リン368mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン368mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン368mgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	614g相当	76杯（大さじ）
米	388g相当	2.5合
中力粉	575g相当	71杯（大さじ）
強力粉	575g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	512g相当
食パン	550g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	995g相当	8.2個
ごはん	1083g相当	7.2膳
そば	460g相当	2.3人前
うどん	2045g相当	10玉

種実類でリン368mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	263g相当	131粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	84g相当	84粒
アーモンド	80g相当	80粒
らっかせい	97g相当	97粒
栗	512g相当	51個

野菜でリン368mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	168g相当
にんにく	230g相当	32片
えだまめ	217g相当	72さや
かぼちゃ	767g相当	0.51個
れんこん	498g相当
ごぼう	594g相当	3.9本
ブロッコリー	335g相当	1.3株
にんじん	1416g相当	9.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1363g相当	6.8本
玉ねぎ	1188g相当	5.9個
しそ	526g相当	526枚
ミニトマト	1269g相当	63個
オクラ	635g相当	63本
キャベツ	1416g相当	1.1玉
アスパラガス	614g相当	20本
トマト	1416g相当	7個
ピーマン	1673g相当	55個
なす	1227g相当	12本
ほうれんそう	783g相当	3.9束
パクチー	624g相当
ズッキーニ	995g相当	4.9本
大根	2165g相当	2.1本
きゅうり	1023g相当	10本
はくさい	1116g相当	0.74玉
セロリ	944g相当	6.2本
もやし	995g相当	4.9袋
レタス	1673g相当	3.3玉

果物でリン368mgはこのぐらい

アボカド	708g相当	7個
バナナ	1363g相当	11本
マンゴー	3067g相当	15個
ぶどう	2454g相当	4.9房
りんご	3067g相当	10個
パイナップル	4089g相当	2.7個
キウイ（緑）	1227g相当	12個
みかん	2454g相当	16個
グレープフルーツ	2165g相当	7.2個
メロン	1753g相当	1.1玉
梨	3346g相当	11個
もも	2045g相当	8.1個
いちご	1188g相当	39個

いも・でんぷん類でリン368mgはこのぐらい

ふかしいも	783g相当	3.9個
さつまいも（生）	800g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1150g相当	7.6個
さといも（生）	670g相当	13個
さといも（調理済）	783g相当	15個
じゃがいも（生）	800g相当	5.3個

乳製品でリン368mgはこのぐらい

プロセスチーズ	51g相当
モッツァレラチーズ	142g相当
牛乳	396g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	409g相当	2杯

豆類でリン368mgはこのぐらい

きな粉	56g相当	7杯（大さじ）
大豆	76g相当
納豆	168g相当	4.2パック
豆腐竹輪	246g相当	2.7本
木綿豆腐	419g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	542g相当	1.8丁

肉類でリン368mgはこのぐらい

牛バラ肉	335g相当
豚バラ肉	284g相当
牛サーロイン	246g相当
牛肩ロース肉	263g相当
牛ひき肉	368g相当
生ハム	184g相当
ソーセージ	194g相当
鶏むね肉	307g相当
牛フィレ肉	184g相当
チャーシュー	142g相当
豚フィレ肉	160g相当
鶏ささみ	184g相当	3.6本
砂肝	263g相当

卵類でリン368mgはこのぐらい

卵黄	69g相当	3.4個
生たまご	217g相当	3.6個
ゆでたまご	217g相当	3.6個

魚介類でリン368mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	205g相当
うなぎのかば焼き	123g相当
塩さば	184g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	142g相当
ぶり	284g相当
はまち	176g相当
ぎんざけ	127g相当
魚肉ソーセージ	184g相当
いわし	160g相当
魚肉ハム	736g相当
ししゃも	86g相当
たい	168g相当
べにざけ	142g相当
辛子明太子	127g相当
まぐろの赤身	137g相当
あじ	160g相当
ほっけ	168g相当
かまぼこ	614g相当
はんぺん	335g相当
かにかま	478g相当
あまえび	154g相当
なると	335g相当
ブラックタイガー	176g相当
するめいか	148g相当
かき	368g相当
あさり	449g相当

一般的食品でリン368mgはこのぐらい

チャーハン	658g相当
とりから揚げ	205g相当
ハンバーグ	335g相当
豆腐ハンバーグ	307g相当
お好み焼き	542g相当

きのこ類でリン368mgはこのぐらい

えのきたけ	335g相当
まつたけ	920g相当
エリンギ	414g相当
ぶなしめじ	384g相当
しいたけ	423g相当
まいたけ	682g相当
なめこ	542g相当
マッシュルーム	368g相当

藻類でリン368mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	95g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	217g相当
こんぶ	205g相当
昆布の佃煮	307g相当
くきわかめ	1083g相当
ひじき	18400g
わかめ	2300g相当
うみぶどう	3680g相当
もずく	18400g

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