
かぼちゃ	934g相当	0.62個
れんこん	606g相当
ごぼう	723g相当	4.8本
ブロッコリー	408g相当	1.6株
にんじん	1724g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1660g相当	8.3本
玉ねぎ	1446g相当	7.2個
しそ	640g相当	640枚
ミニトマト	1545g相当	77個
オクラ	773g相当	77本
キャベツ	1724g相当	1.4玉
アスパラガス	747g相当	24本
トマト	1724g相当	8.6個
ピーマン	2037g相当	67個
なす	1494g相当	14本
ほうれんそう	954g相当	4.7束
パクチー	760g相当
ズッキーニ	1211g相当	6本
大根	2636g相当	2.6本
きゅうり	1245g相当	12本
はくさい	1358g相当	0.9玉
セロリ	1149g相当	7.6本
もやし	1211g相当	6袋
レタス	2037g相当	4玉

果物でリン448mgはこのぐらい

アボカド	862g相当	8.6個
バナナ	1660g相当	13本
マンゴー	3734g相当	18個
ぶどう	2987g相当	5.9房
りんご	3734g相当	12個
パイナップル	4978g相当	3.3個
キウイ（緑）	1494g相当	14個
みかん	2987g相当	19個
グレープフルーツ	2636g相当	8.7個
メロン	2134g相当	1.4玉
梨	4073g相当	13個
もも	2489g相当	9.9個
いちご	1446g相当	48個

いも・でんぷん類でリン448mgはこのぐらい

ふかしいも	954g相当	4.7個
さつまいも（生）	974g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1400g相当	9.3個
さといも（生）	815g相当	16個
さといも（調理済）	954g相当	19個
じゃがいも（生）	974g相当	6.4個

乳製品でリン448mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62g相当
モッツァレラチーズ	173g相当
牛乳	482g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	498g相当	2.4杯

豆類でリン448mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	92g相当
納豆	204g相当	5.1パック
豆腐竹輪	299g相当	3.3本
木綿豆腐	510g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	659g相当	2.1丁

肉類でリン448mgはこのぐらい

牛バラ肉	408g相当
豚バラ肉	345g相当
牛サーロイン	299g相当
牛肩ロース肉	320g相当
牛ひき肉	449g相当
生ハム	225g相当
ソーセージ	236g相当
鶏むね肉	374g相当
牛フィレ肉	225g相当
チャーシュー	173g相当
豚フィレ肉	195g相当
鶏ささみ	225g相当	4.5本
砂肝	320g相当

卵類でリン448mgはこのぐらい

卵黄	83g相当	4.1個
生たまご	264g相当	4.4個
ゆでたまご	264g相当	4.4個

魚介類でリン448mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	249g相当
うなぎのかば焼き	150g相当
塩さば	225g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	173g相当
ぶり	345g相当
はまち	214g相当
ぎんざけ	155g相当
魚肉ソーセージ	225g相当
いわし	195g相当
魚肉ハム	897g相当
ししゃも	105g相当
たい	204g相当
べにざけ	173g相当
辛子明太子	155g相当
まぐろの赤身	166g相当
あじ	195g相当
ほっけ	204g相当
かまぼこ	747g相当
はんぺん	408g相当
かにかま	582g相当
あまえび	187g相当
なると	408g相当
ブラックタイガー	214g相当
するめいか	180g相当
かき	449g相当
あさり	547g相当

一般的食品でリン448mgはこのぐらい

チャーハン	800g相当
とりから揚げ	249g相当
ハンバーグ	408g相当
豆腐ハンバーグ	374g相当
お好み焼き	659g相当

きのこ類でリン448mgはこのぐらい

えのきたけ	408g相当
まつたけ	1120g相当
エリンギ	504g相当
ぶなしめじ	467g相当
しいたけ	515g相当
まいたけ	830g相当
なめこ	659g相当
マッシュルーム	449g相当

藻類でリン448mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	115g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	264g相当
こんぶ	249g相当
昆布の佃煮	374g相当
くきわかめ	1318g相当
ひじき	22400g
わかめ	2800g相当
うみぶどう	4480g相当
もずく	22400g

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