リン1129mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1129mgはこのぐらい
| オートミール | 306g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1882g相当 | 235杯（大さじ） |
| 米 | 1189g相当 | 7.9合 |
| 中力粉 | 1765g相当 | 220杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1765g相当 | 220杯（大さじ） |
| フランスパン | 1569g相当 | |
| 食パン | 1686g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3052g相当 | 25個 |
| ごはん | 3321g相当 | 22膳 |
| そば | 1412g相当 | 7人前 |
| うどん | 6273g相当 | 31玉 |
種実類でリン1129mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 807g相当 | 403粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 167g相当 | 55粒 |
| ヘーゼルナッツ | 353g相当 | 176粒 |
| ピスタチオ | 257g相当 | 257粒 |
| アーモンド | 246g相当 | 246粒 |
| らっかせい | 298g相当 | 298粒 |
| 栗 | 1569g相当 | 156個 |
野菜でリン1129mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 514g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 706g相当 | 100片 |
| えだまめ | 665g相当 | 221さや |
| かぼちゃ | 2353g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1526g相当 | |
| ごぼう | 1821g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1027g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4343g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4182g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3642g相当 | 18個 |
| しそ | 1613g相当 | 1613枚 |
| ミニトマト | 3894g相当 | 194個 |
| オクラ | 1947g相当 | 194本 |
| キャベツ | 4343g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1882g相当 | 62本 |
| トマト | 4343g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5132g相当 | 171個 |
| なす | 3764g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 2403g相当 | 12束 |
| パクチー | 1914g相当 | |
| ズッキーニ | 3052g相当 | 15本 |
| 大根 | 6642g相当 | 6.6本 |
| きゅうり | 3137g相当 | 31本 |
| はくさい | 3422g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 2895g相当 | 19本 |
| もやし | 3052g相当 | 15袋 |
| レタス | 5132g相当 | 10玉 |
果物でリン1129mgはこのぐらい
| アボカド | 2172g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4182g相当 | 34本 |
| マンゴー | 9409g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7527g相当 | 15房 |
| りんご | 9409g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12545g | 8.3個 |
| キウイ（緑） | 3764g相当 | 37個 |
| みかん | 7527g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 6642g相当 | 22個 |
| メロン | 5377g相当 | 3.5玉 |
| 梨 | 10264g | 34個 |
| もも | 6273g相当 | 25個 |
| いちご | 3642g相当 | 121個 |
いも・でんぷん類でリン1129mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2403g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2455g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3529g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2053g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2403g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2455g相当 | 16個 |
乳製品でリン1129mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 155g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 435g相当 | |
| 牛乳 | 1214g相当 | 6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1255g相当 | 6.2杯 |
豆類でリン1129mgはこのぐらい
| きな粉 | 172g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 231g相当 | |
| 納豆 | 514g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 753g相当 | 8.3本 |
| 木綿豆腐 | 1283g相当 | 4.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1661g相当 | 5.5丁 |
肉類でリン1129mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1027g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 869g相当 | |
| 牛サーロイン | 753g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 807g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1129g相当 | |
| 生ハム | 565g相当 | |
| ソーセージ | 595g相当 | |
| 鶏むね肉 | 941g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 565g相当 | |
| チャーシュー | 435g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 491g相当 | |
| 鶏ささみ | 565g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 807g相当 |
卵類でリン1129mgはこのぐらい
| 卵黄 | 210g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 665g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 665g相当 | 11個 |
魚介類でリン1129mgはこのぐらい
| かつお節 | 143g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 103g相当 | |
| さんま | 628g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 377g相当 | |
| 塩さば | 565g相当 | |
| イクラ | 214g相当 | |
| うなぎ | 435g相当 | |
| ぶり | 869g相当 | |
| はまち | 538g相当 | |
| ぎんざけ | 390g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 565g相当 | |
| いわし | 491g相当 | |
| 魚肉ハム | 2258g相当 | |
| ししゃも | 263g相当 | |
| たい | 514g相当 | |
| べにざけ | 435g相当 | |
| 辛子明太子 | 390g相当 | |
| まぐろの赤身 | 419g相当 | |
| あじ | 491g相当 | |
| ほっけ | 514g相当 | |
| かまぼこ | 1882g相当 | |
| はんぺん | 1027g相当 | |
| かにかま | 1467g相当 | |
| あまえび | 471g相当 | |
| なると | 1027g相当 | |
| ブラックタイガー | 538g相当 | |
| するめいか | 452g相当 | |
| かき | 1129g相当 | |
| あさり | 1377g相当 |
一般的食品でリン1129mgはこのぐらい
| チャーハン | 2017g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 628g相当 | |
| ハンバーグ | 1027g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 941g相当 | |
| お好み焼き | 1661g相当 |
きのこ類でリン1129mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1027g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2823g相当 | |
| エリンギ | 1269g相当 | |
| ぶなしめじ | 1177g相当 | |
| しいたけ | 1298g相当 | |
| まいたけ | 2091g相当 | |
| なめこ | 1661g相当 | |
| マッシュルーム | 1129g相当 |
藻類でリン1129mgはこのぐらい
| 焼きのり | 162g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 290g相当 | |
| いわのり | 214g相当 | |
| 塩昆布 | 665g相当 | |
| こんぶ | 628g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 941g相当 | |
| くきわかめ | 3321g相当 | |
| ひじき | 56450g | |
| わかめ | 7057g相当 | |
| うみぶどう | 11290g | |
| もずく | 56450g |
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