リン488mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン488mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン488mgはこのぐらい

オートミール	132g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	814g相当	101杯（大さじ）
米	514g相当	3.4合
中力粉	763g相当	95杯（大さじ）
強力粉	763g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	678g相当
食パン	729g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1319g相当	10個
ごはん	1436g相当	9.5膳
そば	610g相当	3人前
うどん	2712g相当	13玉

種実類でリン488mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	349g相当	174粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	153g相当	76粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	107g相当	107粒
らっかせい	129g相当	129粒
栗	678g相当	67個

野菜でリン488mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	222g相当
にんにく	305g相当	43片
えだまめ	288g相当	96さや
かぼちゃ	1017g相当	0.67個
れんこん	660g相当
ごぼう	788g相当	5.2本
ブロッコリー	444g相当	1.7株
にんじん	1877g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1808g相当	9本
玉ねぎ	1575g相当	7.8個
しそ	698g相当	698枚
ミニトマト	1683g相当	84個
オクラ	842g相当	84本
キャベツ	1877g相当	1.5玉
アスパラガス	814g相当	27本
トマト	1877g相当	9.3個
ピーマン	2219g相当	73個
なす	1627g相当	16本
ほうれんそう	1039g相当	5.1束
パクチー	828g相当
ズッキーニ	1319g相当	6.5本
大根	2871g相当	2.8本
きゅうり	1356g相当	13本
はくさい	1479g相当	0.98玉
セロリ	1252g相当	8.3本
もやし	1319g相当	6.5袋
レタス	2219g相当	4.4玉

果物でリン488mgはこのぐらい

アボカド	939g相当	9.3個
バナナ	1808g相当	15本
マンゴー	4067g相当	20個
ぶどう	3254g相当	6.5房
りんご	4067g相当	13個
パイナップル	5423g相当	3.6個
キウイ（緑）	1627g相当	16個
みかん	3254g相当	21個
グレープフルーツ	2871g相当	9.5個
メロン	2324g相当	1.5玉
梨	4437g相当	14個
もも	2712g相当	10個
いちご	1575g相当	52個

いも・でんぷん類でリン488mgはこのぐらい

ふかしいも	1039g相当	5.1個
さつまいも（生）	1061g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1525g相当	10個
さといも（生）	888g相当	17個
さといも（調理済）	1039g相当	20個
じゃがいも（生）	1061g相当	7個

乳製品でリン488mgはこのぐらい

プロセスチーズ	67g相当
モッツァレラチーズ	188g相当
牛乳	525g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	543g相当	2.7杯

豆類でリン488mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	100g相当
納豆	222g相当	5.5パック
豆腐竹輪	326g相当	3.6本
木綿豆腐	555g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	718g相当	2.3丁

肉類でリン488mgはこのぐらい

牛バラ肉	444g相当
豚バラ肉	376g相当
牛サーロイン	326g相当
牛肩ロース肉	349g相当
牛ひき肉	488g相当
生ハム	244g相当
ソーセージ	257g相当
鶏むね肉	407g相当
牛フィレ肉	244g相当
チャーシュー	188g相当
豚フィレ肉	213g相当
鶏ささみ	244g相当	4.8本
砂肝	349g相当

卵類でリン488mgはこのぐらい

卵黄	91g相当	4.5個
生たまご	288g相当	4.8個
ゆでたまご	288g相当	4.8個

魚介類でリン488mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	272g相当
うなぎのかば焼き	163g相当
塩さば	244g相当
イクラ	93g相当
うなぎ	188g相当
ぶり	376g相当
はまち	233g相当
ぎんざけ	169g相当
魚肉ソーセージ	244g相当
いわし	213g相当
魚肉ハム	976g相当
ししゃも	114g相当
たい	222g相当
べにざけ	188g相当
辛子明太子	169g相当
まぐろの赤身	181g相当
あじ	213g相当
ほっけ	222g相当
かまぼこ	814g相当
はんぺん	444g相当
かにかま	634g相当
あまえび	204g相当
なると	444g相当
ブラックタイガー	233g相当
するめいか	196g相当
かき	488g相当
あさり	596g相当

一般的食品でリン488mgはこのぐらい

チャーハン	872g相当
とりから揚げ	272g相当
ハンバーグ	444g相当
豆腐ハンバーグ	407g相当
お好み焼き	718g相当

きのこ類でリン488mgはこのぐらい

えのきたけ	444g相当
まつたけ	1220g相当
エリンギ	549g相当
ぶなしめじ	509g相当
しいたけ	561g相当
まいたけ	904g相当
なめこ	718g相当
マッシュルーム	488g相当

藻類でリン488mgはこのぐらい

焼きのり	70g相当
あおのり	126g相当
いわのり	93g相当
塩昆布	288g相当
こんぶ	272g相当
昆布の佃煮	407g相当
くきわかめ	1436g相当
ひじき	24400g
わかめ	3050g相当
うみぶどう	4880g相当
もずく	24400g

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