リン1009mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1009mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1009mgはこのぐらい

オートミール	273g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
米	1063g相当	7合
中力粉	1577g相当	197杯（大さじ）
強力粉	1577g相当	197杯（大さじ）
フランスパン	1402g相当
食パン	1506g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2728g相当	22個
ごはん	2968g相当	19膳
そば	1262g相当	6.3人前
うどん	5606g相当	28玉

種実類でリン1009mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	721g相当	360粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	316g相当	158粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	220g相当	220粒
らっかせい	266g相当	266粒
栗	1402g相当	140個

野菜でリン1009mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	459g相当
にんにく	631g相当	90片
えだまめ	594g相当	198さや
かぼちゃ	2103g相当	1.4個
れんこん	1364g相当
ごぼう	1628g相当	10本
ブロッコリー	918g相当	3.6株
にんじん	3881g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3738g相当	18本
玉ねぎ	3255g相当	16個
しそ	1442g相当	1442枚
ミニトマト	3480g相当	174個
オクラ	1740g相当	174本
キャベツ	3881g相当	3.2玉
アスパラガス	1682g相当	56本
トマト	3881g相当	19個
ピーマン	4587g相当	152個
なす	3364g相当	33本
ほうれんそう	2147g相当	10束
パクチー	1711g相当
ズッキーニ	2728g相当	13本
大根	5936g相当	5.9本
きゅうり	2803g相当	28本
はくさい	3058g相当	2玉
セロリ	2588g相当	17本
もやし	2728g相当	13袋
レタス	4587g相当	9.1玉

果物でリン1009mgはこのぐらい

アボカド	1941g相当	19個
バナナ	3738g相当	31本
マンゴー	8409g相当	42個
ぶどう	6727g相当	13房
りんご	8409g相当	28個
パイナップル	11212g	7.4個
キウイ（緑）	3364g相当	33個
みかん	6727g相当	44個
グレープフルーツ	5936g相当	19個
メロン	4805g相当	3.2玉
梨	9173g相当	30個
もも	5606g相当	22個
いちご	3255g相当	108個

いも・でんぷん類でリン1009mgはこのぐらい

ふかしいも	2147g相当	10個
さつまいも（生）	2194g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3154g相当	21個
さといも（生）	1835g相当	36個
さといも（調理済）	2147g相当	42個
じゃがいも（生）	2194g相当	14個

乳製品でリン1009mgはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	389g相当
牛乳	1085g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1122g相当	5.6杯

豆類でリン1009mgはこのぐらい

きな粉	153g相当	19杯（大さじ）
大豆	206g相当
納豆	459g相当	11パック
豆腐竹輪	673g相当	7.4本
木綿豆腐	1147g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1484g相当	4.9丁

肉類でリン1009mgはこのぐらい

牛バラ肉	918g相当
豚バラ肉	777g相当
牛サーロイン	673g相当
牛肩ロース肉	721g相当
牛ひき肉	1009g相当
生ハム	505g相当
ソーセージ	532g相当
鶏むね肉	841g相当
牛フィレ肉	505g相当
チャーシュー	389g相当
豚フィレ肉	439g相当
鶏ささみ	505g相当	10本
砂肝	721g相当

卵類でリン1009mgはこのぐらい

卵黄	187g相当	9.3個
生たまご	594g相当	9.9個
ゆでたまご	594g相当	9.9個

魚介類でリン1009mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	561g相当
うなぎのかば焼き	337g相当
塩さば	505g相当
イクラ	191g相当
うなぎ	389g相当
ぶり	777g相当
はまち	481g相当
ぎんざけ	348g相当
魚肉ソーセージ	505g相当
いわし	439g相当
魚肉ハム	2018g相当
ししゃも	235g相当
たい	459g相当
べにざけ	389g相当
辛子明太子	348g相当
まぐろの赤身	374g相当
あじ	439g相当
ほっけ	459g相当
かまぼこ	1682g相当
はんぺん	918g相当
かにかま	1311g相当
あまえび	421g相当
なると	918g相当
ブラックタイガー	481g相当
するめいか	404g相当
かき	1009g相当
あさり	1231g相当

一般的食品でリン1009mgはこのぐらい

チャーハン	1802g相当
とりから揚げ	561g相当
ハンバーグ	918g相当
豆腐ハンバーグ	841g相当
お好み焼き	1484g相当

きのこ類でリン1009mgはこのぐらい

えのきたけ	918g相当
まつたけ	2523g相当
エリンギ	1134g相当
ぶなしめじ	1052g相当
しいたけ	1160g相当
まいたけ	1869g相当
なめこ	1484g相当
マッシュルーム	1009g相当

藻類でリン1009mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	259g相当
いわのり	191g相当
塩昆布	594g相当
こんぶ	561g相当
昆布の佃煮	841g相当
くきわかめ	2968g相当
ひじき	50450g
わかめ	6307g相当
うみぶどう	10090g
もずく	50450g

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