リン1038mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1038mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1038mgはこのぐらい

オートミール	281g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
米	1093g相当	7.2合
中力粉	1622g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1622g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1442g相当
食パン	1550g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2806g相当	23個
ごはん	3053g相当	20膳
そば	1298g相当	6.4人前
うどん	5767g相当	28玉

種実類でリン1038mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	742g相当	371粒
ブラジルナッツ	153g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	325g相当	162粒
ピスタチオ	236g相当	236粒
アーモンド	226g相当	226粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	1442g相当	144個

野菜でリン1038mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	472g相当
にんにく	649g相当	92片
えだまめ	611g相当	203さや
かぼちゃ	2163g相当	1.4個
れんこん	1403g相当
ごぼう	1675g相当	11本
ブロッコリー	944g相当	3.7株
にんじん	3993g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3845g相当	19本
玉ねぎ	3349g相当	16個
しそ	1483g相当	1483枚
ミニトマト	3580g相当	179個
オクラ	1790g相当	179本
キャベツ	3993g相当	3.3玉
アスパラガス	1730g相当	57本
トマト	3993g相当	19個
ピーマン	4719g相当	157個
なす	3460g相当	34本
ほうれんそう	2209g相当	11束
パクチー	1760g相当
ズッキーニ	2806g相当	14本
大根	6106g相当	6.1本
きゅうり	2884g相当	28本
はくさい	3146g相当	2玉
セロリ	2662g相当	17本
もやし	2806g相当	14袋
レタス	4719g相当	9.4玉

果物でリン1038mgはこのぐらい

アボカド	1997g相当	19個
バナナ	3845g相当	32本
マンゴー	8650g相当	43個
ぶどう	6920g相当	13房
りんご	8650g相当	28個
パイナップル	11534g	7.6個
キウイ（緑）	3460g相当	34個
みかん	6920g相当	46個
グレープフルーツ	6106g相当	20個
メロン	4943g相当	3.2玉
梨	9437g相当	31個
もも	5767g相当	23個
いちご	3349g相当	111個

いも・でんぷん類でリン1038mgはこのぐらい

ふかしいも	2209g相当	11個
さつまいも（生）	2257g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3244g相当	21個
さといも（生）	1888g相当	37個
さといも（調理済）	2209g相当	44個
じゃがいも（生）	2257g相当	15個

乳製品でリン1038mgはこのぐらい

プロセスチーズ	143g相当
モッツァレラチーズ	400g相当
牛乳	1117g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1154g相当	5.7杯

豆類でリン1038mgはこのぐらい

きな粉	158g相当	19杯（大さじ）
大豆	212g相当
納豆	472g相当	11パック
豆腐竹輪	692g相当	7.6本
木綿豆腐	1180g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1527g相当	5丁

肉類でリン1038mgはこのぐらい

牛バラ肉	944g相当
豚バラ肉	799g相当
牛サーロイン	692g相当
牛肩ロース肉	742g相当
牛ひき肉	1038g相当
生ハム	519g相当
ソーセージ	547g相当
鶏むね肉	865g相当
牛フィレ肉	519g相当
チャーシュー	400g相当
豚フィレ肉	452g相当
鶏ささみ	519g相当	10本
砂肝	742g相当

卵類でリン1038mgはこのぐらい

卵黄	193g相当	9.6個
生たまご	611g相当	10個
ゆでたまご	611g相当	10個

魚介類でリン1038mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	577g相当
うなぎのかば焼き	346g相当
塩さば	519g相当
イクラ	196g相当
うなぎ	400g相当
ぶり	799g相当
はまち	495g相当
ぎんざけ	358g相当
魚肉ソーセージ	519g相当
いわし	452g相当
魚肉ハム	2076g相当
ししゃも	242g相当
たい	472g相当
べにざけ	400g相当
辛子明太子	358g相当
まぐろの赤身	385g相当
あじ	452g相当
ほっけ	472g相当
かまぼこ	1730g相当
はんぺん	944g相当
かにかま	1349g相当
あまえび	433g相当
なると	944g相当
ブラックタイガー	495g相当
するめいか	416g相当
かき	1038g相当
あさり	1266g相当

一般的食品でリン1038mgはこのぐらい

チャーハン	1854g相当
とりから揚げ	577g相当
ハンバーグ	944g相当
豆腐ハンバーグ	865g相当
お好み焼き	1527g相当

きのこ類でリン1038mgはこのぐらい

えのきたけ	944g相当
まつたけ	2595g相当
エリンギ	1167g相当
ぶなしめじ	1082g相当
しいたけ	1194g相当
まいたけ	1923g相当
なめこ	1527g相当
マッシュルーム	1038g相当

藻類でリン1038mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	267g相当
いわのり	196g相当
塩昆布	611g相当
こんぶ	577g相当
昆布の佃煮	865g相当
くきわかめ	3053g相当
ひじき	51900g
わかめ	6488g相当
うみぶどう	10380g
もずく	51900g

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