リン1118mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1118mgはこのぐらい
| オートミール | 303g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1864g相当 | 233杯（大さじ） |
| 米 | 1177g相当 | 7.8合 |
| 中力粉 | 1747g相当 | 218杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1747g相当 | 218杯（大さじ） |
| フランスパン | 1553g相当 | |
| 食パン | 1669g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3022g相当 | 25個 |
| ごはん | 3289g相当 | 21膳 |
| そば | 1398g相当 | 6.9人前 |
| うどん | 6212g相当 | 31玉 |
種実類でリン1118mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 799g相当 | 399粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 165g相当 | 55粒 |
| ヘーゼルナッツ | 350g相当 | 175粒 |
| ピスタチオ | 255g相当 | 255粒 |
| アーモンド | 244g相当 | 244粒 |
| らっかせい | 295g相当 | 295粒 |
| 栗 | 1553g相当 | 155個 |
野菜でリン1118mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 509g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 699g相当 | 99片 |
| えだまめ | 658g相当 | 219さや |
| かぼちゃ | 2330g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1511g相当 | |
| ごぼう | 1804g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1017g相当 | 4株 |
| にんじん | 4300g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4141g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3607g相当 | 18個 |
| しそ | 1598g相当 | 1598枚 |
| ミニトマト | 3856g相当 | 192個 |
| オクラ | 1928g相当 | 192本 |
| キャベツ | 4300g相当 | 3.5玉 |
| アスパラガス | 1864g相当 | 62本 |
| トマト | 4300g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5082g相当 | 169個 |
| なす | 3727g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 2379g相当 | 11束 |
| パクチー | 1895g相当 | |
| ズッキーニ | 3022g相当 | 15本 |
| 大根 | 6577g相当 | 6.5本 |
| きゅうり | 3106g相当 | 31本 |
| はくさい | 3388g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 2867g相当 | 19本 |
| もやし | 3022g相当 | 15袋 |
| レタス | 5082g相当 | 10玉 |
果物でリン1118mgはこのぐらい
| アボカド | 2150g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4141g相当 | 34本 |
| マンゴー | 9317g相当 | 46個 |
| ぶどう | 7454g相当 | 14房 |
| りんご | 9317g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12423g | 8.2個 |
| キウイ（緑） | 3727g相当 | 37個 |
| みかん | 7454g相当 | 49個 |
| グレープフルーツ | 6577g相当 | 21個 |
| メロン | 5324g相当 | 3.5玉 |
| 梨 | 10164g | 33個 |
| もも | 6212g相当 | 24個 |
| いちご | 3607g相当 | 120個 |
いも・でんぷん類でリン1118mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2379g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2431g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3494g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2033g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2379g相当 | 47個 |
| じゃがいも（生） | 2431g相当 | 16個 |
乳製品でリン1118mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 154g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 430g相当 | |
| 牛乳 | 1203g相当 | 6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1243g相当 | 6.2杯 |
豆類でリン1118mgはこのぐらい
| きな粉 | 170g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 229g相当 | |
| 納豆 | 509g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 746g相当 | 8.2本 |
| 木綿豆腐 | 1271g相当 | 4.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1645g相当 | 5.4丁 |
肉類でリン1118mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1017g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 860g相当 | |
| 牛サーロイン | 746g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 799g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1118g相当 | |
| 生ハム | 559g相当 | |
| ソーセージ | 589g相当 | |
| 鶏むね肉 | 932g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 559g相当 | |
| チャーシュー | 430g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 487g相当 | |
| 鶏ささみ | 559g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 799g相当 |
卵類でリン1118mgはこのぐらい
| 卵黄 | 208g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 658g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 658g相当 | 10個 |
魚介類でリン1118mgはこのぐらい
| かつお節 | 142g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 102g相当 | |
| さんま | 622g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 373g相当 | |
| 塩さば | 559g相当 | |
| イクラ | 211g相当 | |
| うなぎ | 430g相当 | |
| ぶり | 860g相当 | |
| はまち | 533g相当 | |
| ぎんざけ | 386g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 559g相当 | |
| いわし | 487g相当 | |
| 魚肉ハム | 2236g相当 | |
| ししゃも | 260g相当 | |
| たい | 509g相当 | |
| べにざけ | 430g相当 | |
| 辛子明太子 | 386g相当 | |
| まぐろの赤身 | 415g相当 | |
| あじ | 487g相当 | |
| ほっけ | 509g相当 | |
| かまぼこ | 1864g相当 | |
| はんぺん | 1017g相当 | |
| かにかま | 1452g相当 | |
| あまえび | 466g相当 | |
| なると | 1017g相当 | |
| ブラックタイガー | 533g相当 | |
| するめいか | 448g相当 | |
| かき | 1118g相当 | |
| あさり | 1364g相当 |
一般的食品でリン1118mgはこのぐらい
| チャーハン | 1997g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 622g相当 | |
| ハンバーグ | 1017g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 932g相当 | |
| お好み焼き | 1645g相当 |
きのこ類でリン1118mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1017g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2795g相当 | |
| エリンギ | 1257g相当 | |
| ぶなしめじ | 1165g相当 | |
| しいたけ | 1286g相当 | |
| まいたけ | 2071g相当 | |
| なめこ | 1645g相当 | |
| マッシュルーム | 1118g相当 |
藻類でリン1118mgはこのぐらい
| 焼きのり | 160g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 287g相当 | |
| いわのり | 211g相当 | |
| 塩昆布 | 658g相当 | |
| こんぶ | 622g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 932g相当 | |
| くきわかめ | 3289g相当 | |
| ひじき | 55900g | |
| わかめ | 6988g相当 | |
| うみぶどう | 11180g | |
| もずく | 55900g |
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