リン358mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン358mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン358mgはこのぐらい

オートミール	97g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	597g相当	74杯（大さじ）
米	377g相当	2.5合
中力粉	560g相当	70杯（大さじ）
強力粉	560g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	498g相当
食パン	535g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	968g相当	8個
ごはん	1053g相当	7膳
そば	448g相当	2.2人前
うどん	1989g相当	9.9玉

種実類でリン358mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	256g相当	128粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	498g相当	49個

野菜でリン358mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	163g相当
にんにく	224g相当	32片
えだまめ	211g相当	70さや
かぼちゃ	746g相当	0.49個
れんこん	484g相当
ごぼう	578g相当	3.8本
ブロッコリー	326g相当	1.3株
にんじん	1377g相当	9.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1326g相当	6.6本
玉ねぎ	1155g相当	5.7個
しそ	512g相当	512枚
ミニトマト	1235g相当	61個
オクラ	618g相当	61本
キャベツ	1377g相当	1.1玉
アスパラガス	597g相当	19本
トマト	1377g相当	6.8個
ピーマン	1628g相当	54個
なす	1194g相当	11本
ほうれんそう	762g相当	3.8束
パクチー	607g相当
ズッキーニ	968g相当	4.8本
大根	2106g相当	2.1本
きゅうり	995g相当	9.9本
はくさい	1085g相当	0.72玉
セロリ	918g相当	6.1本
もやし	968g相当	4.8袋
レタス	1628g相当	3.2玉

果物でリン358mgはこのぐらい

アボカド	689g相当	6.8個
バナナ	1326g相当	11本
マンゴー	2984g相当	14個
ぶどう	2387g相当	4.7房
りんご	2984g相当	9.9個
パイナップル	3978g相当	2.6個
キウイ（緑）	1194g相当	11個
みかん	2387g相当	15個
グレープフルーツ	2106g相当	7個
メロン	1705g相当	1.1玉
梨	3255g相当	10個
もも	1989g相当	7.9個
いちご	1155g相当	38個

いも・でんぷん類でリン358mgはこのぐらい

ふかしいも	762g相当	3.8個
さつまいも（生）	779g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1119g相当	7.4個
さといも（生）	651g相当	13個
さといも（調理済）	762g相当	15個
じゃがいも（生）	779g相当	5.1個

乳製品でリン358mgはこのぐらい

プロセスチーズ	50g相当
モッツァレラチーズ	138g相当
牛乳	385g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	398g相当	1.9杯

豆類でリン358mgはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	163g相当	4パック
豆腐竹輪	239g相当	2.6本
木綿豆腐	407g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	527g相当	1.7丁

肉類でリン358mgはこのぐらい

牛バラ肉	326g相当
豚バラ肉	276g相当
牛サーロイン	239g相当
牛肩ロース肉	256g相当
牛ひき肉	358g相当
生ハム	179g相当
ソーセージ	189g相当
鶏むね肉	299g相当
牛フィレ肉	179g相当
チャーシュー	138g相当
豚フィレ肉	156g相当
鶏ささみ	179g相当	3.5本
砂肝	256g相当

卵類でリン358mgはこのぐらい

卵黄	67g相当	3.3個
生たまご	211g相当	3.5個
ゆでたまご	211g相当	3.5個

魚介類でリン358mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	199g相当
うなぎのかば焼き	120g相当
塩さば	179g相当
イクラ	68g相当
うなぎ	138g相当
ぶり	276g相当
はまち	171g相当
ぎんざけ	124g相当
魚肉ソーセージ	179g相当
いわし	156g相当
魚肉ハム	716g相当
ししゃも	84g相当
たい	163g相当
べにざけ	138g相当
辛子明太子	124g相当
まぐろの赤身	133g相当
あじ	156g相当
ほっけ	163g相当
かまぼこ	597g相当
はんぺん	326g相当
かにかま	465g相当
あまえび	150g相当
なると	326g相当
ブラックタイガー	171g相当
するめいか	144g相当
かき	358g相当
あさり	437g相当

一般的食品でリン358mgはこのぐらい

チャーハン	640g相当
とりから揚げ	199g相当
ハンバーグ	326g相当
豆腐ハンバーグ	299g相当
お好み焼き	527g相当

きのこ類でリン358mgはこのぐらい

えのきたけ	326g相当
まつたけ	895g相当
エリンギ	403g相当
ぶなしめじ	373g相当
しいたけ	412g相当
まいたけ	663g相当
なめこ	527g相当
マッシュルーム	358g相当

藻類でリン358mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	92g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	211g相当
こんぶ	199g相当
昆布の佃煮	299g相当
くきわかめ	1053g相当
ひじき	17900g
わかめ	2238g相当
うみぶどう	3580g相当
もずく	17900g

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