リン928mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン928mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン928mgはこのぐらい

オートミール	251g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1547g相当	193杯（大さじ）
米	977g相当	6.5合
中力粉	1450g相当	181杯（大さじ）
強力粉	1450g相当	181杯（大さじ）
フランスパン	1289g相当
食パン	1386g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2509g相当	20個
ごはん	2730g相当	18膳
そば	1160g相当	5.8人前
うどん	5156g相当	25玉

種実類でリン928mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	663g相当	331粒
ブラジルナッツ	137g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	290g相当	145粒
ピスタチオ	211g相当	211粒
アーモンド	202g相当	202粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	1289g相当	128個

野菜でリン928mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	422g相当
にんにく	580g相当	82片
えだまめ	546g相当	182さや
かぼちゃ	1934g相当	1.2個
れんこん	1255g相当
ごぼう	1497g相当	9.9本
ブロッコリー	844g相当	3.3株
にんじん	3570g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3438g相当	17本
玉ねぎ	2994g相当	14個
しそ	1326g相当	1326枚
ミニトマト	3200g相当	160個
オクラ	1600g相当	160本
キャベツ	3570g相当	2.9玉
アスパラガス	1547g相当	51本
トマト	3570g相当	17個
ピーマン	4219g相当	140個
なす	3094g相当	30本
ほうれんそう	1975g相当	9.8束
パクチー	1573g相当
ズッキーニ	2509g相当	12本
大根	5459g相当	5.4本
きゅうり	2578g相当	25本
はくさい	2813g相当	1.8玉
セロリ	2380g相当	15本
もやし	2509g相当	12袋
レタス	4219g相当	8.4玉

果物でリン928mgはこのぐらい

アボカド	1785g相当	17個
バナナ	3438g相当	28本
マンゴー	7734g相当	38個
ぶどう	6187g相当	12房
りんご	7734g相当	25個
パイナップル	10312g	6.8個
キウイ（緑）	3094g相当	30個
みかん	6187g相当	41個
グレープフルーツ	5459g相当	18個
メロン	4420g相当	2.9玉
梨	8437g相当	28個
もも	5156g相当	20個
いちご	2994g相当	99個

いも・でんぷん類でリン928mgはこのぐらい

ふかしいも	1975g相当	9.8個
さつまいも（生）	2018g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2900g相当	19個
さといも（生）	1688g相当	33個
さといも（調理済）	1975g相当	39個
じゃがいも（生）	2018g相当	13個

乳製品でリン928mgはこのぐらい

プロセスチーズ	128g相当
モッツァレラチーズ	357g相当
牛乳	998g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1032g相当	5.1杯

豆類でリン928mgはこのぐらい

きな粉	141g相当	17杯（大さじ）
大豆	190g相当
納豆	422g相当	10パック
豆腐竹輪	619g相当	6.8本
木綿豆腐	1055g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1365g相当	4.5丁

肉類でリン928mgはこのぐらい

牛バラ肉	844g相当
豚バラ肉	714g相当
牛サーロイン	619g相当
牛肩ロース肉	663g相当
牛ひき肉	928g相当
生ハム	464g相当
ソーセージ	489g相当
鶏むね肉	774g相当
牛フィレ肉	464g相当
チャーシュー	357g相当
豚フィレ肉	404g相当
鶏ささみ	464g相当	9.2本
砂肝	663g相当

卵類でリン928mgはこのぐらい

卵黄	172g相当	8.6個
生たまご	546g相当	9.1個
ゆでたまご	546g相当	9.1個

魚介類でリン928mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	516g相当
うなぎのかば焼き	310g相当
塩さば	464g相当
イクラ	176g相当
うなぎ	357g相当
ぶり	714g相当
はまち	442g相当
ぎんざけ	320g相当
魚肉ソーセージ	464g相当
いわし	404g相当
魚肉ハム	1856g相当
ししゃも	216g相当
たい	422g相当
べにざけ	357g相当
辛子明太子	320g相当
まぐろの赤身	344g相当
あじ	404g相当
ほっけ	422g相当
かまぼこ	1547g相当
はんぺん	844g相当
かにかま	1206g相当
あまえび	387g相当
なると	844g相当
ブラックタイガー	442g相当
するめいか	372g相当
かき	928g相当
あさり	1132g相当

一般的食品でリン928mgはこのぐらい

チャーハン	1658g相当
とりから揚げ	516g相当
ハンバーグ	844g相当
豆腐ハンバーグ	774g相当
お好み焼き	1365g相当

きのこ類でリン928mgはこのぐらい

えのきたけ	844g相当
まつたけ	2320g相当
エリンギ	1043g相当
ぶなしめじ	967g相当
しいたけ	1067g相当
まいたけ	1719g相当
なめこ	1365g相当
マッシュルーム	928g相当

藻類でリン928mgはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	238g相当
いわのり	176g相当
塩昆布	546g相当
こんぶ	516g相当
昆布の佃煮	774g相当
くきわかめ	2730g相当
ひじき	46400g
わかめ	5800g相当
うみぶどう	9280g相当
もずく	46400g

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