リン1119mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1119mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1119mgはこのぐらい

オートミール	303g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
米	1178g相当	7.8合
中力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	1555g相当
食パン	1671g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	3025g相当	25個
ごはん	3292g相当	21膳
そば	1399g相当	6.9人前
うどん	6217g相当	31玉

種実類でリン1119mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	800g相当	400粒
ブラジルナッツ	165g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	350g相当	175粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	244g相当	244粒
らっかせい	295g相当	295粒
栗	1555g相当	155個

野菜でリン1119mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	509g相当
にんにく	700g相当	100片
えだまめ	659g相当	219さや
かぼちゃ	2332g相当	1.5個
れんこん	1513g相当
ごぼう	1805g相当	12本
ブロッコリー	1018g相当	4株
にんじん	4304g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4145g相当	20本
玉ねぎ	3610g相当	18個
しそ	1599g相当	1599枚
ミニトマト	3859g相当	192個
オクラ	1930g相当	193本
キャベツ	4304g相当	3.5玉
アスパラガス	1865g相当	62本
トマト	4304g相当	21個
ピーマン	5087g相当	169個
なす	3730g相当	37本
ほうれんそう	2381g相当	11束
パクチー	1897g相当
ズッキーニ	3025g相当	15本
大根	6583g相当	6.5本
きゅうり	3109g相当	31本
はくさい	3391g相当	2.2玉
セロリ	2870g相当	19本
もやし	3025g相当	15袋
レタス	5087g相当	10玉

果物でリン1119mgはこのぐらい

アボカド	2152g相当	21個
バナナ	4145g相当	34本
マンゴー	9325g相当	46個
ぶどう	7460g相当	14房
りんご	9325g相当	31個
パイナップル	12434g	8.2個
キウイ（緑）	3730g相当	37個
みかん	7460g相当	49個
グレープフルーツ	6583g相当	21個
メロン	5329g相当	3.5玉
梨	10173g	33個
もも	6217g相当	24個
いちご	3610g相当	120個

いも・でんぷん類でリン1119mgはこのぐらい

ふかしいも	2381g相当	11個
さつまいも（生）	2433g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3497g相当	23個
さといも（生）	2035g相当	40個
さといも（調理済）	2381g相当	47個
じゃがいも（生）	2433g相当	16個

乳製品でリン1119mgはこのぐらい

プロセスチーズ	154g相当
モッツァレラチーズ	431g相当
牛乳	1204g相当	6杯
低脂肪牛乳	1244g相当	6.2杯

豆類でリン1119mgはこのぐらい

きな粉	170g相当	21杯（大さじ）
大豆	229g相当
納豆	509g相当	12パック
豆腐竹輪	746g相当	8.2本
木綿豆腐	1272g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1646g相当	5.4丁

肉類でリン1119mgはこのぐらい

牛バラ肉	1018g相当
豚バラ肉	861g相当
牛サーロイン	746g相当
牛肩ロース肉	800g相当
牛ひき肉	1119g相当
生ハム	560g相当
ソーセージ	589g相当
鶏むね肉	933g相当
牛フィレ肉	560g相当
チャーシュー	431g相当
豚フィレ肉	487g相当
鶏ささみ	560g相当	11本
砂肝	800g相当

卵類でリン1119mgはこのぐらい

卵黄	208g相当	10個
生たまご	659g相当	10個
ゆでたまご	659g相当	10個

魚介類でリン1119mgはこのぐらい

かつお節	142g相当
するめ（あたりめ）	102g相当
さんま	622g相当
うなぎのかば焼き	373g相当
塩さば	560g相当
イクラ	212g相当
うなぎ	431g相当
ぶり	861g相当
はまち	533g相当
ぎんざけ	386g相当
魚肉ソーセージ	560g相当
いわし	487g相当
魚肉ハム	2238g相当
ししゃも	261g相当
たい	509g相当
べにざけ	431g相当
辛子明太子	386g相当
まぐろの赤身	415g相当
あじ	487g相当
ほっけ	509g相当
かまぼこ	1865g相当
はんぺん	1018g相当
かにかま	1454g相当
あまえび	467g相当
なると	1018g相当
ブラックタイガー	533g相当
するめいか	448g相当
かき	1119g相当
あさり	1365g相当

一般的食品でリン1119mgはこのぐらい

チャーハン	1999g相当
とりから揚げ	622g相当
ハンバーグ	1018g相当
豆腐ハンバーグ	933g相当
お好み焼き	1646g相当

きのこ類でリン1119mgはこのぐらい

えのきたけ	1018g相当
まつたけ	2798g相当
エリンギ	1258g相当
ぶなしめじ	1166g相当
しいたけ	1287g相当
まいたけ	2073g相当
なめこ	1646g相当
マッシュルーム	1119g相当

藻類でリン1119mgはこのぐらい

焼きのり	160g相当
あおのり	287g相当
いわのり	212g相当
塩昆布	659g相当
こんぶ	622g相当
昆布の佃煮	933g相当
くきわかめ	3292g相当
ひじき	55950g
わかめ	6994g相当
うみぶどう	11190g
もずく	55950g

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