リン1029mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1029mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1029mgはこのぐらい

オートミール	279g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1715g相当	214杯（大さじ）
米	1084g相当	7.2合
中力粉	1608g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1608g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1430g相当
食パン	1536g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2782g相当	23個
ごはん	3027g相当	20膳
そば	1287g相当	6.4人前
うどん	5717g相当	28玉

種実類でリン1029mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	735g相当	367粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	322g相当	161粒
ピスタチオ	234g相当	234粒
アーモンド	224g相当	224粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	1430g相当	143個

野菜でリン1029mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	468g相当
にんにく	644g相当	92片
えだまめ	606g相当	202さや
かぼちゃ	2144g相当	1.4個
れんこん	1391g相当
ごぼう	1660g相当	11本
ブロッコリー	936g相当	3.7株
にんじん	3958g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3812g相当	19本
玉ねぎ	3320g相当	16個
しそ	1470g相当	1470枚
ミニトマト	3549g相当	177個
オクラ	1775g相当	177本
キャベツ	3958g相当	3.2玉
アスパラガス	1715g相当	57本
トマト	3958g相当	19個
ピーマン	4678g相当	155個
なす	3430g相当	34本
ほうれんそう	2190g相当	10束
パクチー	1745g相当
ズッキーニ	2782g相当	13本
大根	6053g相当	6本
きゅうり	2859g相当	28本
はくさい	3119g相当	2玉
セロリ	2639g相当	17本
もやし	2782g相当	13袋
レタス	4678g相当	9.3玉

果物でリン1029mgはこのぐらい

アボカド	1979g相当	19個
バナナ	3812g相当	31本
マンゴー	8575g相当	42個
ぶどう	6860g相当	13房
りんご	8575g相当	28個
パイナップル	11434g	7.6個
キウイ（緑）	3430g相当	34個
みかん	6860g相当	45個
グレープフルーツ	6053g相当	20個
メロン	4900g相当	3.2玉
梨	9355g相当	31個
もも	5717g相当	22個
いちご	3320g相当	110個

いも・でんぷん類でリン1029mgはこのぐらい

ふかしいも	2190g相当	10個
さつまいも（生）	2237g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3216g相当	21個
さといも（生）	1871g相当	37個
さといも（調理済）	2190g相当	43個
じゃがいも（生）	2237g相当	14個

乳製品でリン1029mgはこのぐらい

プロセスチーズ	141g相当
モッツァレラチーズ	396g相当
牛乳	1107g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1144g相当	5.7杯

豆類でリン1029mgはこのぐらい

きな粉	156g相当	19杯（大さじ）
大豆	210g相当
納豆	468g相当	11パック
豆腐竹輪	686g相当	7.6本
木綿豆腐	1170g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1514g相当	5丁

肉類でリン1029mgはこのぐらい

牛バラ肉	936g相当
豚バラ肉	792g相当
牛サーロイン	686g相当
牛肩ロース肉	735g相当
牛ひき肉	1029g相当
生ハム	515g相当
ソーセージ	542g相当
鶏むね肉	858g相当
牛フィレ肉	515g相当
チャーシュー	396g相当
豚フィレ肉	448g相当
鶏ささみ	515g相当	10本
砂肝	735g相当

卵類でリン1029mgはこのぐらい

卵黄	191g相当	9.5個
生たまご	606g相当	10個
ゆでたまご	606g相当	10個

魚介類でリン1029mgはこのぐらい

かつお節	131g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	572g相当
うなぎのかば焼き	343g相当
塩さば	515g相当
イクラ	195g相当
うなぎ	396g相当
ぶり	792g相当
はまち	491g相当
ぎんざけ	355g相当
魚肉ソーセージ	515g相当
いわし	448g相当
魚肉ハム	2058g相当
ししゃも	240g相当
たい	468g相当
べにざけ	396g相当
辛子明太子	355g相当
まぐろの赤身	382g相当
あじ	448g相当
ほっけ	468g相当
かまぼこ	1715g相当
はんぺん	936g相当
かにかま	1337g相当
あまえび	429g相当
なると	936g相当
ブラックタイガー	491g相当
するめいか	412g相当
かき	1029g相当
あさり	1255g相当

一般的食品でリン1029mgはこのぐらい

チャーハン	1838g相当
とりから揚げ	572g相当
ハンバーグ	936g相当
豆腐ハンバーグ	858g相当
お好み焼き	1514g相当

きのこ類でリン1029mgはこのぐらい

えのきたけ	936g相当
まつたけ	2573g相当
エリンギ	1157g相当
ぶなしめじ	1072g相当
しいたけ	1183g相当
まいたけ	1906g相当
なめこ	1514g相当
マッシュルーム	1029g相当

藻類でリン1029mgはこのぐらい

焼きのり	147g相当
あおのり	264g相当
いわのり	195g相当
塩昆布	606g相当
こんぶ	572g相当
昆布の佃煮	858g相当
くきわかめ	3027g相当
ひじき	51450g
わかめ	6432g相当
うみぶどう	10290g
もずく	51450g

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