リン1039mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1039mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1039mgはこのぐらい

オートミール	281g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1732g相当	216杯（大さじ）
米	1094g相当	7.2合
中力粉	1624g相当	203杯（大さじ）
強力粉	1624g相当	203杯（大さじ）
フランスパン	1444g相当
食パン	1551g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2809g相当	23個
ごはん	3056g相当	20膳
そば	1299g相当	6.4人前
うどん	5773g相当	28玉

種実類でリン1039mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	743g相当	371粒
ブラジルナッツ	153g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	325g相当	162粒
ピスタチオ	237g相当	237粒
アーモンド	226g相当	226粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	1444g相当	144個

野菜でリン1039mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	473g相当
にんにく	650g相当	92片
えだまめ	612g相当	204さや
かぼちゃ	2165g相当	1.4個
れんこん	1405g相当
ごぼう	1676g相当	11本
ブロッコリー	945g相当	3.7株
にんじん	3997g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3849g相当	19本
玉ねぎ	3352g相当	16個
しそ	1485g相当	1485枚
ミニトマト	3583g相当	179個
オクラ	1792g相当	179本
キャベツ	3997g相当	3.3玉
アスパラガス	1732g相当	57本
トマト	3997g相当	19個
ピーマン	4723g相当	157個
なす	3464g相当	34本
ほうれんそう	2211g相当	11束
パクチー	1762g相当
ズッキーニ	2809g相当	14本
大根	6112g相当	6.1本
きゅうり	2887g相当	28本
はくさい	3149g相当	2玉
セロリ	2665g相当	17本
もやし	2809g相当	14袋
レタス	4723g相当	9.4玉

果物でリン1039mgはこのぐらい

アボカド	1999g相当	19個
バナナ	3849g相当	32本
マンゴー	8659g相当	43個
ぶどう	6927g相当	13房
りんご	8659g相当	28個
パイナップル	11545g	7.6個
キウイ（緑）	3464g相当	34個
みかん	6927g相当	46個
グレープフルーツ	6112g相当	20個
メロン	4948g相当	3.2玉
梨	9446g相当	31個
もも	5773g相当	23個
いちご	3352g相当	111個

いも・でんぷん類でリン1039mgはこのぐらい

ふかしいも	2211g相当	11個
さつまいも（生）	2259g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3247g相当	21個
さといも（生）	1890g相当	37個
さといも（調理済）	2211g相当	44個
じゃがいも（生）	2259g相当	15個

乳製品でリン1039mgはこのぐらい

プロセスチーズ	143g相当
モッツァレラチーズ	400g相当
牛乳	1118g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1155g相当	5.7杯

豆類でリン1039mgはこのぐらい

きな粉	158g相当	19杯（大さじ）
大豆	213g相当
納豆	473g相当	11パック
豆腐竹輪	693g相当	7.7本
木綿豆腐	1181g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1528g相当	5丁

肉類でリン1039mgはこのぐらい

牛バラ肉	945g相当
豚バラ肉	800g相当
牛サーロイン	693g相当
牛肩ロース肉	743g相当
牛ひき肉	1039g相当
生ハム	520g相当
ソーセージ	547g相当
鶏むね肉	866g相当
牛フィレ肉	520g相当
チャーシュー	400g相当
豚フィレ肉	452g相当
鶏ささみ	520g相当	10本
砂肝	743g相当

卵類でリン1039mgはこのぐらい

卵黄	193g相当	9.6個
生たまご	612g相当	10個
ゆでたまご	612g相当	10個

魚介類でリン1039mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	578g相当
うなぎのかば焼き	347g相当
塩さば	520g相当
イクラ	197g相当
うなぎ	400g相当
ぶり	800g相当
はまち	495g相当
ぎんざけ	359g相当
魚肉ソーセージ	520g相当
いわし	452g相当
魚肉ハム	2078g相当
ししゃも	242g相当
たい	473g相当
べにざけ	400g相当
辛子明太子	359g相当
まぐろの赤身	385g相当
あじ	452g相当
ほっけ	473g相当
かまぼこ	1732g相当
はんぺん	945g相当
かにかま	1350g相当
あまえび	433g相当
なると	945g相当
ブラックタイガー	495g相当
するめいか	416g相当
かき	1039g相当
あさり	1268g相当

一般的食品でリン1039mgはこのぐらい

チャーハン	1856g相当
とりから揚げ	578g相当
ハンバーグ	945g相当
豆腐ハンバーグ	866g相当
お好み焼き	1528g相当

きのこ類でリン1039mgはこのぐらい

えのきたけ	945g相当
まつたけ	2598g相当
エリンギ	1168g相当
ぶなしめじ	1083g相当
しいたけ	1195g相当
まいたけ	1925g相当
なめこ	1528g相当
マッシュルーム	1039g相当

藻類でリン1039mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	267g相当
いわのり	197g相当
塩昆布	612g相当
こんぶ	578g相当
昆布の佃煮	866g相当
くきわかめ	3056g相当
ひじき	51950g
わかめ	6494g相当
うみぶどう	10390g
もずく	51950g

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