リン1219mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1219mgはこのぐらい
| オートミール | 330g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2032g相当 | 254杯（大さじ） |
| 米 | 1284g相当 | 8.5合 |
| 中力粉 | 1905g相当 | 238杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1905g相当 | 238杯（大さじ） |
| フランスパン | 1694g相当 | |
| 食パン | 1820g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3295g相当 | 27個 |
| ごはん | 3586g相当 | 23膳 |
| そば | 1524g相当 | 7.6人前 |
| うどん | 6773g相当 | 33玉 |
種実類でリン1219mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 871g相当 | 435粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 180g相当 | 60粒 |
| ヘーゼルナッツ | 381g相当 | 190粒 |
| ピスタチオ | 278g相当 | 278粒 |
| アーモンド | 265g相当 | 265粒 |
| らっかせい | 321g相当 | 321粒 |
| 栗 | 1694g相当 | 169個 |
野菜でリン1219mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 555g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 762g相当 | 108片 |
| えだまめ | 718g相当 | 239さや |
| かぼちゃ | 2540g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1648g相当 | |
| ごぼう | 1967g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1109g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 4689g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4515g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3933g相当 | 19個 |
| しそ | 1742g相当 | 1742枚 |
| ミニトマト | 4204g相当 | 210個 |
| オクラ | 2102g相当 | 210本 |
| キャベツ | 4689g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 2032g相当 | 67本 |
| トマト | 4689g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5541g相当 | 184個 |
| なす | 4064g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 2594g相当 | 12束 |
| パクチー | 2067g相当 | |
| ズッキーニ | 3295g相当 | 16本 |
| 大根 | 7171g相当 | 7.1本 |
| きゅうり | 3387g相当 | 33本 |
| はくさい | 3694g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3126g相当 | 20本 |
| もやし | 3295g相当 | 16袋 |
| レタス | 5541g相当 | 11玉 |
果物でリン1219mgはこのぐらい
| アボカド | 2345g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4515g相当 | 37本 |
| マンゴー | 10159g | 50個 |
| ぶどう | 8127g相当 | 16房 |
| りんご | 10159g | 33個 |
| パイナップル | 13545g | 9個 |
| キウイ（緑） | 4064g相当 | 40個 |
| みかん | 8127g相当 | 54個 |
| グレープフルーツ | 7171g相当 | 23個 |
| メロン | 5805g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 11082g | 36個 |
| もも | 6773g相当 | 27個 |
| いちご | 3933g相当 | 131個 |
いも・でんぷん類でリン1219mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2594g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2650g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3810g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2217g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2594g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 2650g相当 | 17個 |
乳製品でリン1219mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 167g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 469g相当 | |
| 牛乳 | 1311g相当 | 6.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1355g相当 | 6.7杯 |
豆類でリン1219mgはこのぐらい
| きな粉 | 185g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 249g相当 | |
| 納豆 | 555g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 813g相当 | 9本 |
| 木綿豆腐 | 1386g相当 | 4.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1793g相当 | 5.9丁 |
肉類でリン1219mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1109g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 938g相当 | |
| 牛サーロイン | 813g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 871g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1219g相当 | |
| 生ハム | 610g相当 | |
| ソーセージ | 642g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1016g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 610g相当 | |
| チャーシュー | 469g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 530g相当 | |
| 鶏ささみ | 610g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 871g相当 |
卵類でリン1219mgはこのぐらい
| 卵黄 | 226g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 718g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 718g相当 | 11個 |
魚介類でリン1219mgはこのぐらい
| かつお節 | 155g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 111g相当 | |
| さんま | 678g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 407g相当 | |
| 塩さば | 610g相当 | |
| イクラ | 230g相当 | |
| うなぎ | 469g相当 | |
| ぶり | 938g相当 | |
| はまち | 581g相当 | |
| ぎんざけ | 421g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 610g相当 | |
| いわし | 530g相当 | |
| 魚肉ハム | 2438g相当 | |
| ししゃも | 284g相当 | |
| たい | 555g相当 | |
| べにざけ | 469g相当 | |
| 辛子明太子 | 421g相当 | |
| まぐろの赤身 | 452g相当 | |
| あじ | 530g相当 | |
| ほっけ | 555g相当 | |
| かまぼこ | 2032g相当 | |
| はんぺん | 1109g相当 | |
| かにかま | 1584g相当 | |
| あまえび | 508g相当 | |
| なると | 1109g相当 | |
| ブラックタイガー | 581g相当 | |
| するめいか | 488g相当 | |
| かき | 1219g相当 | |
| あさり | 1487g相当 |
一般的食品でリン1219mgはこのぐらい
| チャーハン | 2177g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 678g相当 | |
| ハンバーグ | 1109g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1016g相当 | |
| お好み焼き | 1793g相当 |
きのこ類でリン1219mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1109g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3048g相当 | |
| エリンギ | 1370g相当 | |
| ぶなしめじ | 1270g相当 | |
| しいたけ | 1402g相当 | |
| まいたけ | 2258g相当 | |
| なめこ | 1793g相当 | |
| マッシュルーム | 1219g相当 |
藻類でリン1219mgはこのぐらい
| 焼きのり | 175g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 313g相当 | |
| いわのり | 230g相当 | |
| 塩昆布 | 718g相当 | |
| こんぶ | 678g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1016g相当 | |
| くきわかめ | 3586g相当 | |
| ひじき | 60950g | |
| わかめ | 7619g相当 | |
| うみぶどう | 12190g | |
| もずく | 60950g |
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