リン1109mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1109mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1109mgはこのぐらい

オートミール	300g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1849g相当	231杯（大さじ）
米	1168g相当	7.7合
中力粉	1733g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1733g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	1541g相当
食パン	1656g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2998g相当	24個
ごはん	3262g相当	21膳
そば	1387g相当	6.9人前
うどん	6162g相当	30玉

種実類でリン1109mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	793g相当	396粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	347g相当	173粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	242g相当	242粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1541g相当	154個

野菜でリン1109mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	505g相当
にんにく	694g相当	99片
えだまめ	653g相当	217さや
かぼちゃ	2311g相当	1.5個
れんこん	1499g相当
ごぼう	1789g相当	11本
ブロッコリー	1009g相当	4株
にんじん	4266g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4108g相当	20本
玉ねぎ	3578g相当	17個
しそ	1585g相当	1585枚
ミニトマト	3825g相当	191個
オクラ	1913g相当	191本
キャベツ	4266g相当	3.5玉
アスパラガス	1849g相当	61本
トマト	4266g相当	21個
ピーマン	5041g相当	168個
なす	3697g相当	36本
ほうれんそう	2360g相当	11束
パクチー	1880g相当
ズッキーニ	2998g相当	14本
大根	6524g相当	6.5本
きゅうり	3081g相当	30本
はくさい	3361g相当	2.2玉
セロリ	2844g相当	18本
もやし	2998g相当	14袋
レタス	5041g相当	10玉

果物でリン1109mgはこのぐらい

アボカド	2133g相当	21個
バナナ	4108g相当	34本
マンゴー	9242g相当	46個
ぶどう	7394g相当	14房
りんご	9242g相当	30個
パイナップル	12323g	8.2個
キウイ（緑）	3697g相当	36個
みかん	7394g相当	49個
グレープフルーツ	6524g相当	21個
メロン	5281g相当	3.5玉
梨	10082g	33個
もも	6162g相当	24個
いちご	3578g相当	119個

いも・でんぷん類でリン1109mgはこのぐらい

ふかしいも	2360g相当	11個
さつまいも（生）	2411g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3466g相当	23個
さといも（生）	2017g相当	40個
さといも（調理済）	2360g相当	47個
じゃがいも（生）	2411g相当	16個

乳製品でリン1109mgはこのぐらい

プロセスチーズ	152g相当
モッツァレラチーズ	427g相当
牛乳	1193g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1233g相当	6.1杯

豆類でリン1109mgはこのぐらい

きな粉	169g相当	21杯（大さじ）
大豆	227g相当
納豆	505g相当	12パック
豆腐竹輪	740g相当	8.2本
木綿豆腐	1261g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1631g相当	5.4丁

肉類でリン1109mgはこのぐらい

牛バラ肉	1009g相当
豚バラ肉	854g相当
牛サーロイン	740g相当
牛肩ロース肉	793g相当
牛ひき肉	1109g相当
生ハム	555g相当
ソーセージ	584g相当
鶏むね肉	925g相当
牛フィレ肉	555g相当
チャーシュー	427g相当
豚フィレ肉	483g相当
鶏ささみ	555g相当	11本
砂肝	793g相当

卵類でリン1109mgはこのぐらい

卵黄	206g相当	10個
生たまご	653g相当	10個
ゆでたまご	653g相当	10個

魚介類でリン1109mgはこのぐらい

かつお節	141g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	617g相当
うなぎのかば焼き	370g相当
塩さば	555g相当
イクラ	210g相当
うなぎ	427g相当
ぶり	854g相当
はまち	529g相当
ぎんざけ	383g相当
魚肉ソーセージ	555g相当
いわし	483g相当
魚肉ハム	2218g相当
ししゃも	258g相当
たい	505g相当
べにざけ	427g相当
辛子明太子	383g相当
まぐろの赤身	411g相当
あじ	483g相当
ほっけ	505g相当
かまぼこ	1849g相当
はんぺん	1009g相当
かにかま	1441g相当
あまえび	463g相当
なると	1009g相当
ブラックタイガー	529g相当
するめいか	444g相当
かき	1109g相当
あさり	1353g相当

一般的食品でリン1109mgはこのぐらい

チャーハン	1981g相当
とりから揚げ	617g相当
ハンバーグ	1009g相当
豆腐ハンバーグ	925g相当
お好み焼き	1631g相当

きのこ類でリン1109mgはこのぐらい

えのきたけ	1009g相当
まつたけ	2773g相当
エリンギ	1247g相当
ぶなしめじ	1156g相当
しいたけ	1275g相当
まいたけ	2054g相当
なめこ	1631g相当
マッシュルーム	1109g相当

藻類でリン1109mgはこのぐらい

焼きのり	159g相当
あおのり	285g相当
いわのり	210g相当
塩昆布	653g相当
こんぶ	617g相当
昆布の佃煮	925g相当
くきわかめ	3262g相当
ひじき	55450g
わかめ	6932g相当
うみぶどう	11090g
もずく	55450g

ほかのリン量について調べる