リン1019mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1019mgはこのぐらい
| オートミール | 276g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1699g相当 | 212杯（大さじ） |
| 米 | 1073g相当 | 7.1合 |
| 中力粉 | 1593g相当 | 199杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1593g相当 | 199杯（大さじ） |
| フランスパン | 1416g相当 | |
| 食パン | 1521g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2755g相当 | 22個 |
| ごはん | 2998g相当 | 19膳 |
| そば | 1274g相当 | 6.3人前 |
| うどん | 5662g相当 | 28玉 |
種実類でリン1019mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 728g相当 | 364粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 150g相当 | 50粒 |
| ヘーゼルナッツ | 319g相当 | 159粒 |
| ピスタチオ | 232g相当 | 232粒 |
| アーモンド | 222g相当 | 222粒 |
| らっかせい | 269g相当 | 269粒 |
| 栗 | 1416g相当 | 141個 |
野菜でリン1019mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 464g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 637g相当 | 91片 |
| えだまめ | 600g相当 | 200さや |
| かぼちゃ | 2123g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1378g相当 | |
| ごぼう | 1644g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 927g相当 | 3.7株 |
| にんじん | 3920g相当 | 26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3775g相当 | 18本 |
| 玉ねぎ | 3288g相当 | 16個 |
| しそ | 1456g相当 | 1456枚 |
| ミニトマト | 3514g相当 | 175個 |
| オクラ | 1757g相当 | 175本 |
| キャベツ | 3920g相当 | 3.2玉 |
| アスパラガス | 1699g相当 | 56本 |
| トマト | 3920g相当 | 19個 |
| ピーマン | 4632g相当 | 154個 |
| なす | 3397g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 2169g相当 | 10束 |
| パクチー | 1728g相当 | |
| ズッキーニ | 2755g相当 | 13本 |
| 大根 | 5995g相当 | 5.9本 |
| きゅうり | 2831g相当 | 28本 |
| はくさい | 3088g相当 | 2玉 |
| セロリ | 2613g相当 | 17本 |
| もやし | 2755g相当 | 13袋 |
| レタス | 4632g相当 | 9.2玉 |
果物でリン1019mgはこのぐらい
| アボカド | 1960g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3775g相当 | 31本 |
| マンゴー | 8492g相当 | 42個 |
| ぶどう | 6794g相当 | 13房 |
| りんご | 8492g相当 | 28個 |
| パイナップル | 11323g | 7.5個 |
| キウイ（緑） | 3397g相当 | 33個 |
| みかん | 6794g相当 | 45個 |
| グレープフルーツ | 5995g相当 | 19個 |
| メロン | 4853g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | 9264g相当 | 30個 |
| もも | 5662g相当 | 22個 |
| いちご | 3288g相当 | 109個 |
いも・でんぷん類でリン1019mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2169g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2216g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3185g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 1853g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 2169g相当 | 43個 |
| じゃがいも（生） | 2216g相当 | 14個 |
乳製品でリン1019mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 140g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 392g相当 | |
| 牛乳 | 1096g相当 | 5.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1133g相当 | 5.6杯 |
豆類でリン1019mgはこのぐらい
| きな粉 | 155g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 208g相当 | |
| 納豆 | 464g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 680g相当 | 7.5本 |
| 木綿豆腐 | 1158g相当 | 3.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1499g相当 | 4.9丁 |
肉類でリン1019mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 927g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 784g相当 | |
| 牛サーロイン | 680g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 728g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1019g相当 | |
| 生ハム | 510g相当 | |
| ソーセージ | 537g相当 | |
| 鶏むね肉 | 850g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 510g相当 | |
| チャーシュー | 392g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 444g相当 | |
| 鶏ささみ | 510g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 728g相当 |
卵類でリン1019mgはこのぐらい
| 卵黄 | 189g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 600g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 600g相当 | 10個 |
魚介類でリン1019mgはこのぐらい
| かつお節 | 129g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 93g相当 | |
| さんま | 567g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 340g相当 | |
| 塩さば | 510g相当 | |
| イクラ | 193g相当 | |
| うなぎ | 392g相当 | |
| ぶり | 784g相当 | |
| はまち | 486g相当 | |
| ぎんざけ | 352g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 510g相当 | |
| いわし | 444g相当 | |
| 魚肉ハム | 2038g相当 | |
| ししゃも | 237g相当 | |
| たい | 464g相当 | |
| べにざけ | 392g相当 | |
| 辛子明太子 | 352g相当 | |
| まぐろの赤身 | 378g相当 | |
| あじ | 444g相当 | |
| ほっけ | 464g相当 | |
| かまぼこ | 1699g相当 | |
| はんぺん | 927g相当 | |
| かにかま | 1324g相当 | |
| あまえび | 425g相当 | |
| なると | 927g相当 | |
| ブラックタイガー | 486g相当 | |
| するめいか | 408g相当 | |
| かき | 1019g相当 | |
| あさり | 1243g相当 |
一般的食品でリン1019mgはこのぐらい
| チャーハン | 1820g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 567g相当 | |
| ハンバーグ | 927g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 850g相当 | |
| お好み焼き | 1499g相当 |
きのこ類でリン1019mgはこのぐらい
| えのきたけ | 927g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2548g相当 | |
| エリンギ | 1145g相当 | |
| ぶなしめじ | 1062g相当 | |
| しいたけ | 1172g相当 | |
| まいたけ | 1888g相当 | |
| なめこ | 1499g相当 | |
| マッシュルーム | 1019g相当 |
藻類でリン1019mgはこのぐらい
| 焼きのり | 146g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 262g相当 | |
| いわのり | 193g相当 | |
| 塩昆布 | 600g相当 | |
| こんぶ | 567g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 850g相当 | |
| くきわかめ | 2998g相当 | |
| ひじき | 50950g | |
| わかめ | 6369g相当 | |
| うみぶどう | 10190g | |
| もずく | 50950g |
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