リン939mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン939mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン939mgはこのぐらい

オートミール	254g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1565g相当	195杯（大さじ）
米	989g相当	6.5合
中力粉	1468g相当	183杯（大さじ）
強力粉	1468g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1305g相当
食パン	1402g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2538g相当	21個
ごはん	2762g相当	18膳
そば	1174g相当	5.8人前
うどん	5217g相当	26玉

種実類でリン939mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	671g相当	335粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	294g相当	147粒
ピスタチオ	214g相当	214粒
アーモンド	205g相当	205粒
らっかせい	248g相当	248粒
栗	1305g相当	130個

野菜でリン939mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	427g相当
にんにく	587g相当	83片
えだまめ	553g相当	184さや
かぼちゃ	1957g相当	1.3個
れんこん	1269g相当
ごぼう	1515g相当	10本
ブロッコリー	854g相当	3.4株
にんじん	3612g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3478g相当	17本
玉ねぎ	3030g相当	15個
しそ	1342g相当	1342枚
ミニトマト	3238g相当	161個
オクラ	1619g相当	161本
キャベツ	3612g相当	3玉
アスパラガス	1565g相当	52本
トマト	3612g相当	18個
ピーマン	4269g相当	142個
なす	3130g相当	31本
ほうれんそう	1998g相当	9.9束
パクチー	1592g相当
ズッキーニ	2538g相当	12本
大根	5524g相当	5.5本
きゅうり	2609g相当	26本
はくさい	2846g相当	1.8玉
セロリ	2408g相当	16本
もやし	2538g相当	12袋
レタス	4269g相当	8.5玉

果物でリン939mgはこのぐらい

アボカド	1806g相当	18個
バナナ	3478g相当	28本
マンゴー	7825g相当	39個
ぶどう	6260g相当	12房
りんご	7825g相当	26個
パイナップル	10434g	6.9個
キウイ（緑）	3130g相当	31個
みかん	6260g相当	41個
グレープフルーツ	5524g相当	18個
メロン	4472g相当	2.9玉
梨	8537g相当	28個
もも	5217g相当	20個
いちご	3030g相当	101個

いも・でんぷん類でリン939mgはこのぐらい

ふかしいも	1998g相当	9.9個
さつまいも（生）	2042g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2935g相当	19個
さといも（生）	1708g相当	34個
さといも（調理済）	1998g相当	39個
じゃがいも（生）	2042g相当	13個

乳製品でリン939mgはこのぐらい

プロセスチーズ	129g相当
モッツァレラチーズ	362g相当
牛乳	1010g相当	5杯
低脂肪牛乳	1044g相当	5.2杯

豆類でリン939mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	192g相当
納豆	427g相当	10パック
豆腐竹輪	626g相当	6.9本
木綿豆腐	1068g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1381g相当	4.6丁

肉類でリン939mgはこのぐらい

牛バラ肉	854g相当
豚バラ肉	723g相当
牛サーロイン	626g相当
牛肩ロース肉	671g相当
牛ひき肉	939g相当
生ハム	470g相当
ソーセージ	495g相当
鶏むね肉	783g相当
牛フィレ肉	470g相当
チャーシュー	362g相当
豚フィレ肉	409g相当
鶏ささみ	470g相当	9.4本
砂肝	671g相当

卵類でリン939mgはこのぐらい

卵黄	174g相当	8.7個
生たまご	553g相当	9.2個
ゆでたまご	553g相当	9.2個

魚介類でリン939mgはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	522g相当
うなぎのかば焼き	313g相当
塩さば	470g相当
イクラ	178g相当
うなぎ	362g相当
ぶり	723g相当
はまち	448g相当
ぎんざけ	324g相当
魚肉ソーセージ	470g相当
いわし	409g相当
魚肉ハム	1878g相当
ししゃも	219g相当
たい	427g相当
べにざけ	362g相当
辛子明太子	324g相当
まぐろの赤身	348g相当
あじ	409g相当
ほっけ	427g相当
かまぼこ	1565g相当
はんぺん	854g相当
かにかま	1220g相当
あまえび	392g相当
なると	854g相当
ブラックタイガー	448g相当
するめいか	376g相当
かき	939g相当
あさり	1146g相当

一般的食品でリン939mgはこのぐらい

チャーハン	1677g相当
とりから揚げ	522g相当
ハンバーグ	854g相当
豆腐ハンバーグ	783g相当
お好み焼き	1381g相当

きのこ類でリン939mgはこのぐらい

えのきたけ	854g相当
まつたけ	2348g相当
エリンギ	1056g相当
ぶなしめじ	979g相当
しいたけ	1080g相当
まいたけ	1739g相当
なめこ	1381g相当
マッシュルーム	939g相当

藻類でリン939mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	241g相当
いわのり	178g相当
塩昆布	553g相当
こんぶ	522g相当
昆布の佃煮	783g相当
くきわかめ	2762g相当
ひじき	46950g
わかめ	5869g相当
うみぶどう	9390g相当
もずく	46950g

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