リン378mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン378mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン378mgはこのぐらい

オートミール	103g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	630g相当	78杯（大さじ）
米	398g相当	2.6合
中力粉	591g相当	73杯（大さじ）
強力粉	591g相当	73杯（大さじ）
フランスパン	525g相当
食パン	565g相当	9.4枚（6枚切り）
おにぎり	1022g相当	8.5個
ごはん	1112g相当	7.4膳
そば	473g相当	2.3人前
うどん	2100g相当	10玉

種実類でリン378mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	270g相当	135粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	119g相当	59粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	83g相当	83粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	525g相当	52個

野菜でリン378mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	172g相当
にんにく	237g相当	33片
えだまめ	223g相当	74さや
かぼちゃ	788g相当	0.52個
れんこん	511g相当
ごぼう	610g相当	4本
ブロッコリー	344g相当	1.3株
にんじん	1454g相当	9.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1400g相当	7本
玉ねぎ	1220g相当	6.1個
しそ	540g相当	540枚
ミニトマト	1304g相当	65個
オクラ	652g相当	65本
キャベツ	1454g相当	1.2玉
アスパラガス	630g相当	21本
トマト	1454g相当	7.2個
ピーマン	1719g相当	57個
なす	1260g相当	12本
ほうれんそう	805g相当	4束
パクチー	641g相当
ズッキーニ	1022g相当	5.1本
大根	2224g相当	2.2本
きゅうり	1050g相当	10本
はくさい	1146g相当	0.76玉
セロリ	970g相当	6.4本
もやし	1022g相当	5.1袋
レタス	1719g相当	3.4玉

果物でリン378mgはこのぐらい

アボカド	727g相当	7.2個
バナナ	1400g相当	11本
マンゴー	3150g相当	15個
ぶどう	2520g相当	5房
りんご	3150g相当	10個
パイナップル	4200g相当	2.8個
キウイ（緑）	1260g相当	12個
みかん	2520g相当	16個
グレープフルーツ	2224g相当	7.4個
メロン	1800g相当	1.2玉
梨	3437g相当	11個
もも	2100g相当	8.4個
いちご	1220g相当	40個

いも・でんぷん類でリン378mgはこのぐらい

ふかしいも	805g相当	4個
さつまいも（生）	822g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1182g相当	7.8個
さといも（生）	688g相当	13個
さといも（調理済）	805g相当	16個
じゃがいも（生）	822g相当	5.4個

乳製品でリン378mgはこのぐらい

プロセスチーズ	52g相当
モッツァレラチーズ	146g相当
牛乳	407g相当	2杯
低脂肪牛乳	420g相当	2.1杯

豆類でリン378mgはこのぐらい

きな粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
大豆	78g相当
納豆	172g相当	4.3パック
豆腐竹輪	252g相当	2.8本
木綿豆腐	430g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	556g相当	1.8丁

肉類でリン378mgはこのぐらい

牛バラ肉	344g相当
豚バラ肉	291g相当
牛サーロイン	252g相当
牛肩ロース肉	270g相当
牛ひき肉	378g相当
生ハム	189g相当
ソーセージ	199g相当
鶏むね肉	315g相当
牛フィレ肉	189g相当
チャーシュー	146g相当
豚フィレ肉	165g相当
鶏ささみ	189g相当	3.7本
砂肝	270g相当

卵類でリン378mgはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	223g相当	3.7個
ゆでたまご	223g相当	3.7個

魚介類でリン378mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	210g相当
うなぎのかば焼き	126g相当
塩さば	189g相当
イクラ	72g相当
うなぎ	146g相当
ぶり	291g相当
はまち	180g相当
ぎんざけ	131g相当
魚肉ソーセージ	189g相当
いわし	165g相当
魚肉ハム	756g相当
ししゃも	88g相当
たい	172g相当
べにざけ	146g相当
辛子明太子	131g相当
まぐろの赤身	140g相当
あじ	165g相当
ほっけ	172g相当
かまぼこ	630g相当
はんぺん	344g相当
かにかま	491g相当
あまえび	158g相当
なると	344g相当
ブラックタイガー	180g相当
するめいか	152g相当
かき	378g相当
あさり	461g相当

一般的食品でリン378mgはこのぐらい

チャーハン	675g相当
とりから揚げ	210g相当
ハンバーグ	344g相当
豆腐ハンバーグ	315g相当
お好み焼き	556g相当

きのこ類でリン378mgはこのぐらい

えのきたけ	344g相当
まつたけ	945g相当
エリンギ	425g相当
ぶなしめじ	394g相当
しいたけ	435g相当
まいたけ	700g相当
なめこ	556g相当
マッシュルーム	378g相当

藻類でリン378mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	97g相当
いわのり	72g相当
塩昆布	223g相当
こんぶ	210g相当
昆布の佃煮	315g相当
くきわかめ	1112g相当
ひじき	18900g
わかめ	2363g相当
うみぶどう	3780g相当
もずく	18900g

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