リン918mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン918mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン918mgはこのぐらい

オートミール	249g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1530g相当	191杯（大さじ）
米	967g相当	6.4合
中力粉	1435g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1435g相当	179杯（大さじ）
フランスパン	1275g相当
食パン	1371g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2482g相当	20個
ごはん	2700g相当	18膳
そば	1148g相当	5.7人前
うどん	5100g相当	25玉

種実類でリン918mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	656g相当	328粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	287g相当	143粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	200g相当	200粒
らっかせい	242g相当	242粒
栗	1275g相当	127個

野菜でリン918mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	418g相当
にんにく	574g相当	82片
えだまめ	540g相当	180さや
かぼちゃ	1913g相当	1.2個
れんこん	1241g相当
ごぼう	1481g相当	9.8本
ブロッコリー	835g相当	3.3株
にんじん	3531g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3400g相当	17本
玉ねぎ	2962g相当	14個
しそ	1312g相当	1312枚
ミニトマト	3166g相当	158個
オクラ	1583g相当	158本
キャベツ	3531g相当	2.9玉
アスパラガス	1530g相当	51本
トマト	3531g相当	17個
ピーマン	4173g相当	139個
なす	3060g相当	30本
ほうれんそう	1954g相当	9.7束
パクチー	1556g相当
ズッキーニ	2482g相当	12本
大根	5400g相当	5.4本
きゅうり	2550g相当	25本
はくさい	2782g相当	1.8玉
セロリ	2354g相当	15本
もやし	2482g相当	12袋
レタス	4173g相当	8.3玉

果物でリン918mgはこのぐらい

アボカド	1766g相当	17個
バナナ	3400g相当	28本
マンゴー	7650g相当	38個
ぶどう	6120g相当	12房
りんご	7650g相当	25個
パイナップル	10200g	6.8個
キウイ（緑）	3060g相当	30個
みかん	6120g相当	40個
グレープフルーツ	5400g相当	18個
メロン	4372g相当	2.9玉
梨	8346g相当	27個
もも	5100g相当	20個
いちご	2962g相当	98個

いも・でんぷん類でリン918mgはこのぐらい

ふかしいも	1954g相当	9.7個
さつまいも（生）	1996g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2869g相当	19個
さといも（生）	1670g相当	33個
さといも（調理済）	1954g相当	39個
じゃがいも（生）	1996g相当	13個

乳製品でリン918mgはこのぐらい

プロセスチーズ	126g相当
モッツァレラチーズ	354g相当
牛乳	988g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1020g相当	5.1杯

豆類でリン918mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	188g相当
納豆	418g相当	10パック
豆腐竹輪	612g相当	6.8本
木綿豆腐	1044g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1350g相当	4.5丁

肉類でリン918mgはこのぐらい

牛バラ肉	835g相当
豚バラ肉	707g相当
牛サーロイン	612g相当
牛肩ロース肉	656g相当
牛ひき肉	918g相当
生ハム	459g相当
ソーセージ	484g相当
鶏むね肉	765g相当
牛フィレ肉	459g相当
チャーシュー	354g相当
豚フィレ肉	400g相当
鶏ささみ	459g相当	9.1本
砂肝	656g相当

卵類でリン918mgはこのぐらい

卵黄	170g相当	8.5個
生たまご	540g相当	9個
ゆでたまご	540g相当	9個

魚介類でリン918mgはこのぐらい

かつお節	117g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	510g相当
うなぎのかば焼き	306g相当
塩さば	459g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	354g相当
ぶり	707g相当
はまち	438g相当
ぎんざけ	317g相当
魚肉ソーセージ	459g相当
いわし	400g相当
魚肉ハム	1836g相当
ししゃも	214g相当
たい	418g相当
べにざけ	354g相当
辛子明太子	317g相当
まぐろの赤身	340g相当
あじ	400g相当
ほっけ	418g相当
かまぼこ	1530g相当
はんぺん	835g相当
かにかま	1193g相当
あまえび	383g相当
なると	835g相当
ブラックタイガー	438g相当
するめいか	368g相当
かき	918g相当
あさり	1120g相当

一般的食品でリン918mgはこのぐらい

チャーハン	1640g相当
とりから揚げ	510g相当
ハンバーグ	835g相当
豆腐ハンバーグ	765g相当
お好み焼き	1350g相当

きのこ類でリン918mgはこのぐらい

えのきたけ	835g相当
まつたけ	2295g相当
エリンギ	1032g相当
ぶなしめじ	957g相当
しいたけ	1056g相当
まいたけ	1700g相当
なめこ	1350g相当
マッシュルーム	918g相当

藻類でリン918mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	236g相当
いわのり	174g相当
塩昆布	540g相当
こんぶ	510g相当
昆布の佃煮	765g相当
くきわかめ	2700g相当
ひじき	45900g
わかめ	5738g相当
うみぶどう	9180g相当
もずく	45900g

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