リン268mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン268mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン268mgはこのぐらい

オートミール	73g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	447g相当	55杯（大さじ）
米	283g相当	1.8合
中力粉	419g相当	52杯（大さじ）
強力粉	419g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	373g相当
食パン	400g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	725g相当	6個
ごはん	789g相当	5.2膳
そば	335g相当	1.6人前
うどん	1489g相当	7.4玉

種実類でリン268mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	192g相当	96粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	71g相当	71粒
栗	373g相当	37個

野菜でリン268mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	122g相当
にんにく	168g相当	24片
えだまめ	158g相当	52さや
かぼちゃ	559g相当	0.37個
れんこん	363g相当
ごぼう	433g相当	2.8本
ブロッコリー	244g相当	0.97株
にんじん	1031g相当	6.8本
長ねぎ（白ねぎ）	993g相当	4.9本
玉ねぎ	865g相当	4.3個
しそ	383g相当	383枚
ミニトマト	925g相当	46個
オクラ	463g相当	46本
キャベツ	1031g相当	0.85玉
アスパラガス	447g相当	14本
トマト	1031g相当	5.1個
ピーマン	1219g相当	40個
なす	894g相当	8.9本
ほうれんそう	571g相当	2.8束
パクチー	455g相当
ズッキーニ	725g相当	3.6本
大根	1577g相当	1.5本
きゅうり	745g相当	7.4本
はくさい	813g相当	0.54玉
セロリ	688g相当	4.5本
もやし	725g相当	3.6袋
レタス	1219g相当	2.4玉

果物でリン268mgはこのぐらい

アボカド	516g相当	5.1個
バナナ	993g相当	8.2本
マンゴー	2234g相当	11個
ぶどう	1787g相当	3.5房
りんご	2234g相当	7.4個
パイナップル	2978g相当	1.9個
キウイ（緑）	894g相当	8.9個
みかん	1787g相当	11個
グレープフルーツ	1577g相当	5.2個
メロン	1277g相当	0.85玉
梨	2437g相当	8.1個
もも	1489g相当	5.9個
いちご	865g相当	28個

いも・でんぷん類でリン268mgはこのぐらい

ふかしいも	571g相当	2.8個
さつまいも（生）	583g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	838g相当	5.5個
さといも（生）	488g相当	9.7個
さといも（調理済）	571g相当	11個
じゃがいも（生）	583g相当	3.8個

乳製品でリン268mgはこのぐらい

プロセスチーズ	37g相当
モッツァレラチーズ	104g相当
牛乳	289g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	298g相当	1.4杯

豆類でリン268mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	122g相当	3パック
豆腐竹輪	179g相当	1.9本
木綿豆腐	305g相当	1丁
絹ごし豆腐	395g相当	1.3丁

肉類でリン268mgはこのぐらい

牛バラ肉	244g相当
豚バラ肉	207g相当
牛サーロイン	179g相当
牛肩ロース肉	192g相当
牛ひき肉	268g相当
生ハム	134g相当
ソーセージ	142g相当
鶏むね肉	224g相当
牛フィレ肉	134g相当
チャーシュー	104g相当
豚フィレ肉	117g相当
鶏ささみ	134g相当	2.6本
砂肝	192g相当

卵類でリン268mgはこのぐらい

卵黄	50g相当	2.5個
生たまご	158g相当	2.6個
ゆでたまご	158g相当	2.6個

魚介類でリン268mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	149g相当
うなぎのかば焼き	90g相当
塩さば	134g相当
イクラ	51g相当
うなぎ	104g相当
ぶり	207g相当
はまち	128g相当
ぎんざけ	93g相当
魚肉ソーセージ	134g相当
いわし	117g相当
魚肉ハム	536g相当
ししゃも	63g相当
たい	122g相当
べにざけ	104g相当
辛子明太子	93g相当
まぐろの赤身	100g相当
あじ	117g相当
ほっけ	122g相当
かまぼこ	447g相当
はんぺん	244g相当
かにかま	349g相当
あまえび	112g相当
なると	244g相当
ブラックタイガー	128g相当
するめいか	108g相当
かき	268g相当
あさり	327g相当

一般的食品でリン268mgはこのぐらい

チャーハン	479g相当
とりから揚げ	149g相当
ハンバーグ	244g相当
豆腐ハンバーグ	224g相当
お好み焼き	395g相当

きのこ類でリン268mgはこのぐらい

えのきたけ	244g相当
まつたけ	670g相当
エリンギ	302g相当
ぶなしめじ	280g相当
しいたけ	309g相当
まいたけ	497g相当
なめこ	395g相当
マッシュルーム	268g相当

藻類でリン268mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	69g相当
いわのり	51g相当
塩昆布	158g相当
こんぶ	149g相当
昆布の佃煮	224g相当
くきわかめ	789g相当
ひじき	13400g
わかめ	1675g相当
うみぶどう	2680g相当
もずく	13400g

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