リン929mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン929mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン929mgはこのぐらい

オートミール	252g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1549g相当	193杯（大さじ）
米	978g相当	6.5合
中力粉	1452g相当	181杯（大さじ）
強力粉	1452g相当	181杯（大さじ）
フランスパン	1291g相当
食パン	1387g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2511g相当	20個
ごはん	2733g相当	18膳
そば	1162g相当	5.8人前
うどん	5162g相当	25玉

種実類でリン929mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	664g相当	332粒
ブラジルナッツ	137g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	291g相当	145粒
ピスタチオ	212g相当	212粒
アーモンド	202g相当	202粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	1291g相当	129個

野菜でリン929mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	423g相当
にんにく	581g相当	83片
えだまめ	547g相当	182さや
かぼちゃ	1936g相当	1.2個
れんこん	1256g相当
ごぼう	1499g相当	9.9本
ブロッコリー	845g相当	3.3株
にんじん	3574g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3441g相当	17本
玉ねぎ	2997g相当	14個
しそ	1328g相当	1328枚
ミニトマト	3204g相当	160個
オクラ	1602g相当	160本
キャベツ	3574g相当	2.9玉
アスパラガス	1549g相当	51本
トマト	3574g相当	17個
ピーマン	4223g相当	140個
なす	3097g相当	30本
ほうれんそう	1977g相当	9.8束
パクチー	1575g相当
ズッキーニ	2511g相当	12本
大根	5465g相当	5.4本
きゅうり	2581g相当	25本
はくさい	2816g相当	1.8玉
セロリ	2383g相当	15本
もやし	2511g相当	12袋
レタス	4223g相当	8.4玉

果物でリン929mgはこのぐらい

アボカド	1787g相当	17個
バナナ	3441g相当	28本
マンゴー	7742g相当	38個
ぶどう	6194g相当	12房
りんご	7742g相当	25個
パイナップル	10323g	6.8個
キウイ（緑）	3097g相当	30個
みかん	6194g相当	41個
グレープフルーツ	5465g相当	18個
メロン	4424g相当	2.9玉
梨	8446g相当	28個
もも	5162g相当	20個
いちご	2997g相当	99個

いも・でんぷん類でリン929mgはこのぐらい

ふかしいも	1977g相当	9.8個
さつまいも（生）	2020g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2904g相当	19個
さといも（生）	1690g相当	33個
さといも（調理済）	1977g相当	39個
じゃがいも（生）	2020g相当	13個

乳製品でリン929mgはこのぐらい

プロセスチーズ	128g相当
モッツァレラチーズ	358g相当
牛乳	999g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1033g相当	5.1杯

豆類でリン929mgはこのぐらい

きな粉	141g相当	17杯（大さじ）
大豆	190g相当
納豆	423g相当	10パック
豆腐竹輪	620g相当	6.8本
木綿豆腐	1056g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1367g相当	4.5丁

肉類でリン929mgはこのぐらい

牛バラ肉	845g相当
豚バラ肉	715g相当
牛サーロイン	620g相当
牛肩ロース肉	664g相当
牛ひき肉	929g相当
生ハム	465g相当
ソーセージ	489g相当
鶏むね肉	775g相当
牛フィレ肉	465g相当
チャーシュー	358g相当
豚フィレ肉	404g相当
鶏ささみ	465g相当	9.3本
砂肝	664g相当

卵類でリン929mgはこのぐらい

卵黄	173g相当	8.6個
生たまご	547g相当	9.1個
ゆでたまご	547g相当	9.1個

魚介類でリン929mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	517g相当
うなぎのかば焼き	310g相当
塩さば	465g相当
イクラ	176g相当
うなぎ	358g相当
ぶり	715g相当
はまち	443g相当
ぎんざけ	321g相当
魚肉ソーセージ	465g相当
いわし	404g相当
魚肉ハム	1858g相当
ししゃも	217g相当
たい	423g相当
べにざけ	358g相当
辛子明太子	321g相当
まぐろの赤身	345g相当
あじ	404g相当
ほっけ	423g相当
かまぼこ	1549g相当
はんぺん	845g相当
かにかま	1207g相当
あまえび	388g相当
なると	845g相当
ブラックタイガー	443g相当
するめいか	372g相当
かき	929g相当
あさり	1133g相当

一般的食品でリン929mgはこのぐらい

チャーハン	1659g相当
とりから揚げ	517g相当
ハンバーグ	845g相当
豆腐ハンバーグ	775g相当
お好み焼き	1367g相当

きのこ類でリン929mgはこのぐらい

えのきたけ	845g相当
まつたけ	2323g相当
エリンギ	1044g相当
ぶなしめじ	968g相当
しいたけ	1068g相当
まいたけ	1721g相当
なめこ	1367g相当
マッシュルーム	929g相当

藻類でリン929mgはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	239g相当
いわのり	176g相当
塩昆布	547g相当
こんぶ	517g相当
昆布の佃煮	775g相当
くきわかめ	2733g相当
ひじき	46450g
わかめ	5807g相当
うみぶどう	9290g相当
もずく	46450g

ほかのリン量について調べる