リン839mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン839mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン839mgはこのぐらい

オートミール	227g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1399g相当	174杯（大さじ）
米	884g相当	5.8合
中力粉	1311g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1311g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1166g相当
食パン	1253g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2268g相当	18個
ごはん	2468g相当	16膳
そば	1049g相当	5.2人前
うどん	4662g相当	23玉

種実類でリン839mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	600g相当	300粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	191g相当	191粒
アーモンド	183g相当	183粒
らっかせい	221g相当	221粒
栗	1166g相当	116個

野菜でリン839mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	382g相当
にんにく	525g相当	75片
えだまめ	494g相当	164さや
かぼちゃ	1748g相当	1.1個
れんこん	1134g相当
ごぼう	1354g相当	9本
ブロッコリー	763g相当	3株
にんじん	3227g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3108g相当	15本
玉ねぎ	2707g相当	13個
しそ	1199g相当	1199枚
ミニトマト	2894g相当	144個
オクラ	1447g相当	144本
キャベツ	3227g相当	2.6玉
アスパラガス	1399g相当	46本
トマト	3227g相当	16個
ピーマン	3814g相当	127個
なす	2797g相当	27本
ほうれんそう	1786g相当	8.9束
パクチー	1423g相当
ズッキーニ	2268g相当	11本
大根	4936g相当	4.9本
きゅうり	2331g相当	23本
はくさい	2543g相当	1.6玉
セロリ	2152g相当	14本
もやし	2268g相当	11袋
レタス	3814g相当	7.6玉

果物でリン839mgはこのぐらい

アボカド	1614g相当	16個
バナナ	3108g相当	25本
マンゴー	6992g相当	34個
ぶどう	5594g相当	11房
りんご	6992g相当	23個
パイナップル	9323g相当	6.2個
キウイ（緑）	2797g相当	27個
みかん	5594g相当	37個
グレープフルーツ	4936g相当	16個
メロン	3996g相当	2.6玉
梨	7628g相当	25個
もも	4662g相当	18個
いちご	2707g相当	90個

いも・でんぷん類でリン839mgはこのぐらい

ふかしいも	1786g相当	8.9個
さつまいも（生）	1824g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2622g相当	17個
さといも（生）	1526g相当	30個
さといも（調理済）	1786g相当	35個
じゃがいも（生）	1824g相当	12個

乳製品でリン839mgはこのぐらい

プロセスチーズ	115g相当
モッツァレラチーズ	323g相当
牛乳	903g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	933g相当	4.6杯

豆類でリン839mgはこのぐらい

きな粉	128g相当	16杯（大さじ）
大豆	172g相当
納豆	382g相当	9.5パック
豆腐竹輪	560g相当	6.2本
木綿豆腐	954g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1234g相当	4.1丁

肉類でリン839mgはこのぐらい

牛バラ肉	763g相当
豚バラ肉	646g相当
牛サーロイン	560g相当
牛肩ロース肉	600g相当
牛ひき肉	839g相当
生ハム	420g相当
ソーセージ	442g相当
鶏むね肉	700g相当
牛フィレ肉	420g相当
チャーシュー	323g相当
豚フィレ肉	365g相当
鶏ささみ	420g相当	8.4本
砂肝	600g相当

卵類でリン839mgはこのぐらい

卵黄	156g相当	7.8個
生たまご	494g相当	8.2個
ゆでたまご	494g相当	8.2個

魚介類でリン839mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	467g相当
うなぎのかば焼き	280g相当
塩さば	420g相当
イクラ	159g相当
うなぎ	323g相当
ぶり	646g相当
はまち	400g相当
ぎんざけ	290g相当
魚肉ソーセージ	420g相当
いわし	365g相当
魚肉ハム	1678g相当
ししゃも	196g相当
たい	382g相当
べにざけ	323g相当
辛子明太子	290g相当
まぐろの赤身	311g相当
あじ	365g相当
ほっけ	382g相当
かまぼこ	1399g相当
はんぺん	763g相当
かにかま	1090g相当
あまえび	350g相当
なると	763g相当
ブラックタイガー	400g相当
するめいか	336g相当
かき	839g相当
あさり	1024g相当

一般的食品でリン839mgはこのぐらい

チャーハン	1499g相当
とりから揚げ	467g相当
ハンバーグ	763g相当
豆腐ハンバーグ	700g相当
お好み焼き	1234g相当

きのこ類でリン839mgはこのぐらい

えのきたけ	763g相当
まつたけ	2098g相当
エリンギ	943g相当
ぶなしめじ	874g相当
しいたけ	965g相当
まいたけ	1554g相当
なめこ	1234g相当
マッシュルーム	839g相当

藻類でリン839mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	216g相当
いわのり	159g相当
塩昆布	494g相当
こんぶ	467g相当
昆布の佃煮	700g相当
くきわかめ	2468g相当
ひじき	41950g
わかめ	5244g相当
うみぶどう	8390g相当
もずく	41950g

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